[...] 2x1 tabs (1 - trening, 1 interwały). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/xufU3D.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/Cl7R2U.png Dalej jest „OK". Dobry spadek wagi. Tam gdzie najwięcej tłuszczu cm w dół. Biceps - w górę %-) Dalej nic nie [...]
[...] szt.). Od dzisiaj odstawiam kreatynę. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/YZZoGn.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/yiYNsv.png Dalej jest „OK”. Mniej więcej. Mniejszy spadek wagi. Niestety nie zawsze jestem w stanie być po porannej [...]
[...] 2x1 tabs (1 - trening, 1 CF szt.). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/K7b2IC.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/1pLU3R.png Coś tam schodzi, ale obcinam już 75g węgli z dni treningowych. To pierwsza obcinka od 26.01. Więcej aktywności [...]
[...] - rano, 1 - aeroby popołudniu.). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/aCqmpC.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/7cG3dZ.jpg Co do planu - to juz nie ma co pisać ;-) Trzymam LC z niedzieli, przedłużam je do środy, w tym czasie treningi [...]
[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj dzień wolny od pracy ;-D rano porobiłem foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem... poleciałem biegac z ranka , później do biedronki na delikatne zakupy ;-) kupilem 200 jajek bo promo , trochę warzyw , ryby , sushi , mielone z [...]
[...] należy wiedzieć o tym, co jest miarą efektów, a bez wątpienia masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka, ani jaki jest progres w jej kształtowaniu. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Ta sama poza, bielizna, odległość, [...]
[...] zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Takie są zasady wrzucania diety w dziale i musimy się tego trzymać. Dziennik powinien działać bez problemów. Patrząc na pomiary obwodów ciała, to Efekty jak najbardziej są dobre. Regularnie spada w talii i w pasie. Co bardzo zaskakujące, inne obwody nawet rosną, wiecznie dość że redukujesz [...]
[...] - rano, 1 - aeroby popołudniu.). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/PpNtdn.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/IFKi0Q.png Zdziwiłem się. Raz, w urodziny 8.04 zjadłem pizze i lody (+2000kcal do miski), dwa, weekend dużo jedzenia nazbyt [...]
SFD/Images/2015/7/24/636e5c7ece0a4c93b39b81a64fa7a633.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, chcę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących [...]
[...] 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej podaży węgli a sporej fatu [...]
[...] 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej podaży węgli a sporej fatu [...]
[...] to są tacy co na poziomie komórkowym widzą działanie. Uswiadamiam sobie w takich chwilach że daleka droga przede mną. Ja dziś Cl, choć IMO niepowinienem. Waga i pomiary bez zmian od 2 tygodni. Choć czuję się fatalnie (mało snu,zmęczenie) bebzon wybulony - dzisiaj stanowczo Not My Day- a pomiary takie same,to mogę spekulować że jest [...]
Dzisiaj dokonczylem ostatnią sesję. Waga i pomiary spisane też. Chcę to zrobić (podsumowanie) fajnie i czytelnie jak zawsze,kolejny tydzień SD więc wtedy pewnie wrzucę komplet. Nie wiem jak foty bo nawet nie oglądałem, mam dwie sesje na aparacie ; Jedna po treningu (sobota) Druga dziś W lusterku była bomba, a jak na fotach nie wiem. Napiszę [...]
Dlatego sama waga jest słabym wyznacznikiem. Jeśli chodzi o pomiary to ciężko trafić w odpowiedni moment bo skąd wiesz że akurat to dziś czy jutro? Jak pomiary zrobisz po tygodniu LC a przed jakimkolwiek HC też nie będzie miarodajne bo będzie zanizone. Najważniejsze aby robić w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz [...]
Dokładnie. Tak jak napisałem,pomiary kaliperem dają obraz co się zmienia a.co nie. Nawet jeśli całkowity %bf jest zły, to pomiary robimy tak samo i zmiany możemy uchwycić. I też oczywiste jest że nie każdy będzie miał problemy z kortyzolem, jak nie Każdy będzie miał problemy z wrażliwością insulinowa. Na ślepo, czy mając 15-20% lub więcej czy bo [...]
[...] BF i nigdy nie jest tak ze kazda falda ma tak samo . Prosze cie o wykonaniu 3 fotografii calej sylwetki od tylu w trzech roznych pozach . Oraz o wykonanie 8 punktowego pomiary fald tluszczowych. . A może tradycyjny przysiad ale na większej liczbie powtórzeń np. 3x30 jak proponuje Marek C.? To niczego nie zmieni. Moze nawet jeszcze [...]
[...] Sob - ~358g ww / ~128g FATU Nie - ~55g ww / ~128g FATU Pomiary orientacyjne zrobione. Waga delikatnie UP,delikatnie. Pas bez zmian. Za to fałdy tendencja spadkowa. Na 3 pomiary 1 mniejszy. Plan na tydzień 12: +50g ww fat bez zmian . Cheat Meal w sobote. .......zdaje mi sie jakby to bylo tydzien czy dwa temu,kiedy pisalem ze chcialbytm miec [...]