[...] 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była rozgrzewka na orbim, na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc4cf09528a46deaa7115047c68ca88.png Obliques jak byś zajrzała do mnie to mam pytanie: Czy mierzyć mam się co tydzień i zamieszczać pomiary? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-11 08:27:59
Ok, dziękuję w takim razie jutro będą pomiary :-) Mam wrażenie, że będzie jakaś zmiana w końcu, bo czuję, że się coś ruszyło :-) Przynajmniej tak mi się wydaje :-)
Wrzucam miskę z wczoraj i pomiary po 3 tygodniach. Chciałabym spytać, czy powinnam przyjąć jakąś konkretną liczbę kalorii dziennie (obecnie staram się ok. 1800kcal) i rozkład BTW. Jakby co, to ankieta jest na str. 4, foty ze startu na str. 5, a miski wrzucałam codziennie. Nie jestem tylko pewna co do pomiaru fałdy na brzuchu, ale wydaje mi się, [...]
[...] z otyłością od jakiś 3M wzięłam sie za odchudzanie wprowadziłam ruch waga spadła o 18kg pierwsze 10 to na starcie a w grudniu i styczniu po jakieś 4kg. Wiecej napiszę jak juz ogarnę po kolei pomiary i zdjęcia i będzie wszystko jasne. Zapisałam sie tu ponieważ potrzebuje konkretnego wparcia nie tylko miłych słów że super mi idzie i powodzenia ...
A zatem najpierw pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg no cóż, nic fajnego do pokazania @@-) nie wiem co jest grane, po jakoś tak pamiętam, że na prawie identycznym rozkładzie miałam również zastój z lekką tendencją zwyżkową, jedząc wtedy nabiał. Wiadomo, celem tego cyklu nie jest redukcja, tak więc nie wiem czy coś zmieniać, czy [...]
Wczoraj zrobiłam fotki i pomiary. Jeżeli chodzi o te drugie to szału nie ma no ale w końcu coś drgnęło. Zresztą zobaczcie same: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58778f12dad8422fa5fe85f0045a1ce6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8500f788d84a0badd815a5454c4390.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28673f7fc0ce4df4b6323124a7f61e3b.JPG [...]
Przepiękne widoki :-) Cudnie tam masz Przyznaję, że jest uroczo!! :-) Lejdig G - cieszę się, że podjęłaś się maszerowania :-) dla mnie to super zabawa - daje w kość, tzn. w nugi i doopsko porządnie! :-) Dasz radę na max nachyleniu, zacznij tylko od niskiej prędkości i powoli dodawaj \-) LukaszK dziękuję za informacje! Ciekawe czy na mnie wpłynie [...]
ładna lampka :-)) mozesz omega, jak najbardziej i olej kokosowy dobrze robi i do wewnątrz i na zewnątrz ale wliczasz to do bilansu :-)) kiedy pomiary? Co ty tak postarzałaś sie od czasów forum? 99lat.. no no ;-)
Obliques - dziękuję za pochwałę lampki :-). Ile tej omega mogę brać? Pomiary w środę, ale chyba spada 8-)- powoli, bo powoli ale jednak. A wiek - cóż będę udawać, żem siksa |-).
WITAM CHCIAŁBYM ZAPYTAĆ JAK TO U WAS WYGLĄDA TRENING I DIETKA NA RZEŹBĘ BRZUCHA? CZY LEPIEJ UTRZYMAĆ WAGĘ NA TYM POZIOMIE (71KG) CZY COŚ PRZYBRAĆ. MOJE POMIARY TO 71KG MASA CIAŁA, 64,9% WODA, 41,3% TKANKA MIĘŚNIOWA, 12,7% TKANKA TŁUSZCZOWA, 3,3KG TKANKA KOSTNA. PROSZĘ O ODPOWIEDŹ CO POWIĘKSZYĆ LUB ZMNIEJSZYĆ I W JAKI MOŻLIWY MACIE NA TO SPOSÓB. [...]
Na fbw siedziałem 3 cykle ,póki przyrostu były ,a jezeli chodzi o diete to powiem tak mam rozpisana ,tylko ja trzymam w dni treningowe,a pomiary to tylko pamietam WL płasko 79,Ugnianie przedramion 28 kg 19 razy,barki na 48kg 11x ,podciaganie nachwyt 10 x,jezeli chodzi o przysiad i mc ,wyniki mam na siłowni dopiero jutro mógbym dostarczyc. [...]
[...] kotku, Martusiu, Porandoijn, Gesti, Krewetko, Ciociu i misho :D Nie wiem czy sprostam być głównym motywatorem :-> Już wysyłam krewetko tylko potem odeślij mi na następne pomiary.:-D Serenita zdjęcia były jakiś miesiąc temu są na 6 stronie, konkretne podsumowanie hmmmmmmmm... może na koniec marca albo na Martę693 poczekam (bo to mój taki [...]
[...] coś dokładam, technicznie na pewno się poprawiłem bo zaczyna boleć to co powinno jedynie w military press nie czuję barków, a mdleją ramiona. Jutro rano przed pracą zrobię pomiary na czczo o ile nie będę za mocno zaspany, z brzucha wizualnie chyba słabo zaczęło schodzić dlatego postanowiłem dowalić aerobów zobaczymy jak to wyjdzie. Co z tymi [...]
[...] zaczynam panikować, biegnę za szybko i od razu tętno mi podbija w niebiosa. Uczę się trochę jak uspokoić oddech, wyrównać tempo i biec równo. Może nawet pokuszę się o jakieś bieganie na zewnątrz na dniach:-)) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e3ab734fea4dc3b75018b5ffb5ebd1.png Jutro pomiary. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-02-11 23:57:12
Witam po trzydniowej przerwie. Miska nieliczona, ale nic niedozwolonego nie wpadło. Tym bardziej zasmucają mnie pomiary, które mimo włączenia porządnego cardio w DNT ani myślą drgnąć. Przeszukałam chyba wszystkie dostępne tematy i wychodzi na to, że pochłaniam tyle, co Dziewczyny 10 cm ode mnie wyższe. No, ale nie ruszę rozkładu bez zgody [...]