pomidor

Miska wczoraj: 1. jajka sztuk:2 2 i 3 zapiekanka warzyno-mięsna (ta co poprzedniego dnia) 4. twaróg 200g z warzywami (cebulka, pomidor, papryka) Miska dzisiaj: 1. Chleb razowy z serem 2. Makaron ze szpinakiem i serem 3. Łosoś, masło, chleb razowy 4. Mintaj, sałata, oliwa Wczoraj trening z piłką, dzisiaj bez treningu, jutro bardzo pracowity [...]

[...] zadzwonię, żeby się umówić. Póki co będę trzymała się diety i próbowała nie zwariować. Czy ta rozpiska wyżej jest ok? Dorzucę do tego jakieś 800g warzyw (ogórek, papryka, pomidor, kalafior) i tak jak mi doradzano - 45 min szybkiego marszu. Czy mogę zrobić coś więcej? Mam w domu dużą piłkę i 2 ciężarki (po 1kg), ewentualnie mogę ćwiczyć z [...]

+ WARZYWA:sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: Bear Complex zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 27,5kg 30kg + bonus: 20kg Ledwom dała radę Na jakieś cardio po kompleksie nie miałam niestety czasu

oki jak masz ochote papryka pewnie mozesz i pomidor, ale liczysz je w bilans ww, nie przekraczaj z orzechami 25g ww (ale odejmij blonnik )

[...] rodzynki suszone(55,0,0,13) i 20g orzechów włoskich (131kcal, 3b, 13t, 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i [...]

[...] nie poszlam biegac trening masakra.....spocilam sie jakbym wylala na siebie wiadro wody...i to bez biegania dzisiejsza miska: 2kromki chleba, 4plastry poledwicy, papryka, pomidor, masło ryz, gotowane udko kuraka, gotowana marchew, sałata z feta śliwki, nektarynki pieczone udka kurczaka 2 piwka... doobra wiem Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

[...] 21.1/1.1/0 chleb razowy Można zamiast np kurczaka włączyć fasolę białą ma btw: 21.4 1.6 46.0 kcal:288.0? Lub jako posiłek : fasola +pomidor ,ogórek itp . Warzywa dodaję do każdego posiłku. np brokuły , kalafior , fasolkę szparagową .. Co do surówek , nie jadam ze sklepu , sam robię . Zwykle jednak [...]

dużo warzywek: fasolka szparagowa, pomidor, mrożonka na patelnie, kiszona kapusta, marchew +herbata zielona, miętowa, kawa z cynamonem +magnez, wit.C co za pogoda dzisiaj!!!! recenzja z treningu: 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x8 22/25/25/27 2.wiosłowanie sztangą 4x8 40/45/45/47 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 4x8 25/27/30/35 4.prostowanie [...]

[...] łycha miodu, 3 jajka 13:00 pierś kuraka 250g, makarony 100g, warzywa Tu w międzyczasie dałem szejka ryżowo-mleczno-jabłkowo-cynamonowo-miodowego. 17:00 kawałek schabu+ pomidor 22:00 Dam twaróg półtłusty Na treningu wszystko ładnie poszło. Dziś zaliczyłem aeroby ponad 30 min. Zmieniony przez - Dynamol w dniu 2011-09-11 19:03:34 Zmieniony [...]

[...] tym pod lozo wejsc i w kada sciane i framuge uderza :/ heh a u mnie niedziela miska porazkowa :/ 1.chleb zytni razowy, maslo, schab ze slwika, kawaleczek sera plesniowego, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy lyzeczka masla orzechowego, lyzeczka kakao nic...nic...nic wterynarz, dom, i rowerem po kolnierz 2.maliny, malutki kawalek [...]

[...] W MC miałem na poczatku dołozyc 10kg, ale się zawachałem i dołożyłem tylko 5kg co było błędem bo dałbym spokojnie rade, ale nadrobimy micha: 1.5jajka+50g owsa+brzoskwinia+pomidor 2.100g makaronu durum+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4,4jajka+50g piersi+pekińska 5.4jajka+pekińska [...]

[...] + 250g piersi przed siłownia 100g ryżu + 250g piersi po siłowni 100g ryżu + 250 g piersi około 20 100g ryżu / owsianki zobaczymy + 200g piersi Przed snem 300g twarogu + 30ml oliwy { i myślę nad dodanie 200g makaronu :)} podczas dnia 400g warzyw na patelnie / 2 kefiry / jakiś pomidor :) Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-09-12 17:45:56

[...] 200g), 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 13.30 IV - karkówka w kminku (około 200g), 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 17.00 (po treningu) V - ser zółty, chleb, pomidor, cebula - 19.00 VI - ser biały 125 g do zjedzenia około 21.30 W sumie - około 3200 kcal Trening: - siłownia PUSH: rozgrzewka: marsz 40 minut bardzo powoli wymachy i [...]

[...] W MC miałem na poczatku dołozyc 10kg, ale się zawachałem i dołożyłem tylko 5kg co było błędem bo dałbym spokojnie rade, ale nadrobimy micha: 1.5jajka+50g owsa+brzoskwinia+pomidor 2.100g makaronu durum+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4,4jajka+50g piersi+pekińska 5.4jajka+pekińska [...]

[...] : 1. Jabłka + marchew. 2. Maliny + truskawki + marchew. *Obiad: 1.Awokado + oliwa z oliwek. 2.Sałatka z warzyw (sałata,por,ogórek świeży,papryka zielona, żółta,pomidor,natka pietruszki,koperek,pieprz). *Kolacja: Sałatka z warzyw (j/w). *duzo wody w ciągu dnia, pokrzywa, rano woda z cytryną i pieprzem. Przyznaję się bez bicia , [...]

Pytanko. Chcę troche urozmaicić jadłospis bo kurczak z deczka mi się przejadł. Czy np leczo "dietetyczne" może być? Tylko papryka, pomidor, kurczak i lekko przyprawione. Nawet jeśli może być to jak tu wyliczyć proporcje b/w/tł ? pozdrawiam,

Naturalny + trochę półtłustego, osobno pomidor, konserwowy i cebula. Wellcome - 8 bułek na raz? Nie podlewa Ci przez ilość węgli w ciągu dnia?

[...] - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki (razem z tymi z poprzedniego posiłku ważyły 370g, sałata ze śmietaną - 16.00 V - chleb ciemny 270g, ser żółty 50g, szynka 50g, pomidor, czosnek - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia około 21.30 Kalorie 3180. Troszkę mało więc jeszcze dodam łyżeczkę albo dwie dżemu do sera na noc żeby podbić:) [...]

kurde,ja sie zajmuje suplami a nie odzywianiem imo twarog+pomidor+bazylia i jest pycha

Dzisiaj jak zwykle. 8:00 owsiane z rodzynkami na mleku+ 3 jajka 12:30 250g piersi kurczaka+ ryż 100g+ pomidor 16:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 250g ryby 22:00 będzie twaróg tłusty Aeroby 30 min wykonane.