pomiary

[...] zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Takie są zasady wrzucania diety w dziale i musimy się tego trzymać. Dziennik powinien działać bez problemów. Patrząc na pomiary obwodów ciała, to Efekty jak najbardziej są dobre. Regularnie spada w talii i w pasie. Co bardzo zaskakujące, inne obwody nawet rosną, wiecznie dość że redukujesz [...]

Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]

[...] należy wiedzieć o tym, co jest miarą efektów, a bez wątpienia masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka, ani jaki jest progres w jej kształtowaniu. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Ta sama poza, bielizna, odległość, [...]

Jeżeli jedząc tak małe ilości kalorii powodują u Ciebie głównie otłuszczenie organizmu, to coś musi być nie tak. Masz zapisane pomiary obwodów ciała przez ten okres? Niezbędna jest kontrola tego. To ile kalorii teraz spożywasz to ilość bliska zapotrzebowania kalorycznego, zdrowej i aktywnej fizycznie kobiety. W sytuacji, gdy ewidentnie widać, że [...]

[...] 50 min Niestety przy 105 w siadach się zesrałem i jest no lift %-) Można zobaczyć to w holyłudzkiej produkcji poniżej %-) Trudno, za tydzień się poprawi. W sobotę zrobię pomiary, bo chyba obwody poleciały. Tak jak wcześniej chyba pisałem nie czuje się ostatnio najlepiej. Nie wiem czy to kwestia kaloryczności diety czy kwestia tego, że jeszcze [...]

[...] nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kontrolujesz te pomiary? Nie widzę żebyś wspominał coś na ten temat. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki np.rsz w miesiącu (przód, tył i boki). Ta sama poza, światło, odległość i [...]

Daj też znać jak wypadły pomiary w tym tygodniu. I jaką kaloryczność trzymałaś.

[...] bliska oglądana, ale niestety nie za często. Nadgodziny w weekendy nie pomagają, Podsumowanie łączne: Trening: 0,5/6 Dieta: 2,5/6 Dodatkowa aktywność 5/6 Waga trochę spadła, pomiary znowu niezrobione. Co do założeń, to na ostatnie 3 tygodnie jednak spróbuję zrobić po max. 2 treningi per week - może tym razem się jakoś uda. ;) Zmieniony przez - [...]

[...] 36cm Pomiary 14.02 Pas 114cm Biust 121 Pod biusten 97 Uda prawe 67 Udo lewe 68 Łydka prawa 44,5 Łydka lewa 44 Ręka biceps lewa 35 Ręka biceps prawa 35 Biodra 129 Wrzucam pomiary chociaż w razie potrzeby koryguje bo chciałam zmierzyc na czczo a bylam po jedzeniu. /SFD/2021/2/15/6005909ef4094e11b290b42ef6d0dc99.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA [...]

Niedziela-14.02.2021-Deload Z rana pomiary i raport, waga podobna 89kg. Kolejny tydzień lżejsze treningi (wszędzie 1s,12-15p), mam być wypoczęty żeby później ruszyć z cięższymi treningami. Sam trening poszedł spoko, typowa pompka :-) Później to już odpoczynek, z moją mieliśmy sesję walentynkową i tak zleciał dzień :-) Jutro w planach Pull DIETA [...]

[...] refeedu, ale jedzenia w sam raz. Mam tylko 2 zdjęcia: https://i.imgur.com/eYCvfIGl.jpg https://i.imgur.com/ug8mI1Yl.jpg Dziś off, jutro dwójki, pojutrze ręce. Jutro także pomiary, refeed i od poniedziałku zapewne lekka wzwyżka kaloryczna. W przyszłym tygodniu pewnie już dostanę grafik pracy, więc powrócę do 4, maksymalnie 5 dni treningowych. [...]

[...] dopiero w pt był chest day: 5 x5 zaczełam od pustej sztangi i ostatnie powtórzenie było 45 kg do tego cwiczenia na plecy z gumą, na koniec 1200 cal na wiosłach jutro zrobię pomiary ale leci w dół i to mnie baaardzo mobilizuje co do twarogu to rzeczywiście dużo może skyr bedzie jakimś urozmaiceniem :) wczorajsza miska: [...]

Przez dwa tygodnie nie zauważysz zmian sylwetki na zdjęciach. Dlatego też napisałem, że raz w miesiącu, a pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. -500 kalorii to bardzo dużo jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Raczej zaleca się zaczynać z mniejszego deficytu. Nie wiem co dokładnie masz na myśli na temat zmian [...]

Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]

Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]

[...] a w hackach nawet nieco dodałem, mimo wszystko cieszy. Wziąłem pół porcji, może temu nic nie dała. Dieta: Bez pomiarów, był refeed. kolejny w okolicach czwartku- wtedy też pomiary i pewnie jakieś zmiany w kaloryce na plus:-) https://i.imgur.com/8XQTlNbl.jpg https://i.imgur.com/wdo3G1Bl.jpg https://i.imgur.com/fao6Cskl.jpg [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia piątego Dieta: 0,5pkt (raz było przekroczone sporo, bo o 500kcal) Trening: 1pkt Aktywność dodatkowa: 1pkt Kroki minimum 8k (średnio 12-14k) Skakanka 110min/100min Pomiary Na tydzień szósty podbijam kalorie o 300kcal, czyli do 2100kcal dziennie. /SFD/2021/2/8/a31a5b73c2cd4c62b3e915749852fab1.jpg [...]

[...] https://youtu.be/dYC6igrwcK8 https://youtu.be/eQJODyHUbnk https://youtu.be/BvM_6inDcXQ https://youtu.be/rLY9zV54Lms Dieta Był oczywiście refeed, były pomiary- waga w górę o ponad 1kg, natomiast pas/talia tylko o 0,5cm więcej, więc wszystko zgodnie z planem. Tydzień temu nieco dołożyliśmy z Marianem, kolejny krok za kilka [...]

na podstawie tego słabo to widzę bo pomiary są oszukane, osoba mająca 54 lata przy masie 110 kg nie ma 73 kg miesni. Ja przy masie prawie 100 kg miałem ok 48 kg mięśni. Masa tkanki kostnej niecałe 4 kg, gdzie średnia masa to jest 10 kg. Dla takiej osoby wypadało by zrobić redukcję, zaczynajac od wywiadu co np lubi jadać czego nie, treningu się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Obecnie PRZYSIAD TYLNI: 80x4x5 MARTWY CIĄG: 130x4x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]