pomiary

Czy ja wiem czy lubię? Jest mi obojętna raczej :-) ale z ciekawości kiedyś spróbuję wheya. Pomiary bardzo ładnie :-))

U mnie też coś ostatnio waga i pomiary stoją, jak na złośc przed urlopem %-) Dorzuciłam dodatkową aktywnośc, ale na razie nie pomaga.

ładne pomiary :-))

Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!

Banan, dziękuję- nie mogło by być inaczej:-) Padme, paka spora, ale sosami to się będę musiał z kimś podzielić, bo nie wiem czy wykorzystam w 30dni, a w tyle po otwarciu należy niby spożyć:-P Pudding jaki smak wzięłaś? Myślałem o tych "słonych" sosach, ale w sumie używam tylko ketchupu i musztardy, a te mają znikomą ilość kcal:-) Nightingal, [...]

Bazylia nie ostatnia seria max, po prostu każdą serię zrób po 25x na stronę. Przypomnij mi się w weekend żebym Ci wprowadziła modyfikacje od 6tego tygodnia. I daj znać jak pomiary wrzucisz :-)

Uzupełnienie cz. 2 01.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/d2855d1811044573b2df27234589b1bc.jpg 02.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/a29e2c5d0b2f4b1c9d0025188c34f700.jpg Trening rozgrzewka 1a Przysiady z kettlebell 12x16kg/10x16kg/6x16kg 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12kg/12x12kg/12x12kg 1c Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach przy użyciu linek [...]

Dzięki za odpowiedź. Zastój zauważyłem poprzez pomiary, wagę oraz spadkek siły z którą wcześniej problemów nie było. W załączeniu przesyłam przykładowe dni jedzenia, choć makro i kalorie trochę się poróżniło od mojego z aplikacji tel - było 2400, bo zwiększyłem o 200 w ostatnich dniach. Chciałem przeciągnąć tę redukcję do momentu, aż pojawi się [...]

[...] czytam,ogladam również na youtube historii ludzi,którzy osiągnęli,co założyli. Jak złapię kontakt z wolnym czasem,to jakąś prostą tabelkę w excelu sklecę,tam będę pisał kcl,pomiary itp. Muszę też zorganizować sobie michę,gotować potrafię,dzieci na głowie nie mam,a dziś "siakoś tak" wpadło ledwie 1780 kcl.Uwzględniam serek wiejski jeszcze nie [...]

[...] - SFD, Migdały płatki, Otręby granulowane z żurawiną - Sante, Płatki owsiane Vitana, Maliny, Borówka amerykańska, Kapusta kwaszona (kapusta teraz - dawno nie jadlam, bede na pewno wzdeta jak pierun, no ale nastepne pomiary za jakis czas, to moze zdazy zejsc) Chyba wszystko :-) I fotka kolacji: /SFD/2017/6/6/0d65b271f9ab48c4b087d168ff49f1e7.jpg

Zdaję sobie z tego sprawę :) Ale wizualnie też jest lepiej, powychodziły żyły na dole brzucha ;) Pomiary zrobione 6.06, także weryfikacja dopiero za miesiąc ;)

Deee to jeśli się jeszcze raz mogę wtrącić - zaczynaj od małego - ale systematycznie. Nie planuj, ze od razu, codziennie rano będziesz wrzucał całą miskę plus treningi i inne pomiary - bo nie dasz rady, chociażby czasowo. Zacznie to wisieć nad Tobą jak przykry obowiązek. Jeśli możesz codziennie zaglądać na forum (a byłoby wskazane) - to chociaż [...]

[...] inspiracji, bo jest bardzo prosto, ale i smacznie. Staram się też żeby było w miarę kolorowo. Jak zdążę, to jeszcze wieczorem dokładnie napiszę, co jadłam. Kontrolne pomiary również postaram się zrobić jutro rano, bo w końcu dokopałam się do centymetra. Ciekawa jestem jak tam z wagą, ale to raczej pod koniec tygodnia, bo trzeba ją będzie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] + mam problem z wiosłowaniem po końcówce tego treningu, ledwo trzymam ręce przed sobą. ale dziś mimo to była rekordowa moc i rekordowy pot. coraz lepiej mi wychodzą mi te interwały. + ćwiczenia na rotatory pomiary /SFD/2017/6/5/5681153c272e481db99be42ccde5c6a5.jpg czuję się jak kulka @-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-05 22:46:14

[...] Dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-04 15:14:30 Dzięki za odpowiedź :) Tak, mam świadomość, że pomiary tego typu nie są w pełni wiążące (chociażby związane z kalibracją urządzenia, poranną toaletą lub jej brakiem itd.). Jednak to badanie mam za free, więc uznałem, że [...]

[...] 55min./30min.+/40min. + rozciąganie, bez rollowania niestety Były lekkie DOMSy klatki :-) Pomiary jak to pomiary; nie widać problemów trawiennych z brzuchem. http://vlep.pl/w3f4a5.png Tak jak pisałam, zmieniam rozkład – dodaję węgli, ucinam tłuszcze. Było B/WW/T 130/170/90, [...]

Ładne pomiary :-))

Weekend i po weekendzie. W sumie nic wybitnie ciekawego sie nie dzialo, bylam w pracy, ogarnelismy zaproszenia na slub, wczoraj lazilismy od biura podrozy do biura podrozy przez prawie 3 h i szukalismy lotow (najtanszych!). Nawet sie udalo - teraz tylko zaklepac urlop i mozna sie hajtac 8-) Ustalilismy tez gdzie w koncu chcemy jechac w podroz [...]

[...] tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w strategicznych miejscach cm spadają. Najgorszy tłuszczyk to ten pokrywający mięśnie. Tutaj nie ma go dużo ale mięśni też nie ma za [...]