pomiary

[...] na siłowni więc trzeba będzie wprowadzić drobne korekty Jeżeli o białko chodzi jest go koło 2,5g/kg mc tylko ze w utartym schemacie wychodzi tak mało, w połowie testu podbije do 2.7g A waga rzeczywiście oscyluje wokoło 100kg, dzisiaj miały być pomiary, ale bebechy mam napuchnięte więc zrobię je jak tylko dojdę do ładu po weekendowym kryzysie

po pierwsze pomiary - jeszcze nie zgodnie z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem [...]

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

patrzą się na mnie w pracy jak na ufaka jak komunikuję, że będę 2 obiad jadła :) cos muszę zjeść przed treningiem - podzielę sobie na pół to co mam zaplanowane, dam radę. musze powiedzieć, że wczorajsze pomiary i dzisiejsze ważenie dodały mi sił. jest dobrze :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-12 16:26:25

To już teraz nie będzie wymówek od siłowni W sumie to dobry sposób. Szkoda, że u mnie takich zniżek nie robią Nie ma już odwrotu musi się udać. Ania, jeśli przy kolejnych pomiarach nie będzie spadków to będziemy ciąć... Jak trzeba . pomiary będą w czwartek

Plan rzeczywiscie slaby, zastanawiaja mnie w szczegolnosci dwie rzeczy: 1. POMIARY SIŁOWE - W ZASADZIE BRAK 2. DO DYSPOZYCJI MAM TROCHE OBCIAZENIA - Ile konkretnie?

Na razie w sumie 46 kg, na 8-10 powtorzen mi to chyba wystarcza. Myslalem ze w ankiecie chodzi o maxy na raz (czego dawno ie sprawdzalem), jesli z powtorzeniami to u mnie na razie wyglada to tak: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 36kg x ~10 MARTWY CIĄG: - 46kg x ~10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 40kg [...]

Dobra, rozumiem, że jutro pomiary? Bonusik Teraz do diety dorzucasz 25g węglowodanów z roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica, bób, ciecierzyca; soja oczywiście zakazana), wychodzi tego ok. 100g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-13 00:45:43

Mialam pomiary robic co prawda jutro no ale skoro pragniesz I coś jest nie tak. Waga wzrosła, niektóre obwody też Co robię nie tak? Nie podoba mi się to. Jakieś pomysły?

Te pomiary miały być startowe, mierzone przed rozpoczęciem konkursu. Chcesz prowadzić dziennik treningowy - nie ma sprawy, ale zasady konkursu obowiązują wszystkie uczestniczki.

i jak tam? w niedziele pomiary - si? jak samopoczucie,energia,zmiany jakies - nie liczac wymiarow?

Niestety pomiary bez zmian .

[...] z alg, on ma troszkę cukru, ale tego już nie liczę, bo też podobno jakoś ten cukier jest przetworzony. No i czerwona i zielona herbata, płynów mi nie brakuje... Dziś 3 serie ćwiczeń będą, nareszcie I pomiary, niestety (spuchnięcie schodzi, ale jeszcze na pewno wszystko na plus). No to miłego dnia Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-14 07:57:05

Wiek :26 Waga :53 Wzrost :155 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder :85 Obwód uda 49 Obwód łydki 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 [...]

Wstawiam te pomiary ; ) Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-04-14 14:26:03

[...] łyżka oleju rzepakowego 4. 200 g łososia dzikiego 250 g brokuła w międzyczasie 2 jabłka po 350 g każde 1971 kcal B151 g T104 g W166 g mam jakies mieszane uczucia co do tych 2000 kcal i tej ilości T i W, zobaczymy w poniedziałek pomiary, ale mam pewne obawy... zmykam na trening teraz, ciekawe czy będę miała siły po powrocie by tu zajrzeć oby

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

Moje pomiary Z dzis drugi wymiar Wiek: 26 Wiek: 26 Waga: ~56-57 56,5 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. [...]

oraz umiem 5 pełnych męskich pompek zrobić rozkręcasz się musze powiedzieć, że wczorajsze pomiary i dzisiejsze ważenie dodały mi sił. jest dobrze no i niech tak pozostanie ogólnie - na plus :)

Gdzie są te pomiary, bo ja nie widzę?