pomidor

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-09 20:57:33

[...] http://imageshack.com/a/img905/7822/1doE7P.jpg 4. 100g schab, 65g kasza gryczana, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Zamieniłam sobie dni i wczoraj był rest :) Fotki strzeliłam, ale za brzydkie są, [...]

[...] brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 130g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: makaron durum 145g, jajecznica z 4 jajek, pestki dyni 25g, pomidor. W ciągu dnia- dwie pomarańcze. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, vita-min plus olimp 1tab, omega 3 olimp- 1tab

[...] piłka lekarska skręty, worek- skakanka, worek. Każda stacja trwała po 2minuty. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 3 jajek, pestki dyni 25g, pomidor,odrobina cebuli. 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona [...]

[...] dojście do klinczu.. z kroku kolano.. kolana w klinczu. przeskoki i kolano. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 4 jajek, orzechy włoskie 25g, pomidor. 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone 300g, orzechy włoskie 15g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona 150g, kurczak [...]

[...] olimpu 2 tabsy dziennie. NeoMagSport ( tabletki rozpuszczalne) 1x dziennie. Aktualna dieta na najbliższy czas: 1posiłek: Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pomidor/pieczarki. 2 posiłek: Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły/ inne warzywa mrożone 100g 3 posiłek: Przedtreningowy ćwiartka [...]

Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, kapusta kiszona, rzodkiew Trening: Kettlebells - 60', TRX - 60' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f6be1fdb2424931b91c02d669537b20.png

Warzywa w korycie: pomidor, rzodkiew, sałata, szpinak Aktywność: Kettlebells - 60', rower rekreacyjny PYTANIE: od poniedziałku chcę podwyższyć kaloryczność do 1700. Z uwagi na to, że uprawiam raczej sporty wytrzymałościowe i mój organizm trochę buntuję się przy białku (zaprcia, sucha skóra), czy słuszny będzie rozkład: B = 100, W =150, T = 77 ??? [...]

Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek małosolny, ogórek gruntowy Trening: WB 13 km w terenie (tempo: 5:30-5:45 min/km - nic innego w takie upały nie wymodzę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93a72c47d8ea45ce92e61ea5780c3a42.png

Warzywa: pomidor, sałata, ogórek gruntowy, ogórek małosolny Trening: bieging 13 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/666d2902326442d78062f0654db59b6d.png

Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek małosolny, sałata lodowa Trening: Kettlebells /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71c829ccc82f42828906dc270fac2bbf.png

[...] dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w dzień bieżący. Można to jakoś obejść? Warzywa : ogórek małosolny, pomidor, sałata lodowa, nać pietruchy Trening: DNT, lekki stretching, rekreacyjny roweros Micha na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9255a9abf464044ae12b8309d93d79e.png

[...] dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w dzień bieżący. Można to jakoś obejść? Warzywa : ogórek małosolny, pomidor, sałata lodowa, nać pietruchy Trening: DNT, lekki stretching, rekreacyjny roweros Micha na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9255a9abf464044ae12b8309d93d79e.png [...]

Wczorajszy trening wypadł z przyczyn nie do przewidzenia. Znakiem tego, planowany jeden dzień wolny w tygodniu został skonsumowany już na starcie:) Na dziś w planach: bieging 11 km Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, koper, nać pietruchy, szpinak Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adf3f41502e46c292f6b57513769688.png

[...] wycisnąć na klatę%-) . Muszę podumać.... Tymczasem, borem i lasem, moja micha z dnia na dzień czystsza i ładniejsza i prostsza do ułożenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0feac2ede3514bfba302b30beaeccd56.jpg Zielsko: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, cebula, sałata lodowa, nać pietruchy. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-11 23:44:35

DNT Zielsko: ogór kiszony hand made, sałata lodowa, marchew, pomidor Płyny: herba czarna - 0,5, woda - 1l, kawa x 3, wino czerwone (zapijane jerbą w ilości 0,5 l) - dopijam pierwszego lampexa sprofanowanego wodą, siądzie drugi... jedyne środki przeciwbólowe przy @ (dobre tłumaczenie;P) Micha: [...]

22.01.2015 - DNT Zielsko: kapusta biała, sałata lodowa, pomidor, ogórek, szpinak Płyny: zdecydowanie za dużo kawy, woda - 1 l. Szkolenia mi nie służą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/558759342cb347728a553290c3f8c6c1.jpg

[...] + czosnek+ truskawki + olej kokosowy 4. Chlebek orzechowy własnej roboty (żytnio-gryczano-orkiszowy na zakwasie z orzechami, migdałami, siemieniem i sezamem) + masło orzechowe własnej roboty + zupa kalafiorowa 5. Fasola czerwona + pomidor + sałata lodowa + olej lniany+ słonecznik prażony Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-24 11:00:35

[...] kromaczka chlebka na zakwasie z masłem orzechowym i vegetą %-) 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne, pomidor 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne 4. Makaron owsiany + zaprawka [...]

[...] truskawka, pestki (na dole przed zblendowaniem - śliczny8-) ) 2. Pierogi orkiszowo- owsiane z kapustą i z kaszą gryczaną z soczewicą + truskawki) 3. Soczewica + brokuł + pomidor + surówka z kapuchy i koperku z olejem lnianym, orzechy + pestki + kalarepa 4. 2. Pierogi orkiszowo- owsiane z kapustą i z kaszą gryczaną z soczewicą [...]