PODSUMOWANIE Na wstępie chciał bym podziękować wszystkim którzy tu zaglądali i zostawili wpis a także wpłynęli pomocnie na zmianę mego nastawienia co do diety i wogóle … a także chciał bym przeprosić za ubogość testu ponieważ niemam cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg [...]
Ostatnie pomiary są niby optymistyczne, ale jedna rzecz mnie nieco dobija. Próbuję rozbudować dolne partie ud, ale automatycznie rośnie także górna ich część i dziś mało się nie wywaliłem na schodach, próbując pokonać je kilkoma susami. Mało się nie wywaliłem, bo dżinsy zaczynają już mnie opinać w udach w sposób mocno ograniczający ruchy. Cholera, [...]
[...] ostatnie dni aeroby po 30 minut dziennie wczoraj rodzinna impreza, wiec troche odstepstw od diety bylo dzis trening silowy: podciaganie na drążku (10 serii po 3 podciagnięcia) przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (35kg) pompki na poręczach (10 serii po 3 powtórzenia) martwy ciąg (40kg) + HIIT 15minut samopoczucie świetne, pomiary w poniedzialek
dodam ze pomiary doslownie minute temu nie wskazaly zandych spadkow obwodow na bicepsie, barkach, klatce, udzie, lydce wskazaly za to ubytek dobrych kilku centow w talii i w pasie zapomnialem dodac ze co tydzien odejmuje wegli z diety i dodaje bialka juz raz ten schemat przerobilem ale bez stackow kreatynowych wtedy spadki po 50 dniach ulokowaly [...]
odświeżam..... Hm... suwmiarką chyba tez mozna zmierzyć...?? ma ktos wzór jak obliczyć BF jak już sie ma wysztkie pomiary? Albo jakiś link? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-08-26 12:06:46
staz- 1 rok i pare dni diety- nie ma suple- sezonowo jakies carbo i kreatyna jakies 2 mce temu pomiary- teraz zre ile sie da zeby przybrac na suchej masie bic 37,5 - 38 klata 106- 107 przedramie 32 udo- 51 lydka 37 nogi to moje przeklenstwo wiek - 17 osiagi klata- 85 x 3 martwy ciag okolo 90 dych przysiad okolo 80
te pomiary na necie sa g. warte, ja na oko mam (mialem) dobrze ponad 20 % i sadlo na brzuchu jak nic, a jak wpisalem dokladnie wszystkie wymiary na jednej ze stronek to usilnie wychodzil wynik 12 %, na drugiej 15
[...] z pomiarem %bf niby taki wagi można o kant dupy rozbić ale jesli zaczne mierzyć %bf od początku na tej wadze , bede mógł go kontrolowac w trakcie cyklu masowego więc pomiary zostaną zdjęte ze mnie dnia 03.09 + foto + waga + pomiar %bf na dzisiaj to 80,8 kg i 10,2 %bf bede chciał utrzymac ten bf kre alkalyn łykac razem z carbo od razu po [...]
[...] takim poziomie że nic nie powinno sie dziać. Oczywiście wizyty u lekarza nie powinieneś wykluczać. Lecz zwróć uwage że pomiar ciśnienia powinien wyglądać następująco. Trzy pomiary wykonane w odpowiednio po sobie następujących czsach i wyciągnięcie z tego średniej arytmetycznej. Wykonuje(powinno sie wykonywać) w ten sposób gdyz u osoby idącej na [...]
dzisiaj miałem pomiary na pikniku olimpijskim w wawie (profesjonalna maszyna) i wyszło mi że mam 15 % fat i woda 62%. Myślałem że mam mniej BF. "a 15% to wcale widocznych mięśnie się nie ma" Troche chyba u mnie widać:>
pomiary bf to wogole dziwna sprawa...mi mowia ze wygladam na mniej niz to wyszo w pomiarze caliperem....a na tej maszynie co sie ja trzyma przed soba to jak dla mnie za nisi mi wyszedl...wic walic cyferki:) heheh:)
trochę nie bardzo. dużo gadania, z którego nic nie wynika, trochę głupie pomiary, bo nie uwzględniające w żaden sposób masy i siły zawodnika itd. ale trzeba przyznać, że kozaki występują. skoksowany Taekwondowiec jest the best Fedora by zmierzyli - ciekawe co by wyszło
[...] siebie" - dobre tempo , skupienie i technika - króki czas treningu - niestety nieduże ciężary ... waga rano 82,4 ( przed kupom ) %bf 9,2 / 16,9 ( bede podawał 2 pomiary, zw ciągu tygodnia róznica powinna wynosić 2-3 % ) no i do konca tygodnia wydłużam aero do 40 minut , bo chce wrócić do formy jutro vale tudo na 11 , zmiany w [...]
[...] na aminokwasy ... jakbym mógł kupiłbym to zma , no booster i pewne pare innych bajerów. narazie mam problem skąd wziąśc kase na treningi VT... no własnie waga rano 82 kg ( pomiary bf co tydzień ) wiec mysle że do 80 wróce do niedzieli. i potem zaczne się "rozwijac" narazie musze wrócić do regularnych ciężkich treningów , bo tydzień [...]