pomiary

Dzięki wielkie ;) Dobrze wiedzieć, że się chały nie robi%-) Dziś z rana pomiary na czczo. Waga: 80,7 kg Pas: 89-88 cm Jak widać jest okej, mimo zwiększonych kcal waga stopniowo spada. Tak więc dokładam po 100 kcal w DNT i 100 kcal w DNT. Będzie 2700 kcal w DT i 2500 kcal w DNT. Podbijam jedynie węgle, białko i tłuszcz na tym samym poziomie. Taka [...]

Wróciłam z tygodniowego urlopu all incluzive, gdzie moja redukcja poszła w odstawkę. Mało czego sobie żałowałam- totalny reset. Jutro na czczo wskoczę na wagę i zrobię pomiary...^^ Obstawiam przybranie ok 2kg...pal licho...odpokutuję :) od jutra czekają mnie jeszcze 5 dni urlopu ale już na innych zasadach. Wyżywienie we własnym zakresie- raczej [...]

100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]

Miałem robić pomiary jutro z rana, ale że za chwilę jadę na noc do rodzinki to zrobiłem to teraz. Dietę w planach mam trzymać dzisiaj, ale jak zawsze wyjazd jest "niespodziewany" to różne sprawy mogą się wydarzyć. Waga: 80,2 kg, Pas: 77,5-78 cm. Można powiedzieć, że waga najmniejsza jaką miałem w tym roku, ale cholera wie, czy to nie tylko takie [...]

[...] tego wyjeżdżam w najbliższe dwa weekendy więc musiałem zmodyfikować moje plany dotyczące końca redu. Koniec będzie za tydzień 12.06, planuję wtedy zrobić zdjęcia i jakieś pomiary. Podsumowanie wrzucę jak obrobię zdjęcia fotoszopem ;-D, posklejam, uda mi się coś naskrobać itd. Od 16.06 poszukiwania bilansowego zera, ale nie wiem jeszcze jaką [...]

08.06.2014 DNT Z rana pomiary: waga - 78,1 kg Pas: 85,5 cm. Chyba coś idzie, bo jak pamiętam ostatnio był pas chyba 87 cm, a waga 79,7 albo 78,7 kg. Już nie pamiętam. Rozmyślam co robić, czy ucinać dalej czy dalej lecieć na tych kcal. Co doradzacie ? Dziś przyjemny dzień. Połowe dnia nad stawem, potem kino. Dieta okej. Ogólnie będę się starał [...]

Ogólnie dzisiaj mam mały dzień zwątpienia. Podczas wizyty w WC w pracy stwierdziłem, że chyba nie idzie to tak jak myślałem. Pomiary "niby" idą, waga też, ale wizualnie dalej lipa. Wciąż się wydaje malutki, ramiona są małe, a fat na brzuchu i cycach wydaje mi się jeszcze ogromny. Trochę się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce [...]

Na to liczę. Dzięki ;) Z rana się zważyłem i zrobiłem pomiary. Waga: 77,9 kg, pas: 84,5 cm. Spróbuję jeszcze zejść jak najniżej się da. Jako, że czeka mnie 5 dniowy wyjazd do rodziny, gdzie z dietą jest kiepsko, ale zabiorę ze sobą WPC, jakieś orzechy, więc może źle nie będzie. Do połowy/końca lipca mam zamiar jeszcze trochę zredukować (chociaż [...]

Dzisiaj z rana pomiary. Waga mniej niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg [...]

Dziś z rana pomiary. Waga: 76,7 kg, pas: 83,5 - 84 cm, czyli podobnie jak w poprzednim tygodniu. Waga tylko o 0,2 więcej więc różnica prawie żadna, a co oznacza zwiększamy od jutra kcal znów o 200 z węgli. Czyli 2400 w DNT i 2600 w DT. Wcześniej planowałem mieć 170 g białka, ale przyznam, że gorzej mi je osiągnąć niż 180%-), więc zostaje 180 g. [...]

[...] Pop Cool Śmietankowe, później kurczaka, potem ryż z truskawkami, kawałek czekolady gorzkiej i kazeinę na wieczór. Jeśli chodiz o kcal to tragedii nie było. Dziś z rana pomiary zrobiłem, waga: 77,7 kg, pas: 84 cm. Pas niby bez zmian, waga o 1 kg więcej, ale zbytnio się tym nie sugeruję, bo wiem, że ostatnie 2 dni zrobiły swoje. Mimo wszystko [...]

Niedziela 20-07-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 240/70/271(241)/3000 Trening: nogi mocno, dół pleców i skosy lekko - hack przysiad ma smithcie 12x60 10x80 8x90 8x100 6x100 6x110 6x110 - wchodzenie na ławkę 3sx10 10 15 20 - wykroki chodzone 3sx12x12 - prostowanie 3sx15 - uginanie stojąc 3sx10 - ławka rzymska 15 15x10 12x15 10x20 - uginanie [...]

Jako, że dzisiaj mnie czeka noc z whisky to dzisiaj zrobiłem pomiary z rana. Waga: 77,7 kg Pas: 84-83 cm (bardziej więcej, bo może źle zmierzyłem) Czyli bez zmian. Ogólnie za tydzień czeka mnie przyjazd rodziny na 3 dni, co oznacza rozpierdziel jeśli chodzi o dietę itp. Niby mogę robić posiłki do pojemników itp, ale wiem z autopsji, że to [...]

[...] biorąc pod uwagę moje wcześniejsze prób i efekty, ale mam nadzieje, że będzie lepiej i że nie będę po miesiącu w tym samym miejscu co dzisiaj. Jutro postaram się porobić pomiary i skontrolować wagę, wszystko będzie na czczo. A i najważniejsze, okno żywieniowe będzie przez 8 godzin z tendencją raczej jego skracania do 7 niż wydłużania do 9 [...]

moje kolejne pomiary: - 02.06.2014: waga 90,5kg, klatka 111; biceps 36,5; udo 58; brzuch 98 - 14.07.2014: waga 88kg; klatka 111cm; biceps 36cm; udo 58cm; brzuch 94cm. - 11.08.2014: waga 87kg; klatka 110,5cm; biceps 35,5cm; udo 58cm; brzuch 92cm. w końcu zauważyłem efekty spadku brzucha wizualnie, chociaż jeszcze jest [...]

[...] w ten dzień piwko, coś mocniejszego, jakieś jedzonko. To sprawiło, że dzień potem trupem nie byłem jak zwykle tylko jakoś funkcjonowałem. Dzisiaj dieta trzymana. Waga i pomiary wydają się bez zmian, tak więc zwiększam kcal. Nie podbijam narazie węglami, bo już mam ich naprawdę dużo. Podbijam w sumie łącznie o 300 kcal (+20g B i 20g T + 10g [...]

Zobaczymy, jak jest. Dobrze by było, gdybyś zrobił zdjęcia, będzie łatwiej rzeczywiście ocenić, czy coś się zmieniło, bo pomiary czasem kłamią albo nie oddają całej prawdy;-)

No to zobaczymy jutro, co tam się dzieje, jka już będą pomiary;-)

Pomiary dokonane rewelacji nie ma biorąc pod uwage że mija trzy tygodnie. Na początku wymiary miały się tak: waga 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo środek lewe/prawe 58/58 Obecnie wszystko ma się tak samo prucz pasa bo metr wskazał dzisiaj 95cm co trochę dziwi i cieszy [...]

Na CBL nie powinno się patrzeć na wagę ani pomiary, a jedynie lustro, bo waga bardzo często właśnie stoi, a niestety fat się odkłada. Przynajmniej tak czytałem. Patrz raczej na lustro :-)) dzisiaj zacznę czytać książkę Johna, więc może będę miał więcej do powiedzenia niż teraz.