pomiary

[...] o 5 rano i wróciłem o 18:30 :-/ Zmniejszyłem również białko żeby zobaczyć czy będzie jakaś różnica. Teraz będzie na poziomie 2,5 + po treningowy czyli w DT 3g/kgmc. Zrobię pomiary jutro i za tydzień i zobaczymy jaka różnica BTW: 203 / 105 / 10 + po treningowy 40B ----- debee: nie przypatrzyłem się dzisiaj za bardzo sylwetce bo wstałem o 4:30, [...]

[...] ze metka slabym stuffem jest ? do autora - metka podnosi cisnienie ostro , metyltest czesto jak glosi legenda sprzedawany jako metka jeszcze bardziej , mysle ze poprostu miales wysokie naturalnie lub predyzpozycje do tego i teraz to wyszlo , tak czy siak pogadaj z lekazem i najlepiej regularnie smigaj na pomiary i on ci juz najlepiej doradzi .

bekam- piszesz z sensem... z jednym wyjątkiem- jakie 3% ogarnij się? może o od razu 2 %? przy 4% organizm normalnego faceta przestaje normalnie funkcjonować, poniżej tego progu grozi to po prostu śmiercią. wszystkie te pomiary są mocno zaniżane.

[...] jest już na bardzo dobrej drodze Powodzenia Dziękuję. Wsparcie na pewno się przyda. wrzuć jeszcze wymiary początkowe (albo chociaż dla siebie zrób) zeby było widać postępy pomiary zrobiłam. Wrzucę po tygodniu z nowymi pomiarami żeby było widać jakie są wyniki. Wrzucam dzisiejsze jedzonko: Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-07-17 13:22:24

Witam. Również byłbym zainteresowany. Wczoraj zacząłem jednak pomiary maksów dla HST. I najbardziej na nim by mi zależało. Canecorso moge liczyć na Twoją pomoc?

[...] BMR + TEA = 1813 BMR + TEA + TEF(8% z 1813= ) + NEAT(endomorfik=300) = 1586 + 227 + 145 + 300 = 2258 (WOW, dużo nie?) Wynik z wagi łazienkowej: 31% Podaruje sobie na razie pomiary innymi sposobami...okay? Dieta:) - czyli zdaje się to co jest najtrudniejsze. Zdaje się że dobrze by było żeby dieta co jakiś czas się zmieniała. Na początek muszę [...]

Dzisiaj dzień bez treningów.Myślałam, że zaliczę rowerek, no ale się rozpadało Dzisiaj był pomiary no i ...... 05.07.2011 19.07.2011 Biust 95 /94 -1 Pod biustem 83 / 82 -1 talia najwęższe 78 / 77 -1 pępek 91 / 89 -2 biodra 99 / 98 -1 udo 59 / 58 -1 łydka 35 / 34 -1 Jak widać spadki w obwodach są. Dzisiejsza miska czyściutka

Próbuj dalej z tym plank, bo czas nadal masz za długi Pomiary temperatury porównuj sobie z tą tabelką, może coś się uda ustalić I jeszcze test: Weź sztangę z krążkami/sztangielki (muszą być okrągłe). Ustaw ją prostopadle do siebie, chwyć ją. Stopy opierające się wyłącznie na palcach (możliwie tylko na paluchach) połóż na stepie. Utrzymaj pozycję [...]

[...] dni tygodnia = 227,58 BMR + TEA = 1813 BMR + TEA + TEF(8% z 1813= ) + NEAT(endomorfik=300) = 1586 + 227 + 145 + 300 = 2258 (WOW, dużo nie?) BF - Wynik z wagi łazienkowej: 31% Podaruje sobie na razie pomiary innymi sposobami...okay? Wiadomo że jest go sporo... Rozpiska diety w kolejnym linku Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-20 15:00:05

[...] zasady dietki. Spróbuję CKD więc tam ładowania są większe. Trening już sobie ułożyłem (wkleję później bądź jutro). Białko zmniejszyłem ! :// (tego zabiegu się boję ) Brzuch dzisiaj po ładowaniu miał tyle samo cm co wczoraj rano przed Czyli ładowanie na odpowiednim poziomie, a nawet można dołożyć. Jutro pomiary robię. Ciekawe co wyjdzie

[...] na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? Jakies pomysly i propozycje? Aha i jeszcze jedno, dzisiaj mija tydzien odkad zaczelam prowadzic dziennik - co ile robic pomiary? Czytajac forum widzialam, ze niektore z Was robia to co tydzien a niektore co dwa - ma to jakies znaczenie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Hanunti w dniu 2011-07-23 [...]

[...] i to jak go traktowałam i się ten ostatni raz sprawdził, nie buntuje się i zachowuje przykładowo, naprawdę ładnie zrzucając to, co chciałabym żeby zrzucił no to w końcu pomiary i zdjęcia porównawcze najbardziej szokuje mnie to, że od dwóch miesięcy straciłam na wadze ponad 4 cm, w obwodach łącznie 44, a nigdy w życiu nie najadałam się tak, [...]

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

[...] Ruda, Babciu - dzięki! Podczytuję Wasze wpisy i trzymam kciuki. Babciu - moja mam ma 65 lat i tez ją mobilizuję do ćwiczeń, razem chodzimy na aqua aerobic, mam też już dla niej piłkę:D Jutro mija 7 dzień urzędowania na forum Ladies...chyba powinnam zrobić pomiary ale może poczekam jeszcze 7 dni bo coś nie czuję żeby się poprawiło, co myślicie?

nie szukam, tylko chciałem zobaczyc w 1 tyg tak a za tydzien 2 opcje, jak mam zauwazyc jak bedzie dobrze?? jutro ide po wage, to bede miał dokładniejsze pomiary

niedzielne pomiary 24 lipca= - 6,32% wagi początkowej dalej "pracuję" nad sobą, czytaj zdobywam wiedzę ... i praktykę na siłowni; UWAGA: odezwę się pod koniec sierpnia, teraz wakacyjne "prace domowe" i różne wyjazdy. Nie będę zaniedbywać diety i ćwiczeń, W wolnych chwilach postaram się zaglądać. Jednym słowem TYGODNIK na [...]

[...] najlepiej bedzie jesli przez pewien czas polecisz z takimi proporcjami jak napisales i bacznie bedziesz obserwowal reakcje organizmu na taka diete.W tym celu rob regularne pomiary,zwlaszcza obwod pasa,jesli wszystko bedzie ok.ale waga stanie w miejscu wtedy bedziesz mogl zaczac wprowadzac male zmiany do diety,np.zwiekszac tluszcze albo ww.zeby [...]

Heja po wielu zawirowaniach oficjalnie powracam Plan jest taki Treningi 2 razy w tyg siłka ( trening jeszcze nei do końca sprecyzowany, wstępnie ten z postu wyżej)+aero 1 piłka + aero no i weekendowo łażenie po górkach i luźny sport rekreacyjny Dieta 1800 kcal, 130 B, 100 W, reszta T Głównie w oparciu o dietę paleo, ale jak wpadnie coś innego to [...]

[...] prawdziwe owszem, obecnie ciagne redukcje zeby wejsc na cykl w formie w miare przyzwoitej, co by z czystym sumieniem przybierac tego i owego ;] teraz jestem 102 kg, ale pomiary fatu pokazuja w okolicach 19% damn... :] mam nadzieje zejsc do jakich 15% i wtedy zaczac , zobaczymy co bedzie. No wlasnie! Biorac pod uwage ze przy 102 jest 19% [...]

[...] bedzie, co do mojego braku motywacji, moze się to bać z przetrenowania, treningi robię teraz bardziej intensywne niż przy masówce, dlatego chyba trochę zmniejszę tempo Dziś pomiary, waga rano 83,2, jest dobrze, widzę się w lustrze - nie jest dobrze, tłuszcz gromadziłem i trzymałem tyle lat, że teraz muszę się pomeczyć by się go pozbyć, no ale [...]