pomidor

[...] I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) [...]

[...] wam do oceny moją dietę: 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. 2. filet z ryby , ryż , sałatka z kisz. kapusty + marchew + jabłko + oliwa. [...]

[...] przejmować, ale wszystko da się zrobić. 2 lata temu wyglądałem tak samo To zaczynamy. 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. Płatki kukurydziane wywal, daj zwykłe owsiane, jest bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, bo to są [...]

Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g <> 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g <> 192,5 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone Za słaby posiłek. Śniadaniem masz się dobrze najeść. A te 30g WPC to dużo za [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b= 16,5 t= 7,5 w= 3 Jajko na twardo ok.60g: b= 6,54 t= 5,04 w= 0,3 Orzechy włoskie 50g: b= 7,6 t= 32,6 w= 1,3 Płatki owsiane 50g: b= 5,95 t= 3,6 w= 31,2 Mleko(nie wiem jak tłuste) ok.200ml: b= 7 t= (??) w= 10,2 kcal= 806,1 II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b= 32,25 t= 1,95 w= 0 Pomidor: b= 0,9 [...]

W szkole standard Serek wiejski 200g Chleb orkiszowy Ogórek ------------------- Na trzeci posiłek w szkole nie miałem czasu na przerwach bo miałem parę spraw do załatwienia. obiad Makaron 120g Pierś kuraka 150g Gotowana marchew Teraz idę do dziewczyny. Napiszę wszystko co i jak kiedy wrócę pozdro ;) Posiłek potreningowy Makaron 150g Pierś z [...]

rano najlepiej jaja sobie zjedz z razowym, jakimś pomidorkiem, przyprawy + ten owoc z drugiego posiłku. jeśli zamierzasz jeść owoce to najlepiej na śniadanie. a drugi posiłek zależy od zasobności twojego portfela i kreatywności. spokojnie może to być ryż + jakieś mięcho i warzywa. ja nie kombinuje. smażę kuraka na cebuli, dodaje inne warzywa [...]

Jak pisałem wcześniej, po stosowaniu kilku rodzajów diet, poddałem się szczerze mówiac, ze względu na zerowe rezultaty. Nie wiem jak to wygląda u innych, może niektórzy mają czas na gotowanie, albo posiłki przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem [...]

[...] grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) dodaj orzechy włoskie Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor) oliwa Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu brązowy + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z [...]

[...] czy wszystko jest ok. Rowerek treningowy 5-6 x w tygodniu 40-50min 9:00 chleb gracham 30g ser bialy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ogorek kiszony/pomidor ok20g 12;00 Piers z kurczaka 150g brokuly 50g kasza gryczana 30g oliwa 20g 15:00 Piers 150g [...]

55 minut na rowerku zaliczone później było odgarnianie, ale nie tyle co rano Micha z dzisiaj: 1.4 jajka, pomidor 2.indyk, kapusta czerwona 3.whey, pół jabłka 4.whey, orzechy włoskie 5.indyk, kapusta czerwona 6.łosoś, ogórek - BĘDZIE Ogólnie nieźle Jutro ..... aero sobie rano machnę ########################################### Tygrysku - ale weź [...]

Czesc wrzucam alternatywny dzien z innymi posilkami. Bylbym bardzo wdzieczny za komentarz. Pomidor 130 0,0 1 0 3 20 Jaja kurze całe 300 0,0 33 25 2 363 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 0,0 7 1 10 78 Płatki owsiane 30 0,0 4 2 19 110 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 660 0,0 44 29 33 570 Makrela świeża 150 0,0 28 18 0 272 [...]

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g pomidor 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera twarog okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut [...]

[...] masło orzechowe,owoc III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa IV posiłek: makaron, twaróg, orzechy V posiłek: chleb razowy, tuńczyk, masło orzechowe, pomidor przed snem makaron razowy 100 gram Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK - KLATKA +BICEPS po 4 ćwiczenia na klatkę i biceps 10-8 powtórzeń w 3 seriach WTOREK - BARKI + [...]

1. Kromka pumpernikla, 1 jajko ze szczypiorkiem i 1/4 łyżki majonezu :), sałatka (pomidor, papryka, awokado, sałata rzymska, ogórek, sos vinegrette). 30 minut aero na schodach ;) Odin, Ty to robisz w butach, boso? Można się zmachać, na stawy pewnie nie wpływa to dobrze, ale w zimę nie ma wyjścia. Zaraz: 2. Jog. naturalny 200g, orzechy (nerkowce, [...]

[...] i nie pekly mi na dupce. IWEC TAK DZIS DZIEN NISKICH WEGLI: Dziś rozkład: BTW 160 120 30 kcal zamiast 1940 to 1840 posilki wszystkie takie same i bedzie w nich: 1 2 jajka pomidor migdały 2 przedtreningowy: kura oliwa słonecznik 3 potreningowy: odzywka jablko 30 gram kura brokuly cebula pieczarki 4 kura slonecznik oliwa pieczarki cebula 5 jw [...]

[...] g 220 g tluszcze 1 g 95 g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel 100g warzywo(pomidor cebula ogorek) do wyboru p.2(przed treningiem z tym ze trening zaczynam pare min po 15 a ten posilek jem ok 12 30 bo inaczej nie moge) 100 g ryz brazowy 180 g piersi [...]

nie potrafie tego obliczyc ;( przeceitnie dzien wyglada tak, Rano 80g ryżu z jogurtem do tego 2wafle ryżowe z miodem i kakao , pozniej w szkole 2-3 bułki z szynka sałątą , ogorkiem pomidorem serem , obiad 100g ryzu/makaronu + pierś z kurczaka + gainer , kolacja to kakao + 2-3 bułki ser szynka sałata pomidor

posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g ryzu bialego -- 260 kcal 200g udka z kurczka -320 kcal 2 pomidory //ryż koniecznie brązowy, po białym będziesz zaliczał zjazdy hipoglikemiczne. Posilek potreningowy ok 9.oo 90g ryzu --310 kcal 150 g piersi z kurczka 150kcal surowka z marchwii i jabla bialko z kurczka ok 50g //OK Posilek 3 100g makreli [...]

jaki staż? trening średni nie podoba mi się chyba,że jako wprowadzenie, to wtedy można sobie tak pomachać parę tyg. dieta - ogólnie ok ale zamiennie zamiast surówek dawaj warzywa typu brokuły/ogórek/pomidor/buraki.. Te surówki gotowe (takie jesz) są mega przetworzone.