pomiary

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qger PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goldbug PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Zaczęłam lekko, bez pomiarów, bez aero. Póki co 3treningi siłowe z programu 15-10-5 (2x15 + 1x10). W tym tygodniu wchodzę na 5powtórzeń i tym samym zamknę pierwszy półtoratygodniowy mikrocykl z programu (6treningów). Aero jeszcze nie dokładam, bo mam wstręt, ale mierzę się już bo pewnie nieuchronnie trzeba [...]

Ale widzę że się poprawia, niby pomiary te same, ale już tak brzuch ni wisi smętnie pod pępkiem ;-) Tylko nad pępkiem mam i tak dużo tłuszczu... ;-) Dziecko ostatnio spokojnie. Dostał piłkę jego wielkości i jest spokój %-)

[...] Ladies, które normalnie nie piją i mają wrażliwe jelita... chociaż chyba każda wie, ze nie miksuje się alko. Poniżej michy, zmuszę się dziś do treningu siłowego. No i pomiary, aby poprawić moją marną sytuację w oczach szefów. Ku radości spada i spada. Mam powoli do wymiany garderobe albo przynajmniej zabawę ze zwężaniem. I ostatnie [...]

W porządku, jak sądzę.:-) Nawet chudnę na tej misce. Na poprzedniej stronie są pomiary po 1,5 tyg. rzeźby.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 [...]

DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

Pomiary z niedzieli: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg spadki - obecne ;) trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg i miska dzisiejsza: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_13.png Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-13 14:19:13

Segmentalne pomiary tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie z dnia 10.03.2012r.: FAT MASS 8,3 FFM 64,5 TBW 47,2 Prawa noga Lewa noga FAT 14,4 FAT 15,6 FAT MASS 1,9 FAT MASS 2,0 FFM 11,1 FFM 10,5 PMM 10,5 PMM 10,0 Prawe ramię Lewe ramię FAT 10,5 FAT 13,1 FAT MASS 0,4 FAT MASS 0,5 FFM 3,7 FFM 3,6 PMM 3,4 PMM 3,4 Tułów [...]

Pomiary 01.06.2012r.: Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 75kg O. szyi 37,5 O. klatki piersiowej b/n 101 / 109 O. talii b/n 80,5 / 82 O. biodra 85 O. uda p/l 58 / 58 O. łydki p/l 38,5 / 39 O. kostki 22,5 O. ramienia p/l 36 / 36 O. przedramienia p/l 32,5 / 32 O. nadgarstka 17,5 O. mm. naramiennych 118,5

[...] lecieć z samego wyczyszczenia michy i ruchu, zwłaszcza, że michę to faktycznie masz z czego czyścić %-) Poczytaj u mnie co mi na początek zaleciła obli. Na pewno nie ma na co czekać, wrzucaj michę z dzisiaj i plan na jutro. I zaczynaj treningi. Codziennie wrzucasz wypiski, raz na tydzień pomiary i nie ma bata, musi lecieć :-)) Powodzenia :-)

DNT wszystko mnie boli. nawet paznokcie#-P wklejam pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/604ef3ae13994fb592bda8b78d217bb6.jpg

Podsumowanie wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f903fa2aece14f1383ba535276aeb802.jpg PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, [...]

A to pomiary po 2 tygodniach: Waga : 58 | waha sie 57-58 Obwód w biuście(1) : 93 | 93 Obwód pod biustem : 79 | 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 | 72 Obwód na wysokości pępka : 81 | 80 Obwód bioder (3): 94 | 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 | 55 Obwód łydki : 35 | 34 W koncu zeszlo mi z nog :) kiedys to bylo normalne - gdy chudlam, [...]

[...] przysiąść i talerzami się bawić }:-(( Frustruje mnie to. Dlatego postanowiłam iść na siłkę. Od dzisiaj. I hvj, niech się śmieją. Każdy kiedyś zaczynał, nie? Jedziemy dalej: pomiary są do doopy. Znaczy się nic nie spadło, mało tego, wyraźnie puchnę po wysiłku. I miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856d670e650444480588ae3d98ee29d.png [...]

zaległa praca domowa%-) czyli trening z wczoraj i pomiary z dzisiaj%-) i niestety w żadnej kwestii nie ma czym się chwalić trening zrobiłam tylko podstawowy, na więcej zabrakło mi paliwa%-) wymiary właściwie bez zmian, czy to już czas, żeby się martwić? i jeszcze raz: i teraz ogromna prośba do Rudej, jeśli zajrzysz tu w najbliższym czasie to [...]

Dziś pomiary:) Nie mam jak zrobic tabeli, więc podaje tak: Biust 119 -1 P/biustem 96,5 -3,5 T(w) 97 -5 T (sz) 119 -3 Biodra 119 -1 Udo 72 0 Łyda 42 -1 Biceps 38 -1 Micha czysta, ale uboga, bo odsypiałam 2 zerwane noce do 16...;/ Pozdrowionka!!!

Trzymaj tę michę, zobaczymy, co jutro powiedzą pomiary.

Jak byś tutaj zajrzała przypadkowo Ruda, to mam pytanie. Czy ja mam podnosić te kalorie czy już nie? jakoś się przyzwyczaiłam do 2000 i tłuszczu na 100 i drugi tydzień tak kończę }:-( jutro pomiary i nie wiem jak miskę układać. W sumie jak pociągnę trzeci tydzień to byłaby już stabilizacja na 2000, może chudnąć zacznę 8-)