pomiary

[...] równomiernie, a u innego góra już sucha, a w okolicach bioder i pośladków nadal siedzi tłuszcz. Najczęściej jest też tak, że tam gdzie siedzi go najwięcej najwolniej spada choć może to być też tylko złudzenie. Jedyne słuszne podejście to regularne pomiary ciała, najlepiej w tym samym dniu tygodnia i na czczo, wówczas mamy jakiś pogląd sytuacji.

[...] wyciągu górnego 25kgx12/35kgx10/20kgx20 Przenoszenie hantla za głowę 8kgx15/6kgx20/6kgx20/6kgx19 Narciarz 2sx15✓ Maszyna na plecy 2sx24 Brzuch 5*20 Cardio 30' Zrobiłam pomiary jutro wrzucę tabletkę waga +0.4 od ostatniego razu i wymiary stoją . No ale makro mam jeszcze dość wysoko treningi lajtowe więc nie liczę na cud . I też zauważyłam [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia drugiego Dieta: 1pkt Wszystko się zgadzało, ok 1800kcal w granicy dopuszczalnego błędu Trening: 1pkt 4/4 zrobione Aktywność dodatkowa: 0,5pkt Skakanka 110min zrobione na założone min 100min Kroki: jednego dnia nie zrobiłam założonych minimum 8k także odjęłam pół punktu Pomiary Na razie cały czas idzie [...]

Witam wszystkich po przerwie. Od przyszłego tygodnia będę miał możliwość wznowić treningi. Moje osiągi sylwetkowe przy wadze 110kg to 109cm w pasie, 46-46,5w bicepsie , 72 w udzie. Przez ten czas nie ćwiczyłem i trochę się zmieniło. W trakcie przerwy pomyślałem, że może czas na redukcję. Zacząłem ją 4.01.21r. Pomiary z tamtego dnia to: Waga 107kg [...]

Pytanie bo nie wiem czy to normalne ze przy redukcji spadaja mi cm wszedzie mimo ze trenuje 4x w tyg trenuje 2,5 miesiaca, hantle + gumy. Przedstawie ponizej pomiary robione w 3 okresach Listopad: 75 kg wzrost 174 Brzuch: 92 Klatka 94, Reka bic L28 P29, Udo L58 P55 Grudzien: 71-72 Brzuch 88 Klatka 93 Reka bic L30 P29, Udo L56 P 55 Styczen (dzis): [...]

No serio... Jak to zobaczyłam to padłam. A uwaga te wszystkie pomiary uzyskujemy przez położenie ręki na to urządzenie... Przecież to nowa technologia to co się dziwisz ;-) świat idzie do przodu, nauka się rozwija to ludzi wierzą w coraz większe głupoty %-)

Tak właśnie zrobię. Całe 7 dni off. A nie podałem jeszcze wymiarów. Nawiasem mówiąc, zamówiłem sobie fałdomierz, taki zwykly za grosze. Wymiary na dziś dzień to: Pas : 76cm brzuch napięty / 78cm luzny Ramię: 35 cm Klatka : 99cm Udo : 51cm Przedramię: 28cm Waga: 64 kg Pomiary naczczo to wiadomo, a na masie jak to jest z brzuchem/ jelitami [...]

No serio... Jak to zobaczyłam to padłam. A uwaga te wszystkie pomiary uzyskujemy przez położenie ręki na to urządzenie...

a jakie macie wagi ? oglądam allegro i przy każdej są komentarze, że ciągle podają różne pomiary ? Myślałam, że kupię pierwszy lepszy produkt za 30zł a tu taki klops

Matematyka nie kłamie a mnie cyfry motywują :) Bziu, myślisz że ta waga może przypominać pomiary z urządzeń z siłowni czy to taki pic na wodę ?

[...] Mi Scale 2 posiada wbudowany moduł łączności Bluetooth służący do synchronizacji danych z aplikacją MiFit na smartfonie. MiFit zapewnia wgląd w szczegółowy pomiar ciała jak i wyświetla zalecenia, które mogą pomóc w utrzymaniu ciała w lepszej kondycji. Z poziomu aplikacji dostępne są również historyczne pomiary, widoczne na przyjaznych wykresach.

Wrzucam pomiary z piątku. W sumie mogę zrobić podsumowanie, bo u mnie ten początek był mało wymagający :P Dieta: 1 pkt Kcal i makro w skali tygodnia w punkt Treningi: 1 pkt Pierwszy tydzień laba po wypadku ale były dwa spacery i jedno rozciąganie. Ten tydzień 3x joga Aktywność dodatkowa: 1 pkt 1x rozciąganie plus dwa spacery. Niestety nie [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia pierwszego Dieta - 1pkt Każdego dnia wedle założeń 1800kcal Trening - 1pkt Cztery treningi domowe wykonane Aktywność dodatkowa - 1pkt Minimum 8k kroków każdego dnia zrobione. 115min przy założeniu minimum 100min tygodniowo na skakance zrobione. Także tydzień pierwszy był super pod względem wywiązania [...]

Masz tylko wrażenie, że mięśnie rosną? Czy kontrolujesz to w jakiś sposób? Podstawą kontrolowania efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli masz około 17 procent tkanki tłuszczowej, a obwody z pomiaru na pomiar idą w górę (z wyjątkiem obwodu w pasie), to rzeczywiście efekty budowy masy [...]

Ja w niedziele zrobie. Zaraz zabieram sie za ćwiczenia a jeszcze musze dodac potem pomiary bo nastał cud i miarę znalazłam. A jaka ma byc ta punktacja bo byla mowa i w sumie czytalam i nie wiem co i jak robimy.

[...] to na wiosnę może trchę zaję się poprawą sylwetki, tzn głównie jej wyostrzeniem, bo teraz mam za duzo kosmos z brzuchem, żeby coś sensownego ogarnąć waga aktualna 55,2kg pomiary zrobię w weekend z treningami celuję 3 razy w tygodniu, nie za cięzkie i nie za długie, bo od razu mam problem z jelitami plus spacery i lekkie cardio (min 2 razy na [...]

[...] dla mnie 200-300kcal i tego bym się trzymał i obserwował jakiś czas. Bo tak na prawdę nadwyżka ok 100kcal to dla mnie tak na prawdę błąd dzienny. Ale jak będziesz mieć niewielką nadwyżkę kaloryczną to regularne pomiary dadzą Ci odpowiedź czy trzeba dokładać czy pozostać, trzeba mieć świadomość tych zmian wagi spowodowanych choćby ilością wody.

06.01. Zrobiłam pomiary, ale fot jeszcze nie miałam kiedy Talia: 74 cm Biodra: 104 cm Pępek: 79 cm Waga: 67,1 1. Jajecznica, bułka 2. Rosół, mięso z rosołu, ryż, marchewka 3. Napój proteinowy, płatki 4. Tortilla z kurczakiem, warzywami +Kostka czekolady, wafel ryżowy, jabłko Rosół ciężko wliczyć... Bardziej na oko, mam nadzieję, że w miarę się [...]

[...] posiłkiem. Co do wyjścia z minicuta to jak deficyt nie będzie jakiś duży to po prostu regularnie dokładaj, aż wejdziesz na lekki dodatni bilans kaloryczny. Oczywiście to jest taka metoda powolnych kroków i bardziej bezpieczna niż nagłe dołożenie kalorii. Tak czy inaczej obserwacja i pomiary regularne są najlepszą metodą kontroli postępów.

O czym dowiesz się z tego artykułu: Ile białka potrzebuje sportowiec? Czy ilość leucyny w porcji ma znaczenie? Ile potrzeba białka roślinnego, a ile tego pochodzenia zwierzęcego? W powiedzeniu „Jesteś tym, czym jesz” tkwi wiele prawdy. Niestety mimo dostępnej na wyciągnięcie ręki całej wiedzy ludzkości (w tym gotowych opracowań dotyczących [...]