pomiary

[...] przypadku 3150 efektów budowy masy mięśniowej nie ma, to należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Kwesta jednak tego w jaki sposób mierzysz te efekty? Niestety wiele osób nie robi tego w prawidłowy sposób, skupiając się na masie ciała. Wklej nam tutaj pomiary obwodów ciała co tydzień/dwa od początku okresu budowy masy mięśniowej, do teraz.

[...] z niego a jeśli nadal będziesz miał jakies watpliwości to wklej tutaj całe wyliczenia i można będzie ocenić czy dobrze liczyłeś . Załóż sobie dziennik i notuj wszystko , rób pomiary , zdjecia i kontroluj wagę 2x w tygodniu .Skupiaj się mocno na zmianach w lustrze bo waga nie jest głównym wyznacznikiem, dlatego tak wazne jest prowadzenie [...]

[...] i można będzie ocenić czy dobrze liczyłeś .Skoro miałeś stagnacje na 3000 i 3150 kalorii to dodaj 200 i znów pbserwuj. Załóż sobie dziennik i notuj wszystko , rób pomiary , zdjecia i kontroluj wagę 2x w tygodniu .Skupiaj się mocno na zmianach w lustrze bo waga nie jest głównym wyznacznikiem i jeśli nic się nie zmienia to znów dodajesz [...]

DJ aż muszę zrobić pomiary, bo daaawno nie robiłem %-) Witorrrr kiedyś to kręcenie mi przeszkadzało, bo wydłużało trening. Teraz podczas przerw ustawiam sprzęt, tnę filmy i wrzucam na YT, więc po treningu zostaje tylko wrzucić wypisuję tutaj, a podczas relaksu na tronie na Insta i jestem po robocie %-)

Nie musisz, jeżeli będziesz w stanie dostarczyć, pożywienia odnowienią ilość kalorii. W sytuacji jednak, gdy nie jesteś w stanie tego zrobić, opisane przeze mnie rozwiązanie, bez wątpienia ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak [...]

[...] 3 tygodnie to ciężko mi trzymać dietę. A ten tydzień to już wgl katastrofa, bo mam urlop w górach i wgl nie liczę jedzenia. No ogólnie troszkę mnie podlało. Jutro bd robił pomiary i zdjęcia. Po przyjeździe z gór myślę, żeby zrobić minicut, ale muszę doczytać jeszcze jak to powinno dokładnie wyglądać. A z treningami i ogólnie trzymaniem diety to [...]

[...] stwierdziłeś, że masa ciała spadała w zasadzie regularnie. Następnie piszesz, że nie spadało nic, masa ciała jak i obwody ciała. Najlepiej jakbyś dokładnie napisał wszystkie pomiary obwodów ciała, wykonywane np. co dwa tygodnie rano na czczo. Do każdego pomiary data i ilość spożywanych kalorii. Wtedy zoabczymy jak to wyglądało w perspektywie. W [...]

Raczej bym sugerował nie opierać się o pomiary poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji magnetycznej, np. wagą analityczną Tanita. Niestety pomiar taki nie będzie zbyt dokładny. Nie wspominając już o innych wagach, dużo bardziej amatorskich. Dla przykładu mi przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej 11 procent pokazywało około 7, co [...]

Raczej bym sugerował nie opierać się o pomiary poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji magnetycznej, np. wagą analityczną Tanita. Niestety pomiar taki nie będzie zbyt dokładny. Nie wspominając już o innych wagach, dużo bardziej amatorskich. Dla przykładu mi przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej 11 procent pokazywało około 7, co [...]

Chyba najprościej z faldomierzem bo na necie znajdziesz wzory do wykończenia procentowej tkanki tłuszczowej na podstawie dokonanych pomiarów. czym więcej miejsc w którym mierzymy fałdę skórna i wyrzucamy to do wzoru wyliczenia będą bliżej prawdy. Jedynie żeby te pomiary dokonywać w miarę w tych samych miejscach z czasem

A jak robisz pomiary tych wartości tkanki tłuszczowej? Bo pewnie super ekstra wagami które potrafią cuda pokazać bo raz będziesz bardziej a raz mniej nawodniony itp. Szykowałem się kiedyś do zawodów i była taka waga na siłowni i na starciem waga twierdziła że mam 12 procent tkanki tłuszczowej a w zawonsowenaj fazie redukcji gdzie już byłem suchy [...]

Jesteś w stanie wrzucić swoje pomiary pasa, Bucka itd. z końca redukcji i z końca masy??Jestem ciekawy jak to się u Cb zmieniło

Dzień 21.02.2022 - oststni dzień wolnego w pracy , od rana aktywnie , z samego rana pomiary i raport , waga 94.6kg , decyzja że w DT wywalamy dextro a w dnt ucinamy po 10g ww z każdego posiłku :) , trzeba ciąć dalej :) , z rana 45.min cardio , później trening Push , ogólnie byłem lekko poddenerwowany i myslalem że będzie mega słabo , Trening [...]

Wychodzi na to że schudłem od 3.01 do dzisiaj około 1.5kg i 1 cm w pasie. Od zapotrzebowania 2600 zszedłem do 2300 a waga i pomiary nic nie chcą ruszyć i to mnie smuci i jednocześnie martwi.

Podsumowanie I tydzień Podaję pomiary z poprzedniego tygodnia oraz aktualne POMIARY Pas na pępku - 84cm --> 83cm -1cm Talia - 82cm --> 81cm -1cm Biodra - 85 cm --> 84,5cm -0,5cm Klatka - 113 cm --> 112cm -1cm Udo - 54 cm --> 54cm bez zmian Bic - 36,5 cm --> 36cm 0,5cm Pomiar fałdomierzem Brzuch - 15 mm --> 14mm -1mm Boczek - 10mm--> 9mm -1mm [...]

[...] kg (+ 310 kg) Cardio: brak Dziś też zakręcony dzień. Pospane nieco dłużej, bo aż do 8.30 %-) Później szybko na nowe mieszkanie, bo stolarz przyjechał posprawdzać jeszcze pomiary, wziąć pomiary z łazienki i pod szafę w korytarzu. Był przed 11, a pojechał po 12. Trochę mi to rozwaliło dzień, ale cóż ;-) Nie wyspany, zmęczony, ale nawet to [...]

A na jakiej podstawie myslisz stwierdzają nadcisnienie?.Lekarz przepisuje leki ale sprawdza sie poprzez 2 tyg pomiary. Co do ma do mojego pytania? Domyślam się ze po przepisanych lekach wykonuje się pomiaru w celu sprawdzenia czy dany lek działa jak należy. Mówię ze znam osoby które kupiły od dilla jakieś leki i tym się doraźnie leczą na cyklach. [...]

A na jakiej podstawie myslisz stwierdzają nadcisnienie?.Lekarz przepisuje leki ale sprawdza sie poprzez 2 tyg pomiary.

[...] https://i.imgur.com/we85pew.jpg Trochę nowości do picia, głównie to Reni i dzieci , ale też dostaję 1-2 szoty dziennie :-)) https://i.imgur.com/WaFV6qv.jpg Tym pozytywnym akcentem, odpoczywam chwilę po posiłku, zaraz łykam lekko sally i aakg i lecę na trening PULL, będzie moc :-)) Jutro wolne , pomiary i info do Mariana jedynie.

Piszesz, że jednak te obwody ciała coś tam się zmieniają. Wklej nam wszystkie pomiary co jeden, dwa tygodnie od początku trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, czyli jak rozumiem od dwóch miesięcy. Kalorii w swojej diecie masz bardzo niewiele. Tutaj już nie ma co zmniejszać. Dwa miesiące to wcale nie tak krótko, jak stwierdziłeś. Z reguły [...]