pomiary

[...] do obiadów a, no winko wytrawne też wpadało ;-) Przemierzyłam około 90 km z plecakiem, niestety nieco mniej niż był plan, który ze względu na kontuzję kostki musiałam zweryfikować :-( Ciekawa byłam, jak wypadną pomiary no i jestem mile zaskoczona 8-) http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://img11.imageshack.us/img11/4647/9tbt.jpg

[...] i cynamonu... }:-( No ale, spoko, jakoś udało mi się schować przed nią w czasie degustacji. #-P Teraz już jestem poza domem, więc jeden problem z głowy. %-) Jutro będą pomiary! 8-) Mam nadzieję, że coś z brzucha zeszło.. 1. MISKA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ced938d6c545a3a551b8ced14893cd.png 2. TRENING. 1. Rozpiętki na maszynie: 1) 18kg/10 [...]

[...] - ja nadal ważę 106kg i już wydaje mi się sukcesem ciągły bieg/trucht 40min+. Stawy nie bolą do tej pory, więc tylko się cieszyć i obniżać wagę... MaGor - tętno max ze wzorów 183. Spoczynkowe zależy 60, 57 czasami. Dzięki raz jeszcze za pomoc i liczę na więcej. Jutro robię zdjęcia i pomiary, wstawię najpóźniej w czwartek. Niech się.dzieje!

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]

[...] o 20 uderzeniach mniej w ciągu minuty po wysiłku minimum. To spokojnie. A nawet 30-40. Z dzisiejszym wysokim tętnem po biegu może to mocna dawka kofeiny z rana. Bez mleka od dzisiaj poszła. Jutro pomiary i być może od razu zdjęcia. Tylko jedno pytanie - jeśli treningi biegowe nie są zbyt intensywne, mogę biec na drugi dzień kolejny raz?

[...] ) to jedyny azymut to prysznic i łóżko przyszły weekend - szykuje się luźniejszy więc zaplanowałam sobie nadrobienie zaległości w wypiskach wszelakich póki co weekendowe pomiary 6.10.2013 28.09.2013 - 21.09.2013 - ( 7.09.2013 ) biust 95 95 95 ( 96) pod b. 76 75 76 ( 76 ) talia 73 74 75 ( 76) pępek 81 82 82 (87) biodra 96 96 96 ( [...]

Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin ;-) Czas na zaległe miski, trochę się ich uzbierało. 06.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 3a. [...]

Nie wiem MaGor co ogladales, ale ja ewidentnie na fotkach nie jestem goły %-). Dzieki panowie :-). No i co do wymiarów klatki i w sumie barków - te dwa pomiary zawsze mi najgorzej chwycic. Zdążają się różnice jak się coś obsunie :-))

Poranne :-P (dla mnie 11 to rano) pomiary ;-) Udo mierzyłam 6 razy, nawet czasami wychodzi 59, szok jakiś... Ale wpisałam 59,5, żeby nie było, że na siłę :-D Kurcze, góra żebrami zaczyna straszyć, a dupa ni drgnie cholera jedna }:-( Jeśli w talii zobaczę 70 to chyba padnę :-> 70 to miałam w liceum /-)_ [...]

Ładnei walczysz, to czekam na pomiary z tego tygodnia :-))

[...] ramach aerobów grabienie ogródka zgodnie z filozofią regulamninu - proste prace gospodarcze to najlepszy sport dla kobiet %-), -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ Jutro pomiary, z jednej strony nie mogę się doczekać, a z drugiej boję się, że nic się nie zmieniło, albo stoi w miejscu, albo wręcz poszło do góry, mimo treningów i diety. @-) [...]

[...] teraz nie mogę pominąć. Na ogół są to: zielona, czerwona herbata, woda, czasem czarna herbata z imbirem (mam herbaty z herbaciarni więc nie podaję żadnych firm, nie wiem czy to ma znaczenie), a od wczoraj doszła jeszcze faworyta: kombucha - MNIAM :-D No, a jutro pomiary i ważenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4acc29f9e1c48e5bfa3caa5eebb632e.png

Mam dziś ambitny plan zabrać się za książkę, którą poleciła mi obli, więc obowiązki wypełniam teraz:-). Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 06.10.2013 51,2 88 72 [...]

wrzuce tylko pomiary zeby bylo udokumentowane, ale wstyd mi ze tak pojawiam sie I znikam @-) schudlo mi sie ale kurnia nie tam gdzie bym chciala. zaszlam tylko na dwa treningi (w tym jeden dosc lajtowy), popsul sie rower wiec cardio za wiele nie bylo, diety religijnej tez nie bylo bo mi sie wszystko porozjezdzalo. no I tyle na dzis. [...]

11.10.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x6 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x6 [...]

Poszperałem również w dietach i coś sobie z grubsza poukładałem. Zrobię pomiary i w poniedziałek zaczynam. Jestem zmotywowany i mam nadzieję, ze jakoś pójdzie :P

zrób lepiej pomiary

dzień 7 DNT Jednak @-) __________________________________________________________________ Podsumowując pierwszy tydzień: *wyleciał jeden dzień z treningiem pylo *nie udało się robić cardio wg planu *uczę się treningów Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a1f89a90e4496eae78903d1bc48503.JPG

[...] w kuchni, a pracowity, bo wymajstrowałam sporo i smacznie. Jadę na fali rozpierającej mnie energii i bardzo pozytywnego nastawienia do ... wszystkiego. :-D 1. No to czas na pomiary :-) WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 [...]

Pomiary, info i fotki raz na miesiąc 9 dnia każdego miesiąca, bo 9 września zacząłem. W połowie drogi do Killarney, postój chwilowy właśnie.