[...] . Dzisiaj pobiegam sobie rekreacyjnie :)a jutro pomierzę :) MISKA NA DZIŚ: Suplementy: O3,Tran... Napoje: Kawa,herbata,ziółka,woda Warzywka: brokuł,fasolka,sałata,papryka,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73ad156ab0f44546aa9feccb08a5ece0.png Pomieszałam trochę rozkład posiłków, ale nie kończę o 17.00 . Tylko robię leczo i napewno zjem je [...]
[...] to pomoże.Na razie od dzisiaj zabiegi...jestem skłonna zacisnąć zęby-może boleć, byle cos zrobić ze sobą. Przywołana do porządku dokładam misę;-): 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6afe53e5f0f2476f8952fafb2364a2ec.png Do tego: pomidor,przecier pomidorowy, cebula, korniszon tran, magnez Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-18 11:16:44
[...] łapała mnie kolka od razu to może coś takiego wypróbuję po siłowych bo po obwodach nie wiem czy dam radę :) Miska z dzisiaj: fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, sałata, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9860c8779f384e15af179a5ab7a934ef.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-06-18 20:24:31 Zapomniałam że zamiast goudy wzięlam mozzarellę z [...]
[...] 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - GDZIE JEST ŹRÓDŁO BIAŁKA - I ILE GRAM TYCH BUŁEK B15-20 W90 T8 ----------------------- 12:00 Przerwa w pracy chleb [...]
[...] Miska przypominała zlepek produktów z lodówki, ale zawsze było BTW, nawet, jeśli biegiem trzeba było lecieć na autobus, kanapka, posmarowana masłem z kurczaczkiem i pomidorem musiała być:-) I TYDZIEŃ NOWEGO TRENINGU ROZPOCZĘTY!8-) Rozgrzewka:10min rowerek Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:20kg) B1. wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kg ciala ) T: 75 ( 1,18 na kg ciala) W : 388g (6,11g na kg ) KCAL : 2902 ( o prawie 1000 za malo !! ) Do tego dorzuce jakies warzywka tylko nie wiem jakie ( ogorki i pomidor moze byc ) ? Przed treningiem ( FBW ) chcialbym stosowac kreatyne , ewentualnie jakies bialko albo proteiny ( nie jestem zdecydowany moze ktos doradzic). Sama diete [...]
[...] 1 duże opakowanie (400 gram) serek wiejski lekki (3%) - jadam w dni nietreningowe PRZED TRENINGOWY (15:00) 100 gram ryżu białego oraz 150 gram piersi z kurczaka oraz 1 pomidor duży - w dni treningowe *w dni nietreningowe a dokładniej w piątek i niedziele zamiast ryżu jem 100 gram makaronu durum PO TRENINGOWY (18:00) *za raz po ćwiczeniach [...]
[...] Suple: magnez, lisc oliwny, pachnotka, tran Napije: woda, herb.czerwona, ziola, (zapominam o piciu kombuchy{{:-( ) Warzywa: salatga, brokul, pomidor, szczypior, ogorek Wczoraj pieklam chleb. Kombinowalam by bardziej podrosl. W niedziele zamieszlam cale ciasto z zakwasem. Stalo do wczoraj do 16.00 wszystko sie [...]
Wczorajsza micha czysta i zrobiona :-). Warzywa: pomidor, cebula, czosnek Suplementy: witaminy od olimpu, whey protein Napoje: Herbata i woda z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89787f12defb4013b1e6f48d09500899.png
[...] mala iloscia jestes sie w stanie najesc tylko ile powinnas zjesc zeby ruszyc metabolizm i nie doprowadzic do stanu glodu kiedy wszystko zacznie sie rypac btw przeczytaj dokladnie linki z regulaminu bo warzyw nie wliczamy do bilansu a u ciebie jest: cebula, cukinia, pomidor i inne glupoty kurczak jest eko? free range? innego nie jemy. popraw miske