pomiary

[...] chyba ciężej niż wczoraj bo bez odpoczynków }:-( glukozowo: zrobiłam dziś pomiar po tak zbilansowanym posiłku: B48,2 g W54,8 g T24,0 g w którym nie było wysokiego IG i pomiary wyszły jak niżej: po 30' 94 po 60' 90 po 90' 80 (odkurzałam w tym czasie) po 120' 87 więc ładnie, chyba? @@-) przez te ostatnie dni sporo myślałam o tym jak jeść/co [...]

wczoraj miska dojedzona na wieczór... coś czuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

pomiary przy @ to wiadomo , nieobietywne, u mnie w tym czasie plus 2 cm oznaczałyby, ze moze nawet mam spadki %-) odgruzowanie mieszkania to moze byc lepszy trening niz ten na silce tak w sumie:P

[...] super :-)) aktywności: przeorałam działkę, nanosiłam się, nakopałam, narwałam chwastów, gdybym jeszcze poszła na siłownię, to bym połowy nie zrobiła poniżej miska, pomiary wyjściowe (waga mnie zaskakuje bo fajnie powoli spada), no i efekt moich dzisiejszych prac działkowych :-D /SFD/Images/2016/5/2/03617ff73d024f689efdc89f4d236c09.jpg [...]

Ach, pomiary Liczę, że bic znów urósł

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b60a96499f947429c601ed51bd8cb6c.jpg DT B 130/ W 250/ T 110 17.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7328171c0201417cbd680351b348caf2.png Warzywa: cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pieczarki, Picie: woda 4 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite CM3 sup. [...]

[...] do 5k kalorii. W glownej mierze bede ja opierac na rybkach, po treningowo kurak. Mialy byc fota ale niestety z braku czasu nie bedzie, za tydzien sie postaram wrzucic, nie ma szalu zalana swinka ze mnie;d Kolejna kontuzja barku mnie nauczyla, ze trzeba spokojnie podchodzic do tego sportu ale czlowiek uczy sie na bledach. Pozniej pomiary zapodam.

2.09 - DZIEŃ 6. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/18x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/19/18x) 2b. Sit up (20/20/20x) Aero - bieg 30min Wieczorem: [...]

8.09 - NIEDZIELA, DZIEŃ 12. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - orbi 35min 1,54km 288kcal Dziwne, ale - była moc%-) [...]

15.09 – NIEDZIELA, DZIEŃ 19. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/82/61 1469 kcal (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 1. [...]

22.09 – NIEDZIELA DZIEŃ 26. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Zestaw na poślady (120x) + Bieg– 30 min Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 140/80/51 1330 kcal 1. (Thermo Lizzer [...]

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]

Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

[...] moja rzepka oraz naderwane wcześniej więzadła a o dziwo chodzenie po schodach znosi za to ok. Mam w domu dostęp do schodów, stepu, rowerka stacj. i bieżni. Jutro pierwsze pomiary i podsumowanie tygodnia :) nie spodziewam się minusów, okres mi się kończy i jakaś napuchnięta jestem miska czwartkowa: [...]

dziś czwartek, więc czas na pomiary. Miskę wkleję później, muszę iść najpierw na zakupy ;) choroba przechodzi, po południu zrobię aeroby. obliques zostawiamy ten rozkład diety? (2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132f72da02ab45388f0f7463f58e9521.jpg

dzisiejszy trening: trening z piłką dla początkujących by obliques miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fac29a8f064707a5111cd4399fa4b5.png jutro trzecie pomiary, ale czuję po ciuchach że będzie plus, spodnie jakie ciasnawe się zrobiły. Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-16 18:17:04 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-16 18:18:02

pomiary: trzeci tydzień dziś 20 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130g białka i ww, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81bbcbeffadd470c98117ca1e2074196.jpg

to pomiary z rana, na czczo?, czemu brzuch tak wywalony?

dziś rano cotygodniowa tabelka z wymiarów tylko centymetr pod biustem poszedł, reszta stoi pomiary: tydzień siódmy mierzone rano, na czczo, 18 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2feb92b66b274ce585a36feb69699c7e.jpg

pomiary: tydzień 10. mierzone na czczo, 8 dzień cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0f7b1d537e45cab05e5c3452806888.jpg