pomiary

[...] działu. Informacje na Twój temat to podstawa żeby zacząć analizę czegokolwiek. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym temacie masz również napisane jak należy wrzucić dietę, zgodnie z regulaminem działu. Napisz również jak zmieniały się pomiary obwodów ciała po każdym pomiarze.

To pomiary to: Klatka przed 89 teraz 96 Biceps przed 30 teraz 34 (ale jest jeszcze tłuszcz) Pas przed 85 koniec stycznia 76 teraz 79 Zmieniony przez - _Anonim_ w dniu 2021-03-18 22:57:36

Bijesz insulinę? Masz to uregulowane? Takie cisnienie od kiedy masz ? Podaj ostatnie 3 pomiary Wyglada to na hipotonie lub inne problemy ,tutaj to lekarz i to dość szybko bo to nie jest normalne cisnienie rozkurczowe i pewnie będzie potrzebna szersza diagnostyka Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-04-13 03:58:43

[...] z Ciebie skóra i kość. Ułóż sobie sensowną dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i po prostu działaj. Oczywiście to dla Ciebie punkt wyjścia i tak regularnie trzeba oceniać sylwetkę, robić pomiary i tak dalej, ale ja bym budował masę mięśniową na Twoim miejscy bo redukcja trochę strata czasu.

[...] jeśli się nim kierujesz, to po prostu sprawdzaj sobie wagę co tydzień, kiedy dorzucisz odpowiednią ilość kcal, tak 200-300 bym sugerował, pociągnął tydzień, zrobił pomiary jak jest (obwody+waga+zdjęcie+aplikacja do liczenia kalorii ewentualnie i przeanalizować wszystko z całego tygodnia). Jeśli obwody poszły lekko w górę, waga poszła [...]

Takie pomiary nie są dokładne, nie sugeruj się nimi w ogóle. Wrzuć te zdjęcia to zobaczymy.

Jeśli przy Twojej aktywności fizycznej wyszło Ci utrzymanie 2800kcal to nadwyżka ok 300kcal powinna być w porządku. Przy czym najważniejsze to wykonywać regularne pomiary swojego ciała w regularnych okresach czasu na przykład co tydzień czy 2 tygodnie. I wówczas obserwujesz co się dzieje jak waga idzie do góry to zostawiasz tak jak masz, jak się [...]

Dzięki wyliczyłem narazie BMr 2262 wygrzebie iwatcha ustawie żeby mi kalorie zmierzył podczas roboty i jutro będą wyniki , Zmieniony przez - hardwill26 w dniu 13/05/2021 16:47:24 Te pomiary z zegarka to traktuj tak z przymruzeniem oka

Chciałbym ponowić szybko temat. Zrobiłem dokładniejsze pomiary ciała i pierwsze wyliczenia są błędne (18%). Użyłem kilku kalkulatorów i nie różnią się zbytnio procentowo. Wrzucam screena z obliczeniami. Wychodzi +/- 13%. Co robić w takim przypadku? Bo oceniając po zdjęciach sugerowaliście redukcję? [...]

Zgadza się. Niestety wszelkie pomiary kalkulatorami mogą być dość niedokładne. Tak samo, jak w przypadku pomiaru metodą bioimpedancji magnetycznej, o której poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/odchudzam-sie-racjonalnie-a-analizator-pokazuje-ze-stracilem-miesnie-4232 Najprościej jest ocenić [...]

Zdjęcia rób najlepiej na czczo ( rano ) obwody i pomiary wagi też robimy rano zawsze .

[...] robił nić, czyli zostawił tak jak jest(chyba ze sadzicie inaczej) a obciał 200 kcal i nowe makro by wygladalo tak Kalorie 2550 B-210 T-90 W-225 Oczywiscie wszystko zalezy od tego jak bedzie wygladala waga+ pomiary, jesli cos zejdzie jeszcze zostawie ale tak czy siak chce mieć juz przygotowany plan pierwszych zmian :) z gory dziekuje za odpowiedz

Nie patrz na masę ciała, a pomiary i zmiany w sylwetce. Na wahania na wadze może wpływać wiele czynników, wystarczy więcej soli, warzyw, czy ostatni posiłek zjedzony później, niż dzień wcześniej, czy nawet mocny trening i pomiar już będzie odbiegał „od normy”.

Pomiary robię jak najbardziej:). Może macie rację, że za bardzo się skupiłem na wadze. To pewnie jakaś reakcja organizmu (zatrzymanie wody?). Muszę trochę wrzucić na luz. Monkey (bacznie obserwuję twoje osiągnięcia w dziale o saa) oczywiście wiem, z siłownią się poznałem mając 15 lat z tym, że zawsze był to tylko dodatek do piłki więc żadnymi [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/ No i masz alternatywne wytłumaczenie co do fluktuacji, jak się to z brakiem deficytu nie podoba. To się może rozwiązać w parę dni, np. przez redukcję podaży sodu, no i ufam, że pomiary robisz o stałej porze, należycie wypróżniony etc. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-01 21:55:24

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią w przypadku uzyskanych efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Jeżeli [...]

Podstawą pomiarów efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem, a samo spoglądanie na spadki dziurek w pasku to trochę zbyt mało, jeżeli chcesz na poważnie do tego podejść. Poza tym istotny jest również wizualny wygląd sylwetki. Jeżeli [...]

[...] to redukujesz tkankę tłuszczową, zachowując mięśnie. Nic tylko się cieszyć. Niestety nie wiedząc czy i jak zmieniają się obwody ciała w Twoim przypadku ciężko cokolwiek więcej napisać. Po prostu zacznij notować te pomiary obwodów co dwa tygodnie rano na czczo, a co miesiąc zdjęcia sylwetki i wtedy będzie można realnie odnieść się do efektów.

Nie ma to specjalnego znaczenia. Pomiary tego typu, Tanitą, wykorzystujące bioimpedancję magnetyczną niestety są dość mocno niedokładne. Szczególnie w ciągu dnia. Nie ma sensu tracić na to czasu. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów [...]

[...] w stosunku do aktywności fizycznej, a nie dodawać aktywność fizyczną bez ingerencji w spożywaną ilość kalorii. Chyba, że obwody nie spadają. Wtedy dodatkowa aktywność fizyczna może się okazać dobrym rozwiązaniem. Na równo lepszym niż zmniejszanie kalorii. Kontroluj więc pomiary obwodów ciała i na podstawie ich zmian dodawaj aktywność fizyczną.