pomiary

No to zamieszczam: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 14 lat Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 70 Obwód klaty:80 Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: Nie powiem bo nie mam stojakow zeby sprawdzic MARTWY CIĄG: Nie sprawdzam sie w martwym ciagu ale 130 by poszlo na bank WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem , 50 dobrze technicznie 10x by poszlo WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 8x na siedzaco [...]

przypominam że pomiary siłowe nie są- nie muszą być- na maksymalnych obciązeniach. ponadto wazne jest wpisywanie obwodów i poziomu procentowego tkanki tłuszczowej co pozwala- przynajmniej w przybliżeniu- zorientowac się z składzie ciała, jego, że tek powiem rozkładzie itd...

Z chęcią przeczytam No tak, teraz przyzwyczajają się do tego typu wysiłku, obaczymy co będzie z czasem Zdjęcia są, pomiary są, w zeszycie wszystko notuję, zobaczymy Powodzenia!

[...] wakacji to jakieś 10 kg+ . Odżywiam się dobrze jem bardzo dużo mam ten bilans na + jak czasami sobie sprawdzałem ale też dużo spalam bo trenuję ręczną i K1 . dokładne inne pomiary zrobię za tydzień :) i Od listopada razem z suplami zaczynam prowadzić sobie właśnie taki dziennik z odżywianiem i wgl . I teraz tylko nie wiem jak z ta arginina :) [...]

Ta... jedynie podwyzszona glikemia, ale pomiary dukru w normie na treningach bo mieżyłem. Z oddechem i wszystkim innym problemu nie bylo. A teraz po prostu na niektorych treningach lub po nich rzyg... mi sie chce;) Jest to moj pierszy cykl HST, wczesniej split i nie bylo problemow...

[...] codziennie zapisuj co jadłeś lub najlepiej zapisuj to w swoim profilu na sfd, sam Ci policzy kalorycznosć i BTW, za ok 2 tygodnie wejdz na wagę zerknij w lustro zrób pomiary jak zobaczysz poprawę to dalej tak się odzywiaj, jak nic nie zauważysz lub idziesz w zlą stronę wtedy zerkniesz do dziannika i zoabzcysz gdzie coś można uciąć .

Nie do końca rozumiem w czym problem. Piszesz w pierwszej wiadomości, że nie ma efektów budowy masy mięśniowej. Wklejasz następnie pomiary obwodów ciała, po których ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. [...]

[...] Poza tym, celem treningowym nie powinno być schodzenie na konkretną masę ciała. Jedynie w sytuacji, gdy masz jakieś zawody w tym limicie. Kształtowanie sylwetki nie podoba na zrzucaniu kilogramów, a na zmianie kompozycji sylwetki. Istotny jest jej wygląd i pomiary obwodów ciała.

[...] w sytuacji, gdy masz jakieś zawody w tym limicie. Kształtowanie sylwetki nie podoba na zrzucaniu kilogramów, a na zmianie kompozycji sylwetki. Istotny jest jej wygląd i pomiary obwodów ciała. Obecnie mam 2500kcal (wcześniej 2300kcal) z proporcjami podanymi w 1 poście. Masz rację co do celu - nie powinna nim być waga, źle to określiłem. Chce [...]

[...] dobrze będzie zwiększyć te ilość. Tłuszcze na poziomie około 1 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie widzę sensu w ważeniu się codziennie. Nie masz na co poświęcić czasu w dobie wysokiej inflacji? %-) Raz na tydzień, a nawet dwa pomiary masy ciała i obwodów. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki i tyle.

[...] reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie widzę sensu w ważeniu się codziennie. Nie masz na co poświęcić czasu w dobie wysokiej inflacji? %-) Raz na tydzień, a nawet dwa pomiary masy ciała i obwodów. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki i tyle. Obecnie nabijam tak do 1,3g na 1kg masy ciała - niestety więcej jest ciężko, a nie chce wpierdzielać [...]

a jak wyglądają pomiary obwodów? waga moze sie wahać i nie jest wymierna

[...] kwestia indywidualna. 1G tłuszczy/kg 2G białka/kg i reszta z węgli to taki środek, do dalszego prowadzenia obserwacji, jak lepiej reagujesz na modyfikacje w.w makrosów :) I przy okazji; skoro nie jesteś pewien swoich wyliczeń i rezultatów, polecałbym robić pomiary co tydzień, zamiast co dwa. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-04-24 22:58:21

nie ma co sie takimi bzdetami interesować, takie pomiary nie są miarodajne i do niczego potrzebne na takim poziomie.lepiej poczytaj tematy na temat diety i treningu aby wchłonąć trochę wiedzy.

Ostatnie pomiary jeszcze na początku lipca: Przysiad 120 MC 150 WL 100

[...] Przy Twojej wadze dałbym ok 2500kcal przy uwzględnionych aerobach 3x po 1h i siłce 3x w tygodniu. Obserwuj efekty, patrz w lustro i sugeruj się centymetrem! Co tydzień pomiary pasa, uda, klatki - najbardziej miarodajne. Reszta jest w sumie nieistotna z punktu widzenia redukcji. Jak będzie leciało w dół to zostań na tej kaloryczności, jeśli [...]

[...] np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej [...]

Po czym stwierdziłeś, że nastąpiły znaczne spadki masy mięśniowej? Sama masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniały? Napisz nam zmiany każdego z pomiarów. Zakładając, że tak jak piszesz, jest solidny trening siłowy i dieta trzymana [...]

te wyniki z postu nic nam nie mówią, wiesz to zgrubne przybliżenie na podstawie którego nikt o zdrowych zmysłach nie będzie oceniał czy masz sie odchudzać czy nie, de facto pomiary masz w normie, Liczy sie wygląd i proporcje ciała słowem wrażenie optyczne a nie cyferki na podstawie których jedynie co mogę z całą pewnością powiedzieć to to, że nie [...]