pomidor

[...] porządnie dobiły Łydki/Kaptury 1A. Wznosy na palce siedząc 3s 1B. Sztrugsy z hantlami 3s Opinia: Bardzo fajny trening. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Łosoś 150g, pomidor, 3. Brązowy 100g, wołowina 200g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, wołowina 200g 6. Twaróg, oliwa 7, Twaróg oliwa Wczoraj ostatni dzień [...]

Wpis numer 14 (za wczoraj) Posiłki: 7.30 ryż, szynka, ogórek 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.00 -----//----- 18.30 ziemniaki, 4 kotlety Dieta: 3/10 Wczoraj ciężki dzień miałem, i jak wróciłem do domu to zasnąłem, treningu nie byłem w stanie zrobić Dzisiaj jak pogoda się zmieni to 8nastka u kumpla i może mnie nie być ze 2 dni Ann nie [...]

[...] podsumowanie: b26.4/t4.8/w106.9 582 kcal -posilek przed snem: 21.00/21.30 twarog poltlusty 100g b18.3/t4.7/w3.7 133 kcal 1 jajko (przypuscmy 50g) b6.2/t4.8/w0.3 70 kcal warzywa (pomidor, ogorek kiszony, cebula) oliwa podsumowanie: b24.9/t9.5/w4 203 kcal podsumowanie calego dnia: B137.9 / T 46.2 / W 407.4 2597 kcal daj już spokój z tym, Panem

[...] przedramion w oparciu o ławkę 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami na kolanach Dieta: Rano: ok 10.30 owsiane ~80g z jagodami i twarogiem 50g 2 jajka + bułka + sałata, pomidor łyżka oliwy (blee nie dawno zacząłem pić ale za kazdym razem coraz bardziej zbiera mnie na mdłości) 13.00 2 jajka + bułka + sałata, pomidor Tutaj był dentysta i [...]

[...] b26.4/t4.8/w106.9 582 kcal -posilek przed snem: 21.00/21.30 twarog poltlusty 100g b18.3/t4.7/w3.7 133 kcal 1 jajko (przypuscmy 50g) b6.2/t4.8/w0.3 70 kcal warzywa (pomidor, ogorek kiszony, cebula) podsumowanie: b24.9/t9.5/w4 203 kcal podsumowanie calego dnia: B137.9 / T 46.2 / W 407.4 2597 kcal (Pan s.m.p.a. powiedzial mi w innym [...]

Witam, chciał bym wiedzieć co sadzicie o takiej diecie na schudniecie POSIŁEK 1 -1 szkl. mleka 2% -2 kromki chleba razowego + chuda wędlina+ ogórek+pomidor -surowa marchewka POSIŁEK 2 500ml wody niegazowanej 2 jabłka 1 zielony banan POSIŁEK3 -Ryż Grillowany kurczak/ryba/gotowane mięso(zależy od dnia nie można jeść ciągle tego samego) -Rozmaite [...]

[...] 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

[...] w dole szyjki - polipy o śr. kilku mm". Czy to może być powodem bólu, a może stosuję złą dietę, jem na śniadanie dużo świeżych warzyw i owoców, jak: grejfrut, sałata, pomidor, liście niedźwiedziego czosnku oraz chleb żytni gruboziarnisty i płatki owsiane błyskawiczne surowe, do tego kubek jogurtu. Nie palę, nie piję alkoholu, nie jem [...]

[...] ją jeszcze bardziej, a oto co wyszło. Oznaczenia: DTS - dzień treningowy siłownia, DTA - dzień treningowy aeroby, "/" - lub. DTS: > I posiłek: - jajecznica z 6 jajek - pomidor(y) 1-2 - oliva z olivek (jako podkład) / brak olivy (teflon) - płatki owsiane na mleku 0 / 0.5 % > II posiłek: - serek wiejski - warzywa (brokuły, kalafior, marchew) [...]

[...] ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, oliwa To było wmuszanie na siłę, jadłam chyba z godzinę 5.Długo, bardzo długo nic 6.Razowiec z jajkiem na twardo, majonezem, krewetkami [...]

[...] 180g, twaróg półtłusty 50g, słodzik, włoskie 25g, warzywa na parze 200g 4.krewetki 125g, słonecznik+migdały 55g, warzywa na parze 200g 5.tuńczyk 130g ,makaron durum 100g, pomidor 200g (przed treningiem) 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 7.krewetki+kura - resztki + 30g whey'a ,ryż biały 100g [...]

[...] wstawię je dopiero na koniec redukcji bo wcześniej nie będę miał aparatu (ew. za tydzień) Co do wypisek z diety, to przykładowo dzisiaj wyglądało to tak: 1. 4 jajka, 1 pomidor 2. 150g łopatki, ogórek 3. 20g ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka makaronu [...]

[...] wcześniej, ale nie ulega wątpliwosci ze trening za***isty ale to juz chyba ostatni makrocykl tym planem musze pomyslec nad jakims nowym planem micha z dziś: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.4jajka+sałatka jarzynowa TRENING 5.300g piersi 6.zjem albo jajka albo makrele o jakies warzywa to sie jeszcze zobaczy 7.przed snem wejdzie [...]

[...] POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+7kg (+1kg) 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) Zaczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. łopatka, ogórek 3. białko, ogórek 4. śledź, pomidor TRENING 5. Rodzynki 6. Pierś, ryż biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś tak dużo [...]

13.05.2010 Czwartek Płotki* zakroczna 3x(FILMIK ) Atak atak 3x(FILMIK ) Przejście przez środek 3x Hopy 5x5 płotków bieg 50m przez płotki I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń [...]

Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 razowy chleb masło warzywa Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) oliwa Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 warzywa oliwa 16.00 Trening 1,5h Posiłek 4 17.00 -potreningowy -100g makaronu 11 2,5 75 [...]

[...] 10 b=124kcal t=200kcal w=290kcal =620kcal Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) b=120 t=20 w=300 =450kcal Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 b=176 [...]

[...] 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x12 Talerz I mus jabłkowy, białko, 1/4 awokado II kurak - filet 150g, marchewka, seler, oliwa III kurak - filet 150g, pomidor, 1/2 awokado Trening IV białko, jablko V sok warzywny, 2 jajka, len ------------------------------------------------------------------ Jak patrze teraz na talerz to [...]

[...] -pierś z kurczaka 80g -marchewka oliwa III Posiłek -razowiec -serek wiejski 100g orzechy warzywqa IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal+słonecznik V Posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g VI Posiłek -serek wiejski 150g oliwa -pomidor

[...] -orzechy włoskie IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal+słonecznik V Posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -banan VI Posiłek -serek wiejski 150g -białko jaja kurzego -pomidor innego pomysłu nie mam, proszę o podpowiedź jakąś:D