Ev też się cieszę :-) I tak jak mówisz czuję się bardzo dobrze,mam energię do życia i treningów oraz co też ważne zero ciągot na jakieś badziewie :-) Ponadto zauważam lekkie zmiany w sylwetce. Daleko jeszcze do tego co chciałabym osiągnąć ale jest postęp zauważalny w lustrze co mnie bardzo cieszy i motywuje. Pomiary mam zaplanowane na piątek,więc [...]
Dzisiaj robiłam pomiary ale jeszcze pod koniec tyg zrobię . Dzisiaj DNT ale pod wieczór weszło trochę aktywności tak +/- 12 km trochę biegania ale większość spaceru /SFD/Images/2016/5/31/caf1b3a17cfb4efc8ddc90c5ccd907f5.jpg
[...] kiedy już wszystko było liczone czułam się jakoś tak lekko . Postanowiłam że teraz będę trzymała już na 100% dietę i dawała więcej z siebie na treningach ! Miałam zrobić pomiary ale jednego dnia nie moglam znaleźć centymetra drugiego zamieszanie z weselem potem po weselu juz nie mierzylam a dzisiaj zapomnialam ale szykuje sobie już na jutro i [...]
Samopoczucie na plus, energia na plus - cieszę się, że otworzyłaś się na wyższą kaloryczność :-) możesz sobie powolutku zacząć kontrolować pomiary (ale bez jakiegoś stresu i szaleństwa), żeby zobaczyć na ile możesz dokładać :-))
27/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 90/137 DNT. W ramach kardio ''sprint'' do kina, na seans, który się zaczął o 21 a ja z domu wychodziłam o 21:10 Zdążyłam! Money Monster - nie polecam. /SFD/Images/2016/5/31/caac0abe078f4147b77558642626360a.jpg Pomiary : /SFD/Images/2016/5/31/3210176593044cdb97b94f82e3b7fbb2.jpg 28/05/16 DT BTW 130/55/200 [...]
[...] 50g jaja, 30g batona sante 7. Przed snem: 4cps ZENa, 3g argininy Dodatkowe informacje: w tym tyg obwody i masa ciała wyraźnie w doł (2kg w porównaniu z zeszłyum poniedziałkiem), ale możliwe, że to poweekendowe zafałszowanie. Jutro powtórzę pomiary. Niemniej sylwetka wygląda lepiej. /SFD/Images/2016/5/31/0ec35b5d381e49f7a07f48b8f8245318.jpg
30.05 /SFD/Images/2016/5/30/34cedaa82852427db4ed9e53574a05c1.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/6fece85bd81740d29cf5da4eb9e96165.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 545 kcal/ 74 B/ 16 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/30/35f714079da145cfa1889c051b994039.jpg 2. 180 g piersi [...]
[...] kiedy już wszystko było liczone czułam się jakoś tak lekko . Postanowiłam że teraz będę trzymała już na 100% dietę i dawała więcej z siebie na treningach ! Miałam zrobić pomiary ale jednego dnia nie moglam znaleźć centymetra drugiego zamieszanie z weselem potem po weselu juz nie mierzylam a dzisiaj zapomnialam ale szykuje sobie już na jutro i [...]
[...] osób które prowadzi mam zaufanie. Wierzę, że pomoże mi poprawić jakość ciała, pozbyć się natrętnego cellulitu z nóg i pupy, który doskwiera mi najbardziej. Patrząc na pomiary waga przez ostatni czas stoi w miejscu lub waha się w zależności od cyklu, tak samo pomiary, które powinny ruszyć z miejsca, a są bardzo oporne. Trening mi pasuje, a [...]
Nie przejmowalbym sie tym szczególnie ze takie pomiary często są niemiarodajne, sam mówisz ze siły nie poleciało nic a w łapie tylko 1cm spadł przy zrzuceniu 10cm w pasie to bardzo dobry wynik
[...] foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Placek owsiany z ananasem Przekąska: Ciasto fasolowe z rabarbarem Obiad: Omlet z szynką Kolacja: Stek z kaszą i sałatą W sobotę były pomiary. W związku z ich efektami oraz pod wpływem szkolenia wracam do rotacji. Myślałam o tym od jakiegoś czasu i myślę, że to dobry pomysł. Pomiary praktycznie stoją w [...]
[...] z kalkulatorami): wiek: 32 wzrost: 174cm WHR: 0.88 BF: 12.6% BMI: 22.1 waga: 67 pas: 79 biodra: 89/90 (tutaj nie dokonca jestm powien czy dobrze zmierzylem wiec daje 2 pomiary) I tu nastepuje moje pytanie, czy dalej robic redukcje czy moge juz zaczac robic mase. Jak czytam to widze ze zawodowcy maja BF okolo 8%-10%, stad nie wiem co robic. [...]
[...] Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. Pozdrawiam
[...] piłce ,brzuszki tez robie podaję sobie leżąc piłkę nogami do rąk i z powrotem. Dzis miska jak na razie czysta wstawię wieczorem zjem tylko poza planem gałke loda. Zrobiłam pomiary które wstawię ,masakra zastanawiałam się czemu waga wzrosła mi z dnia na dzień o kilka kilo i chyba ie wyjaśniło.W środę na polu ugryzł mnie ogromny giez tak zwana [...]