pomiary

[...] waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. A no to może rekompa miałeś :) Ale zgadzam się, to nie jest najważniejsze. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia się cały czas. To są dopiero czary. :-D I dzieje się tak całkiem często, nie tylko już u stosunkowo dociętych facetów, czy drobnych kobiet, [...]

[...] będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia się cały czas. To są dopiero czary. :-D I dzieje się tak całkiem często, nie tylko już u stosunkowo dociętych facetów, czy drobnych kobiet, [...]

[...] i brak spadków, niekoniecznie musi oznaczać brak efektów. Na masę ciała wpływa zbyt dużo czynników, by w krótkim czasie mogła być wyrocznią. Większą uwagę zwracaj na lustro, pomiary obwodów, zdjęcia kontrolne co 4 tygodnie/30 dni. I jeżeli faktycznie nie będziesz widział progresu ani na wadze, ani w obwodach, ani lustrze, to można mówić o [...]

[...] tłuszcz a ciezko zyskuje miesnie.. wiec poswiecam wszelkie srodki na ich budowę. Robie wszystko aby zmaksymalizowac przyrost miesnia. Tłuszcz potem zgubie bez trudu (1kg w tydzien) i z tego co mówią pomiary wykonane przez maszyne badajacą rezystancje tkanek, to nie tracę miesni na redukcji. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-01-15 15:03:12

Pomiary robisz z rana wątpie byś juz wzdęcia miał z samego rana na czczo. Bez pomairów, obserwacji ciała w lustrze sie nie dowiesz

[...] Woda w naszym organizmie może się wahać dość znacznie z dnia na dzień. Poza tym może być również inna masa treści jelitowej. Jeżeli chciałbyś kontrolować efekty kształtowania sylwetki, to sugeruję skupić się na jej wyglądzie i poziomie tkanki tłuszczowej. Miarą zmian mogą być również pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

[...] urządzenie lepiej kupić zwykły fałdomierz i regularnie mierzyć fałdy tłuszczu. Dzięki temu można kontrolować postępy redukcji. Jeśli fałdy z czasem są coraz mniejsze to znaczy że pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Do tego zwykła waga, pomiary centymetrem, zdjęcia dla porównania i lustro. Więcej można z tego się dowiedzieć niż z takiego urządzenia.

ok, jeszcze jedno, czy i jaki wpływ ma regularnosc wyprozenien na pomiary wagi i obwodow, bo mam czasem tak, ze 2 dni nic i jak wtedy wypadnie pomiar to wyniki beda "zafałszowane" ?

I czy tym treningiem w ogóle spalam tłuszcz, skoro są takie a nie inne pomiary ?

Mam zdjęcia sylwetki i wyniki badań na 2-ch różnych wagach u dietetyków. Po prostu po zejściu z 94kg na 74kg ta skóra nie była taka jaka powinna być. No i moje mięśnie brzucha nigdy nie były jakoś szczególnie obciążane. Siedzący tryb życia, siedząca praca itd. wiesz ze te pomiary na wagach sa nic nie warte? ;-)

Fengson a skąd wiesz że akurat 10kg to będzie 7% spadek BF'u?? :D Jakiś przelicznik masz? Powiem Ci tak : martw się bardziej o pomiary, wagę obserwuj, najważniejsze żeby nie rosła. 5 x aero w tyg. to za dużo.

Wydaje mi sie ze wszystko dobrze wypelnilem. CHodz te pomiary moglem zle wpisac :/ Ale do 20 nie bede mial obciazenia do 23.12 bd mial okolo 85 kg obciazenia w sztandze. + 2x hantle po 10 kg. To teraz moge otrzymywac juz odpowiedzi :) ? Czy jeszcze cos musze wypelnic :P ? Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2012-12-18 18:03:48

Ok łapa bez zmian, waga bez zmian. Pas? Jakie pomiary robisz?

ja bym z tym poszed normalnie do rodzinnego, niech ci zmierzy swoim aparatem i sie martwi. W mojej przychodni jak ci wychodzi zle cisnienie robia odrazu EKG. A na tym cisnieniomierzu robiles pomiary wczesniej. Nadgarstkowe strasznie przeklamuja

[...] z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany

[...] a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany Zapytał w prost ile body fat na pierwszym zdjęciu ....

[...] bylo napisane ze 3300 , ja zaczalem masowac od 3000 i zbyt szybko do gory leciala waga ( tyle ze ja aerobow nie robilem ) Najlepiej zacznij od tego co wyszlo (zrob na czczo pomiary ,wage ) i po tygodniu sprawdz czy nie za szybko leci do gory Troche lipa bo tydzien nie jest zbyt dobrym wyznacznikiem jakosci diety bo jak wiadomo jezeli jestes po [...]

[...] ułoży, nawet najlepsi dietetycy, w sumie dadzą radę ale czy ona bedzie dla nie odpowiednia to wątpię, idziesz do diettyka i muwisz daj mi pan dietę na bmi 15,5, a gdzie inne pomiary, dane o osobie, problemy ze zdrowiem, czy jakaś nietolerancja pokarmowa, a moze to co napisalibyśmy to by powiedziała a tego nie lubie, to jest niedobre itp. Dział [...]

pomiary jak i zdjęcia najlepiej robić po przebudzeniu, a to dlatego, że mięśnie są bardziej "naturalne", nie są spompowane a przez to wyniki są realne. Jak wiesz po treningu w mięśniach jest o wiele więcej krwi dlatego są większe, ale ten efekt schodzi do godziny. WIęc jak chcesz realnych wyników i nie chcesz sam siebie oszukiwać z wymiarami to [...]

Tak jak pisałem nie sprawdzać masy ciała. Tylko obserwować lustro, ewentualnie pomiary : talia, uda itp. jeśli to mają być kosmetyczne zmiany. Co tydzień około