pomiary

[...] w ogóle nie chudłam tylko zmieniała się jakość mojego ciała. Potem na I rozkładzie zaczęłam bardzo dobrze chudnąć aż do momentu zastoju. Drugi rozkład trochę szarpnął pomiary, jednak nie wyrabiałam się z jedzeniem dużych ilości warzyw i znowu przystopowało. Jednak myślę że po powrocie z regeneracji znów się przyłożę porządnie do pilnowania [...]

Huda- dzięki!! Skorzystałam z Twoich rad i przestałam liczyć kalorie, myślę że mi to wyszło na dobre :) Dotkazoz - dzięki :) PO REGENERACJI Jestem :-) Cała, wypoczęta, gotowa do ćwiczeń ;-) Więc krótkie streszczenie: jedzenie-przez pierwsze 3 dni liczyłam na 1750 kcal, potem przestałam liczyć. Codziennie jadłam: ziemniaki, dwie ryby, jaja, [...]

Póki co wklejam dzisiejsze cotygodniowe pomiary, miskę dokleję później. Do pomiarów dołączyłam - udo środek i udo nad kolanem, żeby był pełen obraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9809f243d7af449e8091abf740a9c56c.jpg

[...] się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła niedziela pod tym względem. Dużo było też tańczenia, do samego rana. Mam dziś chwilę to zamieszczam pomiary z dzisiaj. Zrobiłam też dwa zdjęcia- jeśli są potrzebne to zamieszczę. Droga Szefowo- miałam ostatnio sprecyzować cele, to mogę napisać że do Świąt w grudniu [...]

29.09.2013-niedziela-DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy-- Zamieszczam pomiary z dziś rana... W tym tygodniu jadłam dużo węglowodanów złożonych, mało warzyw- tak mi dyktował organizm. Są plusy, myślałam że może na "zero" wyjdzie, ale nie szkodzi, w lustrze jest ok, a miednica (tzn jej brzegi u dołu bioder) wydają się mniej [...]

06.10.2013-niedziela- DNT 140B/64T/160WW suplementy- - Miska: I pomiary poniedziałkowe: Masakraaa 88-O Poszło z grubej rury teraz szok 88-O Oczywiście cieszę się 8-) to teraz wierzę że na tym rozkładzie uda się dojechać do końca tych 12-tu tygodni 8-) Mam nadzieję że nie odwodniłam się jakoś ostatnio... Aha. Niestety są też złe wieści.. Wydaje mi [...]

22.10.2013-poniedz- DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B 3 x 10 1. Martwy ciąg Sumo 10/10/7/6 30kg/40kg/45kg/45kg 10/10/9/8/5 35kg/40kg/45kg/50kg/50kg 10/10/10/10/9 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 10/10/10/9/8 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg [...]

28.10.2013-poniedziałek aktywność- trening suplementy- body max plus Pomiary poniżej. Od dzisiaj wprowadzam zmianę w misce W weekend miski czyste, zgodne z dotychczasowym btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66865f84b4994b80b5da5a8f7ccc459c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 09:49:31 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 19:12:14

[...] łatwo :-> Mam w lodówce jakiś nabiał i tłuszcze, nie wiem jak to zmieścić wszystko. Więc rege pierwsza klasa jak dla mnie, bez porównania do poprzedniej :-) Szybko wrzucam pomiary z dzisiaj, żeby nie zdążyły urosnąć bo dzisiaj dużo jedzenia było i tłusto... Niby wymiary się dużo nie zmieniły, ja tam odchyły w jakości ciała widzę. Biodra- na [...]

[...] Wypisek weekendowych nie mam :-) ... Zaginęły w weekend :-) . W sobotę szło plus minus zgodnie z planem, w niedziele było bez liczenia.... Ale czysto było :-)) . Poniżej pomiary. A w lustrze porównując do zeszłego tygodnia-wydaje mi się że schudłam, albo że trochę lepiej to ciało wygląda :-) [...]

Przynoszę pomiary :-) biust urósł dooopa spadła :-)... Ale było niedojadane... Jednak niezależnie od tych pomiarów w dni nietrenigowe będę jeść mniej o 200kcal. W nocy plecy mnie niby trochę bolały... Ale sama nie wiem czy mnie to boli czy mnie uciska ubranie, do treningu na pewno to stwierdzę :-) [...]

05.01.2013-niedziela Już melduję się cała, zdrowa i wypoczęta 8-) Nareszcie :-) Pomiary dzisiaj zrobiłam, dokleję je jak będę mieć trochę czasu, jak nie to jutro. Fajnie że już Nowy Rok i można dalej działać 8-) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef35d1b21e294e98806f373fc961675f.jpg

Wklejam dzisiejsze pomiary 8-O nie jestem z nich zadowolona.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b456f719736949eb8542f76493eee0e8.jpg

Zrobiłem pomiary kontrolne po 5 tygodniach redukcji: Pas 82cm, a więc poleciało już 7cm. Waga waha sie w granicach 93-94kg, czyli koło 7kg spadku. Chciałbym zejśc w obwodzie pasa do 78-79cm.

[...] :D Dzisiaj waga kuchenna zakupiona, już się nie mogę doczekać poniedziałku heh ;-) Jest pełna mobilizacja i dużo, dużo chęci. A zakwasy z poniedziałku do dzisiaj mocno czuję, w sumie to się stęskniłem za tym uczuciem ;-) Dzisiaj wolne w pracy więc na siłkę wybiorę się koło 16-17 polskiego czasu ;-) Potem wrzucę jeszcze pomiary sylwetki.

Rano na czczo zrobiłem pomiary ;-) Wzrost: 170cm Waga: 60kg Łydka: 34cm Udo: 52,5cm Pas: 71,5cm Klata luz: 91,5cm Klata wdech: 96cm Biceps: 33cm Za jakieś 30min na trening! ;-) EDIT: Czuję że jutro nie wstanę na nogi :)) Ćwiczenia mogą być niektóre inne niż w planie z 1 strony, ale coś musiałem pozmieniać z różnych przyczyn ;-) 1. Wiosłowanie [...]

[...] regularnie, co miesiąc - dwa. Ostatni był 7.09. Wyniki: Waga - 43,3kg Tłuszcz - 3,5 kg, czyli jakoś 8,3%. Wiem, że Tanita obarczona jest ogromnym błędem i w ogóle lipne te pomiary, ale jak spojrzałam na poprzedni (42,9kg i 7% tkanki tłuszczowej), to znowu niestety odezwała się choroba - patrz, przybrałaś już ponad 1% tłuszczu a i tak jesz mało [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec ewentualnie o cieciu kalorii jak obwody stoja w miejscu. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 10:29:55

To już pokombinowane i poprawione. Jutro skocze po zakupy może. Dzisiaj rano pomiary porobiłem, jutro wrzucę podsumowanie. Narazie wrzuciłem na luz. Od poniedziałku wskakujemy na nowy plan+ bilans. Musi być dobrze czy będzie błędem, jeżeli w nietreningowe zostawie tylko węgle rano, a reszte poobcinam? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-29 [...]

Ciężko mi ocenić, nowego planu został mi jeszcze jeden trening ale np nogi ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o [...]