pomiary

Sprawdzasz tylko masę ciała, czy robisz tez pomiary ? Masa ciała może się nie zmieniać, jak będą lecieć centymetry, to wszystko jest okej.

[...] i bmr na podstawie suchej masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis tam wspolczynnik bledu, ale tak czy inaczej to jest dla nich jakis tam punkt na start, stad tez napisalem ze osoba wazaca 100kg z niskim BF [...]

Mam prace w trybie chodzonym :) więc od kilku lat sobie robie pomiary dwoma niezaleznymi gadżetami :D ( telefonem oraz opaską mi band 3 ) i w obu przypadkach są podobne wyniki a granica błedu jest mała . Nie patrze u siebie na godziny a na ilości kroków normalnym tempem i np dziś mi wyszło prawie 18000 kroków i pokazuje dystans prawie 12km i [...]

Okej. A polecacie jakies pomiary, ktore sa wiarygodne, czy w ogole lepiej to odpuscic? Pomiar obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i zdjęcia sylwetki np. co miesiąc. Ta sama poza, bielizna, światło, odległość.

Od 3 do 8 czerwca byłem na 2600, a od 9 jestem na 2400. Jutro rano zrobię pomiary (napiszę ile się zmieniło od wejścia na redukcję czyli od 3 czerwca), wagę sprawdzam co kilka dni

[...] chcę tylko pytam jaki jest optymalny rozkład, bo dawno się tym nie zajmowałem i nie pamiętam. Ok, więc będzie 2g białka/kg, 150g ww i reszta tłuszczów. Czy zrobię tanitę czy pomiary to teraz i tak wyniki wyjdą mocno zaburzone przez ten miesiąc kryzysu, ale na dniach jako ostatni post postaram się zważyć i zmierzyć i w nowym temacie zacznę z nowym [...]

[...] masy to nie jest jedzenie wszystkiego ile wlezie ale przemyślane dostarczanie składników odżywczych w zaplanowanych ilościach. Czyli przyjmujesz dla siebie pewne wartości białka, węglowodanów i tłuszczy. Tyle ile potrzebujesz dostarczasz jednocześnie robiąc pomiary i kalibrując dietę regularnie bo bez tego nie sensownego kształtowania sylwetki.

[...] dużo i nie ma sensu Jeszcze go zwiększać. Nie do końca jednak rozumiem kwestie uzyskiwanych efektów. Piszesz słowotokiem, bez znaków interpunkcyjnych i ciężko to zrozumieć. Obwody nie idą w górę? Twierdzisz jednak, że się zalewasz? Napisz jak wyglądają ich pomiary na przestrzeni ostatnich np. sześciu tygodni. Wtedy będziemy wiedzieli coś więcej.

Pomiary poziomu tkanki tłuszczowej, czy jakichkolwiek innych parametrów sylwetki, czy zdrowia organizmu, za pomocą metody wykorzystującej bioimpedancję magnetyczną BIA niestety są niedokładne. Nie ma sensu ich wykonywać, a tym bardziej szacować nimi poziom tkanki tłuszczowej. Mi np. pokazuje 7 procent, a mam około 12 procent. Jeżeli chcesz uzyskać [...]

NICK: lucek200” PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata / 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mierze obwodów OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] Ci pasuje i będziesz na niej ciągle progresował to warto spróbować jak to na Ciebie zadziała. Co do diety nie musisz od razu wskakiwać na 3000kcal ja bym dokładał stopniowo powiedzmy po 150kcal tygodniowo i zobaczysz co się będzie działo. Po tygodniu oczywiście pomiary i jeśli będzie potrzeba to kolejna zmiana w diecie tak cały czas do skutku.

Waga, centymetr, caliper (fałdomierz) i masz bardzo dobre pomiary poziomu BF

Rozumiem, że smartwatche firmy garett, overmax czy polecany xiaomi amazfit bip w tej cenie będą dawały podobne pomiary do smart mi band 4?

Co do wagi ciała . Bez sensu jest wyznaczać sobie cel jako sama wagę ciała . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i przyrostu [...]

Pomiary robisz z rana wątpie byś juz wzdęcia miał z samego rana na czczo. Bez pomairów, obserwacji ciała w lustrze sie nie dowiesz

Z czasem to przychodzi co raz łatwiej i łatwo zauważyć co jest powodem, że nasz brzuch jest wydęty czy się nie zmniejsza obwód w pasie. Jak masz możliwość to polecam robić pomiary również fałdomierzem bo czasem jest tak, że po prostu jest wzdęty przez jakieś jedzenie, a fałdomierzem łatwiej stwierdzić czy coś się dzieje. Musisz teraz obserwować [...]

Nie Zaczynasz osbie od 2700 kcal i patrzysz co tydzień np. na pomiary, centymetry, zdjęcia czy idzie w dół Jak idzie to ok, jak to trochę ucinasz albo dodajesz cardio czy intensyfikujesz trening siłowy

[...] jak najbardziej, ale w dłuższej perspektywie. Np. zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu: przód, tył, bok. Warto pamiętać aby wykonywać je w tej samej odległości, bieliźnie, świetle, czy pozach. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz jakie są efekty kształtowania sylwetki.

[...] tyłem, bokiem. W tej samej odległości z bieliźnie, świetle. W ten sposób będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a nie patrząc na masę ciała. Wykonywałeś takie pomiary? Poza tym solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Nie wiemy jak to u Ciebie wygląda. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i rozpiskę diety.

Masa ciała i sylwetka się nie zmienia, a pomiary? Widząc się codziennie w lustrze ocena wizualna może być jednak zaburzona. Robisz tylko cardio, czy trenujesz również siłowo?