[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Na to liczę. Dzięki ;)

Z rana się zważyłem i zrobiłem pomiary. Waga: 77,9 kg, pas: 84,5 cm. Spróbuję jeszcze zejść jak najniżej się da. Jako, że czeka mnie 5 dniowy wyjazd do rodziny, gdzie z dietą jest kiepsko, ale zabiorę ze sobą WPC, jakieś orzechy, więc może źle nie będzie. Do połowy/końca lipca mam zamiar jeszcze trochę zredukować (chociaż zdaję sobie sprawy, że mięśni jest mało/brak, ale wydaje mi się, że jak najniższy bf będzie dobrym startem na dobrą jakościową masę).

Do dziś w szafie czekają na mnie Leysy z Turcji, ciągle korci mnie je zjeść, ale daję radę

To jakieś wyjątkowe, że przywiozłeś je aż z Turcji?

Dziewczyna była w Turcji i przywiozła mi jakieś 2 paczki i Lipton Ice Tea Jabłkowe :D Czy jakieś mega to nie wiem, ale ich w PL się nie kupi :D A jako, że lubię chipsy to mnie korci, ale jakoś się trzymam (mam w szafie chyba od 2-3 tygodni)

14.06.2014

DNT

Dziś otwarcie nowego sklepu Triceps we Wrocku. Zrobiłem małe zakupki, sosy Walden Farmsa po 13 zł były, więc kupiłem 4. Karmelowy, do naleśników, czekoladowy i ostry barbecue. Dostałem też gratis kilka próbek gainera z FA Mass Core (Banan, Czekolada i Biała czekolada - kokos). Skorzystam na masie :) Oprócz tego dzień leniwy.

Dieta:13-21

















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-14 21:06:38




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-14 21:07:44

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-14 21:08:16

Uważaj żeby kiedyś nie pomylić czekolady i barbecue, bo raz mi się prawie pomyliło

15.06.2014

DNT

Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było mniej/więcej Teraz w pon i wtorek idę na siłownię, bo od środy do niedzieli w sumie wyjazd. Dieta trzymana będzie najlepiej jak będę potrafił, choć doświadczenie mowi, że będzie ciężko Ale biorę ten okres jako mała regeneracja. Potem powrót, zobaczymy jak będzie wyglądać pas i waga i potem spróbuję pocisnąć jeszcze redu, a potem wchodzę na masę.

Dieta:13-21
Klopsiki z puree, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko, łosoś z warzywami, twaróg z WPC (szejk)

Gdzie te gałki lodów bez cukru można dostać?

Zdaj relacje z sosów. Wg mnie psują smak posiłku. Szczególnie ten barbecue.

16.06.2014

DT

Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia.
Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema

Sosy wcześniej już miałem. Karmel i pancakes są dla mnie najlepsze, czekoladę kupiłem na spróbowanie, bo wcześniej miałem w innej formie i była średnia. Sos jest trochę lepszy, chociaż nie można się
spodziewać typowej czekolady, bo czuć zdeczka chemie. Ale mi smakuje tak czy siak, do gofrów czy twarogu idealny dla mnie. Barbecue jest okej, sam jak spróbowałem to był ostry, ale z mięsem wchodził elegancko. Nie próbowałem innych sosów, może jak zjem wszystkie to spróbuję innych smaków. Chociaż przynajmniej 2 miesiące będę jadł te sosy ;) Ostatnio wieczorem zawsze po posiłku wypijam siemie lniane.

Btw. też wam ostatnio forum dziwnie chodzi ? Nie pojawiają się wszystkie fotki itp?

Trening:5x5
Przysiad 5x (70, 80, 90, 95, 95)
Wyciskanie stojąc 5x (30, 35, 40, 40, 42,5 ) <- w ostatniej serii zrobiłem tylko 4 powtórzenia
Wiosłowanie 5x (50, 55, 60, 60, 65)
Pompki na poręczach 3xCC + 5 kg (12,10,10)
Przedramiona
Brzuch
+ aero bieżnia 15 min + 10 min ergometr (bo w trakcie bieżnia zaprzestała to zmieniłem na coś innego)

Dieta:13-21














Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-16 21:31:07

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-16 21:33:05

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-17 08:31:43

A pytanko, co uważacie o Tabacie po treningu siłowym? Jako, że nudzi mnie kręcenie cardio po kilkadziesiąt minut może wrzucić Tabatę 4 min po treningu ? Przysiad ze sztangą z przodu przykładowo ;)