pomiary

Miska i trening : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e67c31bc2c4a95aaa086b9633dd321.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325277c90a774fc1beeffe251feee9fe.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33e90437ffc744cca240ca06d99b9647.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-11 21:06:58

[...] do ćwiczenia bicepsa i postanowiłam z niej skorzystać =] Nadal nie znalazłam maszyny do uginania nóg =/ Nie wiem czy zastąpić jakimś innym ćwiczeniem czy jak... Miska na dzisiaj utrzymana i przedstawia się następująco: http://imageshack.us/a/img197/6196/dieta20121011.png Jutro zrobię dokładne pomiary żeby mieć później jakiś punkt odniesienia.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ketchup123 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD [...]

[...] mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje +0,295 *waga Dla oszacowania ilosci tłuszczu wzory sa jeszcze bardzie skomplikowane uwzgledniajace pomiary wagi ciała wykonane pod woda. Oczywiscie ida za tym wzory szacujace ilośc wody generalnie. I jak znowu warto zauważyć sa to szacunki. W warunkach szpitalnych pomiar [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat nie przerwany koło 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

[...] wg....(tu wstawiamy własny nick) a)robia zdjęcia napietego ramienia prawego i lewego z widoczną miarą obwodu,podaja swoją wage-też zdjęcie-to będa dane wyjsciowe.Takie same pomiary i zdjecia robimy na zakończenie konkursu. W trakcie konkursu mozemy wstawiać zdjęcia ramion ale nie wolno podawać wymiarów. b)robia zdjecie prezentujące [...]

[...] dokończyłam. Było 5 dni przerwy i zaczęłam kolejny trening rozkład ok 1800-1900 kcal BTW ok 140/70/150 treningi 3 siłowe, 3 aero (lubię biegać ale rzadko wychodziło 3/tydz) pomiary Cuś tam się działo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a51469818fb4c44ac38686908506a0f.jpg zdjęciaporównawcze na 44str. [...]

Blue- zazwyczaj w dziennikach pojawiaja sie pomiary co tydzien :-))

oczywiście szefowo:-) w piątek się pomierzę dokładnie i będą to pomiary startowe do porównywania:-) wagi nie posiadam, czasem wskoczę na siłowni, ale dla mnie jest ona nieistotna:->

10 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku [...]

[...] owsiane i oczywiscie owocki i ani nie zauważyłam retencji wody (mimo, ze fatu nie mam dużo. Ot, przeciętna szczupła sylwetka: 173 cm-65kg), obwody sie nie zwiększyły, a pomiary robię co tydzien. Ten model zywienia jest mega. Standardowo, zawsze po powrocie na węgle z diet bez węgli, sylwetka się wizualnie pogorszyła, a tu....magia, jak to [...]

..... Pomiary z obwodami w przyszłym tygodniu, chyba nie muszę tego robić co tydzień? A trening podaję codziennie, czy powinnam jeszcze coś zrobić? obciążenie z jakim ćwiczysz :-)) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 09:41:46

[...] Dzis calkowicie dzien lososiowy - musze zjesc to co przygotowalam w weekend:-) ---------------------------------------------------------------------- Zrobilam pomiary rano - jak dla mnie to szalu nie ma...chyba slabiutko mi idzie...moze robie cos nie tak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edaacb203aaf4137a0b601527a5f23b3.gif Zmieniony przez [...]

Witaj, Obliques :-). Dziękuję za sprawdzenie, z wagą czuję się uspokojona. Pomiary z obwodami w przyszłym tygodniu, chyba nie muszę tego robić co tydzień? A trening podaję codziennie, czy powinnam jeszcze coś zrobić? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-10 09:11:44

[...] boleć, jak zaczyna boleć to odpuszczam i jeszcze raz tylko, że z mniejszą siłą. Ale ja mogę źle to robić jednak napisze Ci jedno ważne, żebyś wyczuła i zawsze starała się ściskać z taka samą siłą, żeby pomiary można było porównywać :-)) Hesus ten żółty kolor normalnie razi po oczach %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-10 09:08:58

Nie podoba mi sie: - pomiary na oko.. brak jakiejkolwiek kontroli postepu - treningi na oko- brak kontroli zwiekszania trudnosci i brak jakiegokolwiek rozpisu - ciagle jesz mało,

[...] na rynek jako pomiar BF .. i tak przed treningiem będziesz miała inny BF po treningu inny, rano inny wieczorem inny, przed okresem inny po okrsie inny .... itd itp A ja cie bardzo proszę, bo to co podajesz to bezdet, podawaj : wage i pomiary obwodów to są najważniejsze elementy twoich spadków Dobrze liczysz dietę I prosze o wypiski treningów tez

[...] wielkie pyerdolenie, bo mięśnia to tam nie bylo wcale, ale za to fatu obfitość. Idę o zakład, że u Ciebie jest to samo ;-] Wiesz co, wróć tu jak będziesz miała zdjęcia, pomiary, konkrety, bo bez tego niczego się nie wywroży, a jedynie swoim uwielbieniem dla sylwetki młodych chłopców będziesz podnosić ciśnienie naszym dziewczynom. No chyba, [...]

Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wiec ktory plan byl by lepszy? Split: Plecy [...]