pomiary

no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :) Ja prowadzę!:-D%-) a nuż się przyda... a zawsze to jakieś usprawiedliwienie jak wymiary idą w górę, czy trening bez mocy.}:-(

no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :)

22.03 Suple.omega 3 Woda 2l.,kawa,zielona,wino (2 lampki) Miska nieliczona Off 23.03 Suple.omega 3,zma Woda 2l.,kawa,zielona Aero:30 minut 24.03 Suple.omega 3,zma Woda 2,5l.,kawa,zielona Trening: Cw.na diastasis Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg(obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 24.03 Dzień 21/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 70kg/ 80kg/ 80kg 60kg/ 70kg/ 80kg 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 19kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ [...]

jeszcze rozpiski z ostatnich treningów i pomiary dodatkowo 18 marca - 30 min aero - bieganie 10km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a04b8128cb86459084e3bdf2dc8fff16.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fc1154cc4d45858f5e6c50f5a93d17.JPG

[...] a 1) Power Clean 52.5 x 5 52.5 x 5 52.5 x 5 52.5 x 5 52.5 x 5 2) Front Barbell Squat 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 3) Pullups 5 5 5 4) Dips - Triceps Version 5 5 5 5 5 5) Barbell Curl 22.5 x 15 22.5 x 15 22.5 x 15 W sobote robilem pomiary- moze jutro uda sie wrzucic. Weekend urodzinowy wiec spedzony na spotkaniach, jedzeniu i %...

[...] czy zawiesić go na pewien czas, dopóki nie wrócę do treningów? I jaki rozkład mam trzymać? Czy zostawić tak jak do tej pory tzn. 110 B, 150 W, 54T? Zrobiłąm dzisiaj rano pomiary. W biuście to chyba jakiś błąd pomiarowy|-) data 17.03 24.03 talia 67 67 pępek 78 78 biodra 86 86 uda 54 54 [...]

Dzień 37 DT Pomiary: Pas: Było 105 cm jest 104,5 cm Waga: Było 101,2 kg jest 100,2 kg No jak widać waga nadal leci więc jest dobrze. Na razie może dodam tylko z 5 minut więcej do aerobów tzn. 2x25 minut, a może dodam 1 sesje 20 minutową więcej tak zapobiegawczo żeby rozmiary nadal leciały %-) Okno: 15:40-21:40 Trening pleców: Martwy Ciąg – [...]

[...] wizyty w toalecie. Po południu wyglądało to już lepiej, ale nie mam pojęcia ile faktycznie mogło zejść, bo nie mam teraz czym się zmierzyć. Pod koniec tygodnia zrobię pomiary trzy dni pod rząd i zobaczę co dalej. Tak czy inaczej, z pasa i z bioder na pewno coś schodzi, bo już mi spodnie z tyłka spadają. Pora na dorobienie dodatkowych [...]

Pomiary: Waga: 79,3 (+0,2) kg Pas: 82 cm (+1,5) cm Ciąża. ;] 24.03.2014 – DT 1. WL 3x75/5x70/5x65/5x60/8x55/8x50 10x50/9x50/13x45/12x40/10x40 10x60/10x55/8x50/8x45/8x40 8x62,5/10x57,5/12x47,5/16x40 5x65/14x55/16x55 Sztanga ciążyła już podczas rozgrzewki. W topowej wywalczyłem ledwo pięć powtórzeń, choć przed treningiem zakładałem łatwe 6-8. Za [...]

21-22.03 DNT same jabłka i herbatki ziołowe/ zielona herba Ciężko, zamulała ta słodycz. Już wolałam nic nie jeść niż znów jabłko;-). Na razie mnie nie wysypało bardziej, ale na brodzie to by się więcej chyba nie zmieściło:)) 23.03 30min obwody: 10 SDHP kettel 20kg 9 pompek 8 swingów sztangielką kettel 16kg 7 sit ups 6 burpee 10 obwodów + SDHP, [...]

[...] Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) Magnez - bo mnie znowu łapią skurcze w nogach, nawet kilka razy w nocy pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 93 2) - zaraz po kawie i 1 śniadaniu godz.: 7:40: 95 (do śniadania Siofor 850) 3) około 2h po posiłku nr 2 godz.: [...]

Dzisiaejsze poranne pomiary: DATA 24.03.2014 WAGA CIAŁA: 147,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 49 OBWÓD UDA (nad kolanem): 53 OBWÓD UDA 2 (środek): 67 OBWÓD UDA 3 [...]

[...] sztangi do brody- bez szału, zaczynam się zastanawiać czy kiedykolwiek będę miała na tej sztandze przy uginaniu więcej #-P Micha jest trzymana, bez paskudztw, ale na oko; pomiary sobotnie jeszcze: biust - 82cm -> 85cm-> 85cm ->85cm -> 84cm -> 84cm b/z pod biustem - 74cm -> 74cm -> 74cm ->74cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm -> 65cm ->65,5cm [...]

[...] tego konia z kopytami nie zjeść - dziś niby miałam zaplanaowane co i jak,ale wyszło jak widać. Pomierzyć się pomierzyłam i czuję,że woda się zatrzymuje bo w większości pomiary mam na + a waga bez zmian. warzywa:roszponka, pomidor,cebula,marchew,papryka płyny:kawa z mlekiem rozpuszczalna x2, woda -około 1.5 litra suple:deprim,Mg forte, [...]

Czekam w takim razie na pomiary:-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]

Podsumowanie UD 2.0 Pomiary: początek / koniec / różnica waga: 93-94 kg / 90-91 kg / -3 kg łapa: 41,5-42 cm / 41,5-42 cm / 0 cm :) pas: 82-83 cm / 79-78 cm / -4 cm Co tu dużo pisać, jestem zadowolony z efektów, poszło z pasa łapa została. Może nie są to jakieś powalające efekty, ale kCal średnio wychodziło około 2700-2800 a i aerobów jakoś dużo [...]

Pomiary;-D hip hip hura! Arphiel :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d35100c714c0cb32702081d0c5744.jpg nic nie zmieniam, zobaczymy jak bedzie za tydzień A i jeszcze się pochwale.. kupiłam dwa białka z Precision Engineered o smaku wanilii i ciastko z kremem. Wanilia jest pyszna, ciastko z kremem średnie ale chłopak zje ;-) Zmieniony przez - Marta693 w [...]

Pomiary z rana jak ... %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c83ad7bf11c4635b26edbc984ca0f97.png Mam nadzieję, że się dobrze pomierzyłam i że to nie kwestia błędu pomiarowego. @@-) Zobaczymy w przyszłym tygodniu. :-)) A dzisiaj dół! ;-D Same interesujące ćwiczenia się zapowiadają. Wyczuwam zakwasy. :-PP Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-24 [...]