pomiary

Wrzucam nareszcie pomiary, trochę mniej jest w obwodzie na wysokości pęka, w talii od kilku tygodni tyle samo, nie mam pojęcia dlaczego %-) zawsze najszybciej chudła mi własnie talia, hehhh... Uda, łydki, ramiona więcej o 1 cm niż wyjściowe z przed 8 tygodniu, zanim nie zaczęłam trening siłowy dla początkujących }:-( ale i tak to jest mniej niż [...]

15.07 TRENING: DNT MISKA: BWT 110/78/160 1791kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-15 + tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce), kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- POMIARY: Do poniedziałku myślałam że jakąś mąkę mi nasypali bo nie widziałam żadnej różnicy [...]

[...] diety dużej ilości błonnika w koncu regularnie odwiedzam toalete:-D A uwierzcie - na Dukanie miałam ogroooomne problemy! Co prawda nowy rozkład BTW mam juz od wczoraj, ale pomiary zdołałam zrobic dzis rano. Pomiar po 6 dniach rozkładu 1500kcal, do 100ww http://images46.fotosik.pl/2114/36d91d19dff9842a.jpg Spadek jest, ale nie ma co sikać po [...]

Pomiary już osobno dam :-) Jak widać plusy przed-okresowe. Brzuch mam wywalony aż czasami boli, nawet rano po wstaniu z łóżka. Fałdy ciężko się łapało dlatego wpisałam pomiędzy czym się wahały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bae3d7a6b643b89b19c5388b5f78f9.jpg Fałdy 03.06 / 10.06/ 16.06/ 24.06/ 01.07/ 15.07 tric: 8mm / 8mm / 8-7mm/ 8mm/ 8mm/ 7mm [...]

Dzięki pomocy Unknovvn wylazłam pobiegać ( no dobra potruchtać %-) ) i nawet kolano nie bolało, myślę że dam radę się nauczyć ;-) Pomiary Jakaś duża zmiana, mierzyłam 3 razy żeby nie skłamać ;-) Obstawiam albo to że poprzednie były bezpośrednio przed okresem, albo to iż leki zaczęły trochę działać... albo kumulacja wszystkich czynników :-) [...]

Pomiary wrzucam dzisiaj, bo weekend wyjazdowy. Może uda mi się jeszcze krótki trening na siłowni zrobić dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d38530f8e14b409c44b9b490dc5926.jpg W sobotę udało mi się wygospodarować czas na trening przed wyjazdem, choć tylko jedna seria była. Rozpiętki na maszynie 15x15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

PODSUMOWANIE Troszkę to przeciągnęłam ale przyznaję że już mi się pod koniec nie chciało. TRENING Ćwiczę w domu. Od stycznia stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening [...]

No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]

[...] te truskawki na kolację to tak nie bardzo, ale miałam ogromną ochotę... Dzień 7 (21.07.2013) Planowa Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318298d467a84e3a86fd187a1c72b871.png No i pomiary: Obwód w biuście: 99/97 (-2) pod biustem: 80/78,5 (-1,5) Obwód talii w najwęższym miejscu: 77,5/ 77 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 85 / 83 (-2) opona 91 / [...]

Zrobiłam dzisiaj pomiary, zmiany są ale jakieś dziwne w sumie bo co tydzień tak naprawdę coś innego wychodzi. Raz się zwiększa raz zmniejsza i chyba po prostu nie umiem w taki sam sposób ciągle mierzyć...}:-( Przybyło mi w bicepsie 0,5cm. Przez długi, długi czas nic się nie zmieniało centymetrowo w tym miejscu za to wizualnie wydawało się że [...]

Dobry:-D Trochę zaniedbałam wypiski ale melduje ze miskę liczę i trenuje sumiennie. U mnie ciągły niedoczas a ze mamy lato to tym bardziej wieczorem ciężko do kompa się zabrać. Jedyny problem jaki miałam w tym tygodniu to dojadanie posiłków, ale to przez temperatury (35-40 stopni#-P#-P). zdarza się ze posiłek rozkładam na dwa mniejsze i jakoś [...]

[...] 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa - ryż, indyk, masło, jajko - tuńczyk, oliwa, jajko, indyk Zrobiłam rano pomiary, kartka oczywiście w domu więc nie mam jak wrzucić. Po tygodniu rege fałdy bez zmian lub na minus, za to cm sporo przybyło, pewnie wody nałapałam.

DNT - 22.07.2013 Pomiary: https://lh6.googleusercontent.com/-JHkTJrvdCz8/Uez-HvNLzvI/AAAAAAAAHXU/3gGaYQmTQMs/w768-h510-no/222.png Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: cebula, czosnek, koper, pietruszka, pomidory, ogórek zielony, papryka [...]

Dobra czas na jakieś pomiary, na czczo: Waga: 85kg Łydki: 42cm (-2cm) Uda: 62(+3cm) biodra: 96cm (-1?) Pas: 88cm (nie pamietam, bez wiekszych zmian) talia: 81cm klatka: luzem 102cm, napięta 107cm - praktycznie stan wyjściowy, chociaż w czasie cyklu była do 3cm większa. przedramię: luz - 30 nap - ok 31,5 (+0,5?) ramię: luz 32,5-33cm, napięty około [...]

[...] mlotkowy 10x4kg/9x4kg/8x4kg po treningu 17 min na biezni spacer pod gorke nie moglam zrobic nic innego bo mnie jeszcze lydki bolaly po ostatnim treningu;) Zrobilam tez pomiary po tygodniu jest niezle dobrze ze tu wrocilam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b41f897d793458a9dd705882f58a4dd.jpg [...]

22/07/2013 DT 8-)8-) TRENING A Rozciaganie do przysiadu dynamiczne (wymachy, krazenia nog), przysiad z cc podwojne dno, goblet squat x20. Rozciaganie do przysiadu statyczne A.Przysiad ze sztanga: 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 35kg x9 20kgR, 25kgx10R, 30kgx10, 30kgx6 ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 B1.Wyciskanie [...]

martucca dzięki, odpocznę napewno :-)) odstresuje się %-) Ostatnie dni bez wypisek,ale miski czyste, liczone (ok. 2000 kcal 135b/95t/150ww tylko w niedziele niedojedzone ww) Co do aktywności to były treningi :-)) tylko aero robiłam bardzo mało. Dziś/jutro rano będzie ostatni trening w domu. A od piątku lub poniedziałku zacznę robić wypiski z [...]

POMIARY 20.07.2013: Waga: 53,50/ 52,5/ 52,1 Talia: 74cm/ 73/ 71,5 Brzucholek: 88cm/ 88,5/ 87,5 Udo: 53cm/ 52,5/ 53 20.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 54/ 10x 66/ 3x 76/ 10x 66/ 15x 54 15x 50/ 10x 65/ 5x 75/ 8x 65/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x73,5/ 10x 63,5/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * pamiętam, [...]

[...] 10 powtórzeń x 3 serii, zwiększyłam obciążenie na rękę o 2 kg, przy wykrokach dostałam hihrania, bo śmieszne dźwięki wydobywałam, bo było naprawdę ciężko %-) Jutro będą pomiary, już się boję, bo moim zdaniem ramiona mi dalej rosną a uda nie chcą w cm spaść }:-( 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10 x 3; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze [...]

23.07.2013 DNT (@) Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc25616d0b945f88e5fafa00e8ac6fc.jpg Info Wczoraj wizyta u endokrynologa. Paniki nie było, dostałam stała dawkę tyroksyny - Euthyrox 137 (wcześnie było 5x125 i 2x150) oraz zalecenie zrobienia TSH za 3 miesiące. Panie doktor nie oponowała kiedy stwierdziłam, że wolałabym mieć ok 2 [...]