pomiary

22.09. - DNT Barki i plecy już dzisiaj dają znać o sobie, czuję też lekko nogi jutro pewnie będzie mocniej. warzywa - brokuł, papryka, mix sałat, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2651e1a574e33b51ed9e3b4ea9456.png Pomiary z soboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258ed1217ce64955943f074c011892c0.PNG Zmieniony przez - teija w [...]

Pomiary z rana: 76 kg. Pas: 82 cm. Jak widać od początku zeszło 4 kg i gdzieś z 1 cm w pasie. Wynik średni, ale przed cheat mealem? (trwał on 2h, więc uznaje to za duży cheat meal) było 73,9 kg, a zważyłem się wtedy po 2h jedzenai i waga pokazała 76,9 kg, więc myślę, że jeszcze jest trochę wody we mnie. Odkąd zacząłem to VLCD staram się uzywać [...]

[...] ale dużo tego nie było http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-20 niedziela 21.09 DNT dzien lajtowy,przy garach, znóww podjadanie ale jakoś sie mieści w bilansie http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-21 i sobotnie pomiary - w tym tygodniu tendencja spadkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0439e89a75f4a5e93b3a4941c58e67f.jpg

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary robię zawsze na czczo w niedzielę rano (ok. 10). BF: Niby nieco spadł. Za tydzień wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po [...]

21.09.2014 r. DNT 20 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, śliwki 2. kasza gryczana, masło klarowane, ser żółty 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 905,1 kcal 120,2B 175,5W 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, szpinak Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

Pomiary fajnie wyglądają, dieta również elegancka, ale coś nie chce mi się wierzyć, żebyś w 3 tygodnie zszedł 5,5 % bf i to do 8 %, dawaj foty %-)

I dzisiejsze pomiary:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0798c49041bd49fc997037efde27a89f.jpg

Na początek tej pięknej niedzieli wrzucam wczorajszą szamę: http://iv.pl/images/28232559402617349326.png POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 Pępek: 92 / 90 / 89,5 Biodra: 102 / 99,5 / 97,5 Biceps: L-40,5 P-39 / L-40 P-39 / L-39 P-38 Przedramię: L-34 P-33 / L-33,5 [...]

Obliques do tej pory mi szło- jak widać tam niżej, ale to dziś był taki dzień (tydzień?) słabości. Do wznosów rozgrzewam się robiąc wznosy w różnych kombinacjach- zwykłe, z nogami wyżej, z plecami wyżej, na jednaj nodze itd. Wszystko, żeby tylko zminimalizować kontakt z tą ciężką sztangą. I nagram, bo już kolejny ten trening będę robić w [...]

Oczywiscie nie zjadam kilograma marchwi na obiad .Robie z niej surowke z jablkiem i polowe jem wieczorem ale juz nie bede tego wpisywala jako osobny posilek Pomiary z 5 wrzesnia Współczynnik BF:25%(nie wiem jaki mam teraz wspolczynnik BF ,kalkulator ustala go po wybraniu tylko zdjecia ,mozna jakos dokladniej to sprawdzic?) Waga:60kg Obwód w [...]

[...] porządku mi się ćwiczyło. WYCISKANIE ... tak... Dzisiaj mi nie wyszło, zaczęłam z impetem, ale potem opadłam z sił. Michę wrzucę wieczorem, bo jeszcze niepełna. A na dodatek pomiary. Sama nie wiem, mam wrażenie, że wszelkie zmiany które są na wadze/cm to woda, której gromadzę okresowo sporo .... [...]

Pomiary na tych wagach daruj sobie, jak dla mnie minimum z 17 % bf.

[...] nie bede mowil , ze nie przybralem na wadze ale to nie wazne , bo chodzi mi ogolnie o tkanke tłuszczowa . Pierwszy raz jak poszedłem zrobilem na wadze w siłowni wszystkie pomiary . Mam 170 cm wzrostu i 19 lat : Moja pierwsza waga wynosiła : 84,4 kg B.M.I 29.2 Body fat : 15,6 % bdy fat mass :13 , 1 kg po 2 tygodniach zrobilem drugi [...]

pomiary wydaje mi się że od poniedziałku wrócę do normalnego życia oraz mam wielką nadzieje że skończą się kłopoty jakie mam z przedszkolem. Nie pisze co jem staram się by jeść czysto i wyjadać pełną miskę jednak w czwartek miałam takiego stresa i nerwy że poza śniadaniem zjadłąm jeszcze na wieczór czekolade a w piątek ciąg dalszy wielkich nerwów [...]

Pomiary obwodow nie wykonuje bo doly mam potem wole lustro %-) Myslisz ze warto kupic takie urzadzenie do mierzenia bf i np wazyc sie co tydzien i sprawdzac pomiary faldomierzem ?

Pomiary obwodów ciała i obserwacja w lustrze. Raczej nie masz co się obawiać, że pomiar obwodu w pasie może być mylny. Z mięśni brzucha i prostownika pleców nie poleci aż tyle żeby zmylić wyniki %-)

[...] czysta, nieliczona - jadłam jak miałam ochotę. Dzisiaj za to dużo lepiej, ale jeszcze nie idealnie, więc trening odpuszczam - zobaczę jak się będę czuła jutro. :-)) No i pomiary zaległe: Biust: 83/84,5 /83 Pod biustem: 71/71/71 Talia: 63/64/63 Pępek:69/72/69 Biodra: 92,5/92,5/93 Udo: 52,5/52,5/53 Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm Wróciło do [...]

to zawsze trwa dodaj w dni treningowe 25g ww na razie i czekam na pomiary :-)

Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm Teraz jestem zaskoczony bo jeszcze wczoraj waga była 79,9 kg a pas 81,5 cm po czwartkowej wyżerce. Dzisiaj rano, czyli w tej samej porze i tych samych warunków mierzenia - waga [...]

[...] szkole dość duży zapier... Jak wracam do domu o 19 to nawet na kompa mi się nie chce wchodzić, a tym bardziej dodawać wpisek, ale postaram się ogarnąć od poniedziałku. Jutro pomiary, ale wydaję mi się, że idzie do przodu :-)) W środę jadę na zawody wojewódzkie do Wrześni, więc pewnie polecą jakieś interwały do Wtorku. 29 września kolejne zawody w [...]