[...] w poprzek (pullovers) 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 6. Pompki z rąkami opartymi o piłki lekarskie 5x max 7. Medicine ball pikes 5x 15 + Cardio 30 min Dzień 6 Plyo( jak będę mieć siły to będę robić :-P) DIETA DT btw : 100/50/200 DNT btw: 100/50/150 jak będzie brakowało sił to dorzucę ww :-)) pomiary zrobię w niedziele. OD JUTRA zaczynam 8-)
Micz, zrob pomiary, bo ciekaw jestem jak taka forma wyglada na miarce Grzesiek, Ty to masz dobra forme jak na 13latka %-) z tego co jest napisane pod av %-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2012-03-11 21:25:51
[...] sie wkrecilem to te 40min to mi lecialo moment, byle muzyka byla na uszach bo jak zapomnialem playera mp3 to po 5min cardio odpuscilem i pojechalem do domu %-) Micz, zrob pomiary, bo ciekaw jestem jak taka forma wyglada na miarce nie chce sie dolowac %-) pozatym to sie teraz moze naprawde szybko zmieniac, Dzis jak zjadlem 2 pizze, wielki [...]
[...] ATG – 20x4 Pompki podwyższeniu – 10x4 Wypady – 20x (łącznie)4 Burpess – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 Moje odczucia -zgon W 4 serii myślałam, że wyzionę ducha.Serce chciało wyskoczyć z piersi a m,ój oddech było chyba słychać w całym bloku:-) Zdjęcia i pomiary wykonam jutro. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-11 16:28:33
49 DZIEŃ / VII/ TYDZIEŃ/ AEROBY+ OBWODY Jutro mam pilny wyjazd na cały dzień dlatego nie wykonam treningu. Miska będzie nie liczona, ale na pewno czysta. Dzisiejsze pomiary 8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f68db4b4824dda8d5a8d0f1224d76c.jpg ależ się cieszę, yupiiiiiiiiiiiiii 8-) suplementy *skończył się COLLAGEN RENOVER CLA+green tea - 1 kap x 3 [...]
Proszę o zmianę nazwy tego tematu http://www.sfd.pl/Mavionis__Mój_dzienniczek__Czyli_z_domu_na_siłkę-t574590-s3.html na "Mavionis - Dzienniczek - Str 3. Nowe fotki i pomiary po pierwszym cyklu mono"
[...] 74-67 podaję od górnej wagi, gdyż po wojsku lekko schudłem. Trenuję od stycznia co drugi dzień, styczniowe wymiary to kl.p. 102, 84 w pasie, bicepsy 31, przy wadze 68 kg. pomiary z kwietnia zdumiały mnie, kl.p. 112, pas 89, bicepsy 33. O ile pomiar klatki może być nieprecyzyjny, to już w bicepsach pomiar jest pewny. Na 8 pomiarów archiwalnych [...]
dobra, wymiary po kolejnym tygodniu i dietka wzrost: 173 waga: 78,85kg klatka: 96cm brzuch: 88cm biceps: 35cm noga: 58cm pomiary zrobilem dzisiaj rano, wczoraj mialem ladowanie i tak mi brzuch po nim wy***alo, ze ciesze sie ze 90cm nie mam i do dzisiaj ze mnie ta opuchlizna (woda) nie zeszla jedyne co mnie zastanawia to moja waga. wazylem sie [...]
[...] do twojej formy (sądząc po zdjęciach) brakuje, ale postaram się nadgonić straty ;-) dabadu- fotki wstawię za kilka tygodni po zakończeniu obecnego planu. Zrobiłem w sobotę pomiary, od moich początków na forum trochę urosłem, w lustrze widać poprawę, ale jak zrobiłem sobie zdjęcia, niektóre wyszły słabiej niż ostatnio %-) (jakby co, zdjęcia [...]
[...] ćwiczyłem. -teraz na czas sesji pomijając naukę będę miał więcej czasu na siłownię, zamierzam przez najbliższe półtorej miesiąca powalczyć o masę, potem redukcja bo Maciek mi dokucza -w sobotę postaram się wstawić zdjęcia, pomiary, cel itp. -dzisiaj machnąłem trening klatki- poza tym, że nie umiem wyciskać i jestem leszczem, wszystko git Pozdro!
[...] http://imageshack.us/a/img13/8276/bebzo.jpg Tyle na dziś, nóg nie robiłem bo po sobotnim treningu jeszcze trzymają i nie mogę ich napiąć %-) Jeśli chodzi o pomiary, to na dzień dzisiejszy (jeśli poprawnie zmierzone- brałbym tu granicę błędu -1cm) Klatka- 97cm Bic p- 35cm Bic l- 34cm Przedramię p- 30cm Przedramię l- 30cm Maćko- [...]
[...] w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Jako, że kolejna niedziela i pomiary: waga: 96,6 brzuch: 99 cm Nie jest źle, ale gdybym się nie zaniedbał było by lepiej. Na koniec słit focia w lustrze na siłce (luzem) [...]
[...] treningu - kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png No przede mną jeszcze 4 tygodnie redukcji i powoli zwiekszamy kaloryczność. Wrzucam dzisiaj zdjęcia poglądowe i pomiary wagowe z przed 2 dni :) Luzem http://i48.tinypic.com/2hocso0.jpg http://i50.tinypic.com/dc7ukw.jpg http://i48.tinypic.com/2v80svo.jpg [...]
[...] 10 tygodni tak sie powiedzmy odzywiam bo tak zaczalem redukowac i zeszlo 16kg.wiec cos idzie. Poleciała woda i pewnie sporo mięśni na takim mizernym jedzeniu Nie chcę Cie martwić ale tłuszcz stanowił tylko ułamek tego spadku. Waga nie moze być wyznacznikiem redukcji. Lustro i pomiary powiedzą Ci co gubisz - niechciany tłuszcz czy resztę mięśni.
sorki że tak wrzucam ale jakoś sie nie dało razem. 4 kg tłuszczu i 2 kg wody poszło w dół + to że ważyłem się na masie w długich spodniach teraz byłem w krótkich i tam masa kości xD poszła w dół :o wiem że takie pomiary nie są w 100 % pewne ale jednak ...
Po porównaniu pomiarów przed zaczęciem chodzenia na siłownię i po miesiącu na siłowni tak łącznie wyszło. Pomiary są wykonywane zawsze w poniedziałki, a ważenie w środy - zawsze naczczo.
[...] tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, rooibos +warzywa: młoda kapusta, surowa marchew, szparagi (aż 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf298b6a7744a7589562ed6f3aede61.png Wklejam pomiary. Całkiem ok, wziąwszy pod uwagę, że powinnam na dniach dostać @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34ca6677d7304aeebdc7b2c08463d583.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-07 [...]