Witam Wróciłem do "zabawy" po sporej przerwie i od paru miesięcy trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przez około 8 tygodni (3x tydzień)przycisnąć nieco ostrzej z priorytetem na biceps i triceps z stąd te superserie w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się [...]
kebula, na mnie raczej nie działają rozleniwiająco takie przerwy, wręcz przeciwnie: całe Święta czekałam na więcej aktywności i trening. A złe samopoczucie już dziś się wyjaśniło ;-) DZIEŃ 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9956b384dd4fa38ce1eca628c36cda.png + płyny: 1l woda, 2l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta [...]
[...] ruszam dalej z liczeniem i treningiem :-) Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-06 20:49:40 Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-06 20:53:52 POMIARY od ostatniego pomiary przed @ waga: ok. 59 / 58,4 biust: 92 / 85,5 pod biustem: 76/ 75,5 talia: 67 / 64 na wys. pępka: 76 / 80 biodra: 86 / 84 biceps: 27 / 26L 27P udo: 54L 54,5P / 54 [...]
[...] technika została zdecydowanie skorygowana, bo z 2kg prawie płakałam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae3685b7da445a9be2cf5808a7a8acd.png _____________________________ I sobotnie pomiary - poświąteczne a co za tym idzie z plusami #-P ale co się dziwić. Ale i tak jestem zadowolona z nich :-)) Co do szaleństw jedzeniowych, to żeby nie było nie rzuciłam [...]
Witajcie w nowym roku! Regeneracja (jeśli można ją tak nazwać) przedłużyła się do dwóch tygodni. Praca w gastronomii dała mi w kość w okresie świąteczno-noworocznym ale już się uspokoiło, w ten weekend odpoczęłam i można dalej cisnąć. Co do miski, cały okres nie liczona, było czasem dużo, czasem biednie. Na pewno mogło być lepiej ale czasu się nie [...]
Siema! Mam od dłuższego czasu problem z nabieraniem masy mięśniowej, w sumie ciągnie się to jakoś rok. Starałem się w tym czasie to przełamać ale bez większych efektów. Po redukcji (waga 87kg) rozpocząłem masówkę, dojechałem do 96 kg z czego praktycznie wszystko to fat, mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na [...]
Nowy rok, nowy start :-D A w zasadzie nie start, tylko kontynuacja. Miałam przerwę od siłowni w grudniu, ale karnet już kupiony, trening zaliczony. Wrzucę pomiary aktualne, rozpiskę treningową i miskę. Miskę mam zamiar trzymać ok. 1400 kcal, przynajmniej w tym miesiącu, potem zobaczymy. Trening siłowy - 2-3 razy w tygodniu, w DNT bieganie. [...]
[...] i jeszcze dodatkowo wody w takich ilościach.. Czuję się jak koń którego futruje się owsem i trzyma w stajni. Nosi mnie jak jasna cholera. Dziś wracam do treningu - raport i pomiary wpadną wieczorem. Pomiary piękne nie będą - jestem zalana wodą. Obwód w cycu i pod nim nadal niski ale brzucho mam wydęte. I waga też do góry skoczyła. Iza - tu [...]
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
Szefowa - napisałam że pomiary i trening wpadną dziś wieczorem. Tabeleczka nie będzie przyjemna :-( Do crasha już teraz? Od jutra? Trening - zgodnie z rozpiską - 4 razy w tygodniu.
[...] nadrobić tego MassUp'em. Dzisiaj dzień bez treningu, wczoraj był i dzisiaj ładnie czuje całe ciało, świetne uczucie po takim czasie. Dzisiaj jeszcze wrzucę zdjęcia, i pomiary Any questions %-)? @EDIT DODAJE JAK NA RAZIE 3 FOTY. http://www.iv.pl/images/73224761521571890795.png http://www.iv.pl/images/84208593905789643249.jpg [...]
PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]
[...] że teraz wygląda to tragicznie, dlatego piszę właśnie ten post. Chcę zredukować tłuszcz raz a porządnie potrzebuję jednak waszej pomocy. Jeszcze wyjaśnienie: brak pomiarów zostanie uzupełniony jutro rano(wydaje mi się ze wtedy pomiary będą najbardziej obiektywne, przed śniadaniem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b32289e4704fa388563bc1178bcfd1.png