Dzień # 120 - 16.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa Ruda zerkniesz w wolnej chwili na fotki w zestawieniu od poczatku i pomiary ? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7147bbec994ffc9a14485ccc0eacee.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-16 22:40:59
Sobota i niedziela Miski nieliczone, sobotnia przekroczona pewnie @-), a niedzielna niekoniecznie, ale bez węgli :-)) Wrzucam pomiary dzisiejsze.... Cyc urósł bo @ się zbliża i dół chyba też od tego. Reszta taka sobie... :-| - ale w sumie nie ma co się dziwić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fbbe2b27a64cc2a8fa477215fe5ef5.jpg Zmieniony przez - sforcia [...]
Już od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia intensywnych ćwiczeń, które pomogą mi w wyrobieniu sportowej sylwetki, jednak zawsze brakowało czasu, chęci i samozaparcia, więc zazwyczaj odpuszczałem sobie po 2-3 intensywnych tygodniach. Tym razem jednak czuję, że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko [...]
Miska i trening pomiary będą jutro zobaczymy jak idzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7ed61c27744eee9aca0bd7c8299037.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61fd6c81c2944e0190e1ab09b15dba68.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-16 21:18:52
[...] to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się zmieniło a spadać do końca świata nie będzie ;-) Pewnie rozumiem ze cały czas nie bedzie spadków, ale myślałam ze jeszcze do czegos lepszego [...]
[...] Ty szczupła jesteś, więc bardziej pracujesz nad lepszą jakością ciała. Jak już wyzdrowiejesz to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się zmieniło a spadać do końca świata nie będzie ;-)
16 marca 2014 TRENING Dzień3. 1. pompki 4x max 10/7/5/5 2. podciąganie z gumą 4x6 4+2/3+3/2+2+2/2+2+2 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x10/x9 4. Francuskie oburącz 2x 6-8 10kgx8/x6 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Ad.1 No żadnej rewelacji, nie miałam możliwości niestety nagrać, a zależało mi na sprawdzeniu [...]
[...] na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/ x20 na str Aero: 15 minut powerwalk Miska Picie: woda, kawa Warzywa: różne, ale niezbyt dużo Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87877af979424e5c8049bbdf5f486950.png I pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a908a40f3f40c286383e2023fc86fe.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-16 20:54:03
Czwartek jakieś aero interwałowe na bieżni, ale nie pamiętam dokładnie co i jak z prędkościami. Czas ok. 40 minut. Miska miała być 1500, ale mi cykl rozum na dwa dni przysłonił :/ No nie wyrabiam z tą cholerą :/ Piątek też na pewno więcej niż 1700, ale mniejsze szaleństwo niż w czwartek. Kupiłam marchewki, selera naciowego, ogórki i kalarepę, [...]
Katka - Hubert tkwi w szczegółach%-)\-) ------------------------------------------------------------ Trenio: - na wstępie zapytam jaki jest sens zajmowania ławek do tego żeby robić BICEPS?! qrwa}:-(((}:-(((}:-((( na zakończenie odpowiem - można wykorzystać maszyny z miejscem na siedzenie i dać ludziom ćwiczyć@@-) tyle wystarczy do bicepsa#-P [...]
Jestem i ja. \-) Żeby nie spamować za bardzo w poszczególnych dziennikach pozostałych Małolat... wszystkim uczestniczkom życzę mocy, wytrwałości, osiągnięcia swoich celów i rzecz jasna jeszcze piękniejszych fitnessowych sylwetek! Będę Was regularnie poglądać... :-> No to zaczynamy zabawę. /-)_ PODSTAWOWE INFO Imię: Ola Wiek: 17 Wzrost: ok. 170 cm [...]
Styczeń został odpuszczony (pierwszy tydzień celowo, reszta poleciała nadprogramowo). Szkoda mi zmarnowanych wyników. Kolejna nauczka na życie. Luty upłynął pod tematem złamanej ręki. Dziś wracam do treningów. Z racji, że ręka jeszcze jest lekko obolała - pierwsze dwa tygodnie będę robił same aeroby niewymagające użycia dłoni. Waga na dzień [...]