Pomiary porobione. Wczoraj dostalam @ - opuznila sie dwa tygodnie. Tydzien 10 - 14/05/2013 Początek/25.03.13/08.04/13/15.04/23.04/29.04/14.05 Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4/67,3/67,3/68,2+ 0,9 kg Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm/95cm/95/94/93 -1cm - 5 cm od początku Pod biustem 86/86cm/86cm/84cm/84cm/83cm/83cm - bz, - 3cm od początku [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 36 lat. Postanowiłem założyć ten wątek, ku pokrzepieniu tych, którzy zaczynają swoją walkę z nadwagą. Będąc na redukcji, sam przeszukiwałem forum w celu znalezienia artykułów ludzi, którym się udało. Na forum zarejestrowałem się dość dawno temu, lecz do pewnych działań trzeba dojrzeć i dopiero w 2012 roku, gdy waga [...]
Weekend wyjęty z życia ale było minęło i niech lepiej już się nie powtarza! Ogarnęłam się i wracam do codzienności, na tyle na ile to możliwe;-) Po pierwsze z mamą wszytko ok więc jestem spokojniejsza :-) Po drugie postanowiłam, że na Boże Narodzenie jadę do DOMU 8-)8-)8-) Po trzecie zaczynam treningi 8-)8-)8-)8-) Palec złamany, niestety ale [...]
[...] dzisiaj troche dorzucilam do miski i jakby lepiej, a po treningu jaki odkurzacz sie wlaczyl, moze dlatego,ze maz zrobil sobie jajecznice na bekonie, a ja skromnie rybke:-D zapomnialam jeszcze pomiary wrzucic, zmian nie ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7c6743b7a5470abc238141118ea5dd.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-05-14 00:18:50
ale rozchodzi się o to, że tylko z pasa nie wyliczysz tego, bo mogło spaść np z uda czy klatki piersiowej, a kalkulator tego nie uwzględnia, z prostych domowych metod ewentualnie pomiary fałdomierzem będą w miarę miarodajne.
Tydzień 4/ Dzień 27 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]
Witam.Mam 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a [...]
Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe87d43f1b44a04b8a5698c90bbf2f9.jpg data mi się pomyliła, więc musiałam ją przeprawić ;-) Trening piłka dla początkujących by Obli, tydzień 5, dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740814e435f3446b9d52997a5b54ee8e.jpg Zadziwia mnie to, jak przesuwają się granice możliwości tylko dlatego, że mówię [...]
[...] No Active został na maxa wykorzystany. były co prawda jakieś wahania spowodowane pracą,ale nie da się rzucić wszystkiego dla siłowni bo z czegoś też człowiek musi żyć. pomiary dziś zrobiłem z rana prosząc moją kobietę o pomoc,ale była bardzo nie zadowolona że musi wstać z łóżka ok godz 6 i nie wiem czy na 100% podeszła do tego [...]
[...] zjadało miejsce na C. Teraz nie mam ustawień pulpitu, a tam miałam zapisane dane. Miejsce wolne na C to raz 0, a raz 10Mb. Mam obciążenia z ćwiczeń kartce, tabelkę zrobię bez problemu, pomiary skopiuję z wcześniejszych wpisów i dzisiaj mam już nowe. Zdjęć mi szkoda, bo nie będę mieć porównania z ostatnimi. Jakieś wcześniejsze chyba na mailu są.
Komp trup nadal.. }:-(((. Wypiskę z treningu wwalę jutro bo pójdę dopiero pod wieczór na siłkę. Jeżeli chodzi o miskę: nic nie będę wstawiać, zdrukowałam sobie jakieś 4 stare jadłospisy i będę z nich korzystać. Na pewno będzie według prikazu Obli. Pomiary wwalę jak mi komp ruszy ale zmian porażających nie ma. Tylko w pępku spadło 0,5cm i pod [...]
Weekend wolny.Muszę przyznać,że dwa dni wolnego pod rząd i już czuję lekkie wyrzuty sumienia ;-) ale mimo to dobrze mi te 2 dni zrobiły, z powodu @ czuje się lekko osłabiona więc treningi pewnie nie byłyby zrobione na 100% (choć zazwyczaj czuję się dość dobrze i @ mi zbytnio nie przeszkadza) Dzień 28 Supl: omega 3, wit.C, zma 2,5l [...]
[...] i niedziela Miska czysta, niedojedzona, bo albo śpię, albo piję (wode of korz) nadal zyrtec i hyrdroksyzyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5381735fd25a48edb85d15f833d26858.png pomiary i foty zrobiłam bo czas na to, ale tak jak pisałam - spuchnięta jestem Ruda,mimo to foty dla Ciebie mam - wysyłać? edit: wyślę, bo pytan mam kilka a na oko widzę [...]
Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG [...]
POMIARY nic ciekawego stanelam na wage dzis rano na silowni , po sniadanu kawie i w ubraniach, butach 64,4kg wiec waga raczej tez nie leci zroilam badania TSH w marcu bylo 1,01 a teraz 1,79..... niedobrze.. Z czego tniemy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de88133242404352acd54db6228d56a8.JPG