pomiary

[...] lubię to ćwiczenie, ogólnie wszystkie ściągania są łatwiejsze niż podciągania %-) 4. OK 5. OK mini podsumowanie treningowe po 7 tygodniach, większe zrobię jak będą fotki i pomiary - najważniejsze: potrafię się podciągnąć jeden raz podchwytem 8-) - zmieniłam gumę na taką zmniejszyłam odciążeniem - jestem w stanie czuć pracę pleców podczas [...]

[...] 18 lat, poczatkowa waga 65kg a terazniejsza 78. wzrostu mam 177cm, zeby nie bylo, nogi robie, tylko tak nie robilem sobie takich zdjec z nogami, aktualnie to mam swoje pomiary nog, efekty sa ale no jak wiadomo bez diety tak ich duzo nie ma :) od poniedzialku zaczynam z dieta wszystko zeby bylo elegancko na wakacje, a pozniej zrobic chce [...]

muszę odchodzić na koniec pokoju w takim razie :) to na filmach też bd lepiej. Pokażę się znów za jakiś czas. Wymiary, takie podstawowe, bo dziś miałem osobę która mogła mnie zmierzyć : klata 125, udo 75, ramię 45 (tu padaka i leci na prio następne), pas na wysokości pępka 88. Wszystkie pomiary na czczo

Robiąc okresowo pomiary 6 minutowej mocy maksymalnej zauważyłem pewną relację, że na każdy 1% spadku masy ciała moc spadała o 0.5%. Przy wadze 72kg moc wynosiła 350W, przy 60kg już tylko 330W.

[...] końcu czuje chociaż troszkę satysfakcji z zmian: Waga: 92.9(95.3) Udo 83 (82) Tyłek 104,5 (107) Klata 104,5 (107) Pas 93 (95) Jeszcze trochę i licząc to, że pierwsze pomiary nie były robione na start będzie -40cm w pasie...ja pierd...40cm...uświadomienie sobie tego jest szokujące :P A od tyłu to nawet jakoś wygląda jak na ulańca: [...]

Ostatnia fota jaką wrzucałem była siweżutka ;) Następne pomiary dopiero 9 stycznia. Obecnie jestem na 2750kcal. W święta+sylwestra 3tyś. Dodatkowo obcięte cardio. Więc korzystam z dodatkowego jedzenia. Muszę iść też do fizjo w końcu bo coś mnie triceps przy podciąganiu boli czasem...jak jest w maksymalnym rozciągnięciu to później doskwiera w [...]

[...] bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę robił pojutrze. Kupiłem sobie fałdomierz więc pomiary będą trochę dokładniejsze. Do modlitewnika siadam z reguły okrakiem tak, jak Pan ale teraz dla urozmaicenia [...]

Pomiary. Waga jednak trochę spadła ale myślę, że sylwetka jest bardziej wyraźniejsza :-? Przestałem podjadać i może dlatego albo dlatego, że treningi stały się bardziej siłowe niż masowe. Pomiary wyszły różnie, trochę na plus, trochę na minus. https://youtu.be/bRVBhZYazoc /SFD/2017/12/12/0561450b985b47c1954aef81d5554ff8.jpg

Rozpocząłem czwarty tydzień treningowy na zasadach Doriana. Nadal nie wchodzę na wagę aby nie zapeszać. Dzień po treningu nóg znowu zrobię wszystkie pomiary. Dziś przeglądając w lustrze brzuch po treningu miałem wrażenie jakby smalcu było mniej bo skośne brzucha były widoczne od m. prostego do m. najszerszego. Taki efekt miałem tylko jak ważyłem [...]

[...] nachwytem 3 x 10 x 25kg Uginanie sztangą podchwytem 3 x 10 x 38kg Dipy 3 x 10 x cc+10kg Młotki sztangielkami 3 x 10 x 15kg Wyprosty sznurem 3 x 10 x 17,5kg Zrobiłem dzisiaj pomiary górnych partii i mogę napisać, że jestem zadowolony ;-) Wszystkie dane podam pod najpóźniej do niedzieli :-) /SFD/2018/6/2/5874f34be1754d468249328deb08e515.jpg [...]

Widzę po emotce, że sceptycznie nastawiony jesteś do takich wag ;-) Choć ja też jestem ciekawy takiego pomiaru. Zawsze chciałem sobie takie cosik zrobić. Nie mam doświadczenia, bo ważyłem się tylko raz na tego typu wadze. Pomiary co miesiąc będę robił, więc okaże się czy pokrywa się to z rzeczywistością. Fajnie, że taka waga jest na siłowni, [...]

[...] palce siedząc z pauzą: 15x50 Dzisiaj dostałem po dupie ;-) i mam nauczkę aby po takim treningu nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi. Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać negatywnie na nastawienie.

[...] nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi. Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać negatywnie na nastawienie. Odnośnie pomiarów - też unikam obecnie pomiarów skoro mam nieregularny trening - [...]

Pierwsze pomiary od dwóch tygodni. Nie spodziewałem się, że będzie tak dobrze :-) 1kg na wadze więcej i 0,5 cm w pasie mniej. Liczyłem, że mnie trochę podleje bo wpadały słodkości prawie codziennie ;-) Resztę pomiarów wrzucę trochę później. Zobaczymy czy to masa mięśniowa czy jedzenie zalegające w jelitach. [...]

Rozpocząłem trzeci tydzień z Dorianem więc czas na małe podsumowanie. Pomiary robione bez pompy, bo tak to za każdym razem wychodzą inaczej. Wymiary: Waga rano: 79,9kg (przed 79) Pas: 82,5 cm (przed 82) Klatka: 116,5 cm (przed 114) Przedramię: 31,7 cm (31,8) Udo: 64 (64) Łydka: 39 (39) Ramię: 39,1 (39) Barki: 125 (przed nie mierzyłem) Biodra: 98,5 [...]

Pomiary. Mimo, że w wadze nie ma zbytniej różnicy ale obwody się pozmieniały na lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało [...]

Pomiary i trening brzucha. W każdy dzień wolny od treningu przez te 5-6 tyg. będę robił cardio na rowerku i swingi z kettlem plus ewentualnie brzuch. Dzisiaj było: Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i [...]

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-)

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-) Teoretycznie tak powinno być ;-) Jutro się okaże.

Dzisiaj trochę cardio i pomiary. Zestaw taki jak ostatnio ale na rowerku wyszło prawie 10 min dłużej a swingi były z podwójnymi kettlami w obydwu seriach. Tętno w granicach 140-150 - bynajmniej tak wskazuje rowerek. https://youtu.be/kzPCIkKlIqk Co do pomiarów myślałem, że będzie trochę lepiej. Waga spada bardzo powoli. Niektóre wymiary zwiększyły [...]