pomiary

Zrobiłem sobie poglądowe pomiary zeby po wakacjach zobaczyc czy bedzie jakaś różnica na plus lub minus ;] Bo ogolnie to od ponad pól roku wymiary i waga praktycznie bez zmian, czyli ani nie przykoksiłem ani nie zapuściłem się :D 16.06.2016 Waga: 68,8kg Bic: 33,5 - 34 cm Przedramie: 28 cm Klata: około 96 cm (sam mierzyłem więc wynik nie jest [...]

[...] hehehe ) Ostatecznie diete skonczyłam bez zadnego grzechu- chociaz dwa razy zapomnialam zjesc kolacji... wiec bylam o jednym posilku. Mam nadzieje ze to nie problem. Ostatecznie ubylo mi 5,8-6,3 kg (mimo ze elektroniczna moja waga ma ciagle rozne pomiary). Pozdrawiam wszystkich i zycze wiele wytrwalosci wielkie podziekowania dla eksperta!!!

[...] / 80 dni do końca Wykorzystując chwile wolnego czasu stworzyłem sobie w exelu tabelkę gdzie wpisywać będę ciężary z poszczególnych ćwiczeń, serie, powtórzenia, cotygodniowe pomiary oraz codzienną ilość kcal oraz makroskładników. Trochę pospałem, posprzątałem pokój i poszedłem na trening. Miska okno 17-22 1. Zaraz po treningu jabłko, deser [...]

[...] powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator liczący za pomocą fałdomierza na kilka roznych posobów (wprowadza sie te pomiary z roznych czesci ciała). Chcialbym go użyć ! :) odpowiedź podaj w ten sposób mniej wiecej :) >>> a) na masie waga: 97 kg, BF 11% ? b) zawody waga 85 kg, [...]

[...] to ostrożnie tym bardziej jeśli masz tendencje do łapania tkanki tłuszczowej Nie będę próbował strzelać jaka ilość poszczególnych makroskładników będzie akurat odpowiednia dla Ciebie,najlepiej będzie jeśli sam będziesz kontrolował sytuację w lustrze i robiąc pomiary. To najlepsza metoda na podejmowanie odpowiednich decyzji względem diety.

pomiary pomiarami, a jak to wizualnie wyglada? z @ mamy synchron %-) w sobote mysla;lam, ze zejde z tego swiata :/

pomiary pomiarami, a jak to wizualnie wyglada? z @ mamy synchron %-) w sobote mysla;lam, ze zejde z tego swiata :/ Bziu wizualnie jest fajnie, uda jak to u mnie najlepiej ale gółwnie ich przód .Góra ładnie się rozwija, pojawiają się coraz to nowe kabelki , na dole brzucha , barkach i przedramionach. Najgorzej idzie z tyłkiem. Chyba po zakończeniu [...]

[...] miśku i tłuczeniem zarzutu nie wiem ile razy ... Jak wróciłam do domu to nie mogłam się ruszyć , jakby mi temperatura rosła się czułam i podobno tak wyglądałam. Zrobiłam pomiary , waga jak to u mnie codziennie inna a cm totalnie bez zmian. W związku z tym że pojawiły się prośby o zdjęcia a ja niestety ich nie mam jeszcze , za to pojawił się [...]

1 Maj to dobry czas na podsumowanie %-) 3 miesiące minęły jak 3 tygodnie . Tak dużo się działo . 1-szy miesiąc tak zwany rozruch ... wytrzymki jednak nie świadczyły o lekkiej intensywności tych treningów ... zabójstwo , zwłaszcza w czasie kiedy szykowałam się do zawodów tanecznych . Rozkład BTW 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) 2-gi miesiąc , [...]

[...] z Izą :-D U mnie kruk marne 19 sekund. W świecy pierwsze dwa zmieściły się w założeniach (x2), a kolejne 3 juz gorsze ;-) Tak się prezentuje tabelka, a poniżej wrzucam "pomiary", tam gdzie mam wątpliwości to sprawdzam ;-) Jeśli są zastrzeżenia to pisać. /SFD/2019/7/17/f3209a33c2c0480482a09f24972244a6.jpg [...]

[...] ,zacząłem na początek kangroohops 3 tydzień zaczynam do tego 2 razy w tygodniu siatka,3 x (100 brzuszków i 20 pompek) do tego no i 2-3 razy w tygodniu bieganie długodystansowe 10km(przygotowuje się do Biegnij Warszawo 2 października jest ),pozdrawiam wszystkich jumperów :) update po wakacjach przesunę i potem porobię jakieś sensowne pomiary ;p :)

jakoś niedługo zrobię pomiary i zobaczymy jaki tam mam zasięg po 8 setach dzisiejszej gry jestem trochę wykończony ale fajne się grało A czy zrobię paczkę? Nie wiem jeszcze nie próbowałem ale wątpię że piłą do kosza ,ale musiałbym spróbować bo narazie only volleyballe spielen xDD :)

[...] organizm, tłuszcz 1-1,5g na KMC. Waga po tygodniu nie rośnie - dodajesz 50g węgli do dziennej puli. 2. Waga nie jest wyznacznikiem progresu. Wyznacznikiem lepszym są pomiary centymetrem krawieckim. Widzisz różnice w lustrze po 2 tygodniach? Jeżeli tak, to czego się przejmujesz? Jeżeli nie to jesz za mało, bo zakładam że ćwiczysz [...]

Zajrzyj np. do mnie do dziennika i sprawdź, w jaki sposób robię wypiski treningowe. Zastosuj u siebie w dzienniku - będzie to bardziej czytelne :-) Daj sobie 1600-1700 kcal, 120b/130ww/reszta fat - rób pomiary i za tydzień poproszę o prv

Gdzie aktualne pomiary? :-)

No cześć /-)_ Czas na nowe pomiary , które jak zawsze robię jeszcze na czczo .Nastąpiły malutkie zmiany w wadze i niektórych centymetrach :) Ciało staję się coraz lepsze i przyjemnie twardsze .Miche trzymam czystą .Ćwiczę 3 RAZY W TYG SIŁOWO.Wkrótce kończę mój dotychczasowy trening , ponieważ mija już 8 tygodni i zacznę jakiś nowy . Malutkimi [...]

Cześć Wieczorem planuje trening Micha na dziś suple białko , woda 2 l , warzywa cebula , pomidor , ogórek , pieczarki , papryka Saida ok niedługo wkleję nowe pomiary i jakieś zdjęcia dla porównania Wczoraj zrobiłam sobie bardzo relaksujące ćwiczenia twarzy ok 10 min... na YT jest tego mnóstwo .Podobno można dzięki temu ładnie wymodelować [...]

Saida podsumowanie zrobię za kilka dni .. na początku października :) i zobaczymy co tam się pozmieniało .... :) Masz rację najważniejsze pomiary ....no to może obecnie jest to mocne wciągnięcie , ale jak mam dzień bez siłowni to mi źle {{:-( Gdybym miała siłkę bliżej miejsca zamieszkania to bym tam latała prawie codziennie :) , a tak mam pewne [...]

A TERAZ MINI PODSUMOWANKO ....MIJA JUŻ PRAWIE 5 MIESIĄC Z WAMI :-D DIETKA 1700 KCAL B 120 G/ WW 150 / 70 T TRENING 3 RAZY W TYG -TYLKO SIŁOWNIA CEL- POPRAWA ESTETYKI CAŁEJ SYLWETKI , BUDOWA MIĘŚNI , REDUKCJA TŁUSZCZYKU MOJE POMIARY - SĄ ZNÓW MAŁE ZMIANY CO MNIE BARDZO CIESZY :-D A NA DOWÓD , ŻE SIĘ NIE [...]

Cześć jedzonko / wod 1,5 l ,czystek suple/ tran warzywa-cebula,pomidor,ogórek samopoczucie niezłe tylko gardło pobolewa wkrótce kontrolne pomiary :-) w planach na dziś- trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab3c5fe252624e99a92eac0ab93454f8.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-12-09 15:02:29