pomiary

zależy jak wielki deficyt kaloryczny, na jakiej podstawie stwierdzasz poziom BF, kalkulator online, lipny analizator, czy jakiś wypasiony, pomiary kaliperem.

Fotki, pomiary, i się zauważy czy są postępy czy nie. Daj fotki do oceny na forum to powiemy czy juz pora redukować

jestes bez ww tu nie ma miejsca na ekstremalne formy ruchu i za duze ilosci ruchu, Porelaksuj sie, kiedy pomiary?

pomiary mysle ze we wtorek/srode rano. :) Słucham sie Szefowej i jade dalej :)

[...] i rozpiętkach do 6 kg na rękę 8-) nawet przy unoszeniu bokiem dałam radę na wyższym obciążeniu 8-) Dalej przy skłonach na ławce kręgosłup mi pęka! A jutro sądny dzień! pomiary :-) już się nie czuję tak lekko jak tydzień temu więc obstawiam że rewelacji nie będzie... Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna, [...]

PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]

Daria opowiadaj jak ci w tej Holandii? Pusto bez ciebie na siłowni :-( Nie ma z kim pogadać :-( Temat załóż sobie oddzielny wtedy Moderatorki będą mogły łatwiej do ciebie dotrzeć :-) Pomiary No i dvpa }:-(( Wszystko stoi jak zaklęte. Chyba za bardzo się cieszyłam ze spadków w pierwszym etapie. Organizm się zbuntował i nie współpracuje. Wredniak [...]

Pomiary Bez zmian :-( Wizualnie widzę że nic nie ubywa. Jak co roku w lecie puchnę jak świnka a moje nogi od ud aż po same stopy wyglądają jak dwa balerony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b97aa2ea004843a3c23a52bd3888f6.jpg Trening Całkowity brak sił. Nie było czym oddychać na siłowni. Umęczona tą pogodą i ogólnie w dvpnym humorze nie miałam sił na [...]

Witaj. Jak pomiary i zmiany wizualne? No i najwazniejsze samopoczucie

Pomiary właściwie bez zmian: WAGA CIAŁA: 60,5 WZROST: 169 początek / po 2 tyg / obecnie OBWÓD RAMIENIA: 25 / 24 / 24 OBWÓD ŁYDKI: 38 / 37,5 / 37 OBWÓD UDA: 60 / 59 / 58 OBWÓD UDA (środek): 55 / 53 / 52 OBWÓD BIODER: 100 / 99,5 / 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 / 84 / 84 OBWÓD TALI: 71 / 71 / 72 OBWÓD KLATKI [...]

dobra to jak wstane to porobie fotki i pomiary zobaczymy jak to wygląda po około 2misiącach filmik wrzuce wieczorem ze sprawdzianu maxa w WL pozdrawiam :)

15.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, pomarańcza, Makrela wędzona, chleb żytni razowy. 2. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, masło. 3. Ryż biały, łosoś świeży. Pomiary: Waga : 76,7 kg (-0,2 kg). Obwód pasa: 86 cm (+0,5 cm). Obwód talii : 99,5 cm (+0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Notka: Sporo odśnieżania, bo w tą noc z czwartku [...]

[...] od czegos zaczac, 150g dziennie powinno byc dobrym rozwiazaniem... nie wyliczylem Twojego zapotrzebowania bo to zrobisz najlepiej sam. Jak bedziesz robil co jakis czas pomiary %bf to mozesz zmieniac diete na zasadzie, ze najpierw obcinasz ww (ale nie warzywa). W dni bez treningu mozesz dac kasze/ryz na jeden posilek a reszte zapotrzebowania [...]

[...] trochę odżywki, zobaczę, czy da się to jeść, oczywiście nie solo, bo jakoś mnie tak, oględnie powiem "nie kręci". Ale może lepiej trochę tego proszku, niż znowu mięcho, tak dla odmiany - lody jakieś:-D I pytanko o suplementację, mam coś łykać, jakies omega 3 ? Jutro pomiary z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e62cf1e376264becb92f4f249acb119a.gif

[...] porażka, w ogóle siły nie miałam i jeszcze mi się popitigriliły obciążenia w przysiadach i wejściach na ławkę, i dlatego nie ma progresu. I tyle zrzędzenia na dziś. Jutro pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be01e5366a0403c8fe574d50782a5b5.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d0c16b8a7cf407a8bf9cf9864afd102.gif [...]

Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]

Dzisiejsze pomiary. Praktycznie powrót do stanu "przedświątecznego", więc jestem zadowolona. Jedziemy dalej, biorę się za lekturę dzienników Ladies ćwiczących w domu, żeby inspiracji zasięgnąć. I małe pytanko do Moderatorek - zostaję przy dotychczasowym rozkładzie 1700kcal/B120/T/W150, czy coś zmodyfikować? Mała niedomoga intelektualna - [...]

[...] do drabinek - też nie lubię uczciwe 30 min na biezni po. No i skończył mi się karnet na siłownię. No i chyba kupię następny - juz na 3 m-ce. Dzięki Ruda:-D Jutro pomiary. A, i jeszcze zrobiło mi się coś w nogę (tylną%-)) - takie dziwne, tak jakbym czuła pojedyncze włókno mięśniowe (nie cały mięsień, tylko taki cienki paseczek), takie [...]

Jak to ktoś ;-) stwierdził - kolejna wypiska z nicnierobienia. W ramach zaleceń lekarskich - jeszcze przez tydzień unikam wysiłku fizycznego, długiego stania i siedzenia. Wczoraj spacer 3 km - kondycja zerowa. Miska ponownie wyczyszczona i pozostaje problem z białkiem - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na [...]

[...] i dzisiaj dokladnie w tych samych warunkach tez pomiar. /SFD/2019/9/18/eab5eccbc45e444bb90abf533d6141ce.jpg /SFD/2019/9/18/d13b1d9e2c48426d96046e3ead2ad8b7.jpg Te pomiary ciśnienia to wczoraj i dzisiaj rano, 2-2,5h po przebudzeniu i po wbiciu 25mg efki oraz wypiciu czterech kaw espresso . Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/09/2019 [...]