DT Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Niżej wrzucam pomiary z dziś. Spadki znikome. Podejrzewam, że to dlatego, że przez ostatnie 2 tygodnie treningi wypadły tylko 2x w tygodniu i zmniejszyłam ciężar na rzecz techniki. Za tydzień znów się zmierzę i jeśli nie będzie spadków to wtedy się [...]
[...] wiem jak ja zrobiłam te 30 min @-| ale ciągle gapiłam się w stoper ile jeszcze zostało |-) Miska z dziś będzie jutro %-) bo dziś wychodzę na obiad i nie wiem co będzie #-P Aaa, jeszcze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Niby nie ma spadków dużych, ale też nic nie przybywa @-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-10-29 11:25:44
[...] była ogromna, m.in. po wczorajszej Twojej opinii Saida :-D no i panowie dziś pozytywnie na siłowni skomentowali zmiany, przede wszystkim objechali mój tyłek%-) a że mówili dobrze to nic już nie mówiłam ;-) no i dzisiejsze pomiary ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c612df3cabd40ac80da360b13903b08.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-29 20:13:39
[...] niby spadły 4mm w dwa tyg @-)|-)). Chyba całkowicie przestanę się mierzyć #-P Jedyne pocieszające w tym, jest to, że namówiłam drobniejszą wizualnie koleżankę na porównawcze pomiary fałd i mamy bardzo zbliżone %-) Ave muskle! :-D ___________________________________________________________________ dzień 33 MICHA: wg 140B/70T/150W [...]
Hubert - będę, obiecuję%-) Sis - schodząc po schodach zahaczyłam obcasem o schodek, no i żeby się nie wywalić na twarzy to wykonałam salto mortale i gdzieś tam mi się kolano wygięło nie tak,jak powinno. Ale uwaga uwaga, udało mi się nie wywalić%-) Dzień 96,97 - 3.,4.11.2012 DNT, miska czysta, liczona 170B/90T/50W, nawet wszystko ładnie [...]
Pewnie w przyszłym tygodniu zrobię pomiary, ale z tego co widzę w lustrze to przybyło sporo tłuszczu. Sezon w piłkę się skończył to mi tak strasznie te kilogramy nie przeszkadzają. Zastanawiam się czy inwestować w trzymanie racjonalnej diety, bo sporo kasy mi na to idzie, a teraz robota mi się skończyła to może być problem. Ale z drugiej strony [...]
[...] pomocy! :) Nie wiem jak tę dietę rozłożyć do końca jaki rozklad BTW czy moglby byc 140B/90T/180W?? Poki co wstawiam uciulane miski z wcozraj i dzis: Jutro planuję siłownię. Będą zdjęcia i pomiary, dziś niestety brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad00307dfa4edc911ccfdd2e0da032.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ac881ee1dc48f2b463f6a9bece1bfc.png
[...] 2b. Podoba mi się to ćwiczenie, wychodzi mi coraz lepiej 3b. Obawiałam się tych 7 kg, ale poszło całkiem dobrze 4. Jak zwykle zgon po brzuszkach. I jeszcze na koniec pomiary. Niektóre wymiary spadły, niektóre wzrosły. W sumie to nie wiem co o takiej sytuacji sądzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebc4a62e1c34cf193f8656195ff3447.png Zmieniony [...]
[...] i wszystko, ale nie potrafie chyba go dobrze odczytywać, przez co mogę źle komponowac posiłki, prawda? te słupki, wykresy, jakies insuliny i w ogóle, ustawiłam sobie pomiary na normalny/opcjonalny typ, tj 30-30-40, sa również dla kulturystów i cukrzyków, ogólnie wczesniej po prostu zapisywałam ilośc pokarmu bez wyliczania dziennej [...]
Podsumowanie tygodnia 6 Tydzień bez zgrzytów - treningi zgodnie z planem, jedynie wczorajsze interwały zmienione na aero. Odzywają się trochę łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu [...]
[...] DNT 1700 BWT 30/50/20 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_11.png Było pite wino czerwone półwytrawne i wytrawne 2x50ml pomiary (koniec @): https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Mimo ewidentnego naciągnięcia wody podczas @ cośtam się ruszyło względem pomiarów sprzed 2 tygodni. ;-) [...]
[...] się C2 - odjęłam w pierwszych seriach, poszłam w tempo spokojniejsze, a kolano trochę odciążone interwały - puls sięgał pod niebiosa /-)_ ----------------- no i dzisiejsze pomiary{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e0b7b61a4f45e28013366e4d57eba0.JPG na samym początku akcji tak sobie marzyłam, że fajnie byłoby na koniec zobaczyć 5 z przodu. z tą [...]
Dzień Pomiarów Zrobiłam pomiary fałd: ramię - 15 mm brzuch 24 mm (mierzyłam skośnie) plecy - 19 mm (łopatka) udo - 30 mm (nie mogłam złapać fałdu z przodu uda więc zmierzyłam wewnątrz tam jest co złapać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be8243608fec425f8bb1cf31a8c224fb.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3195fb0f444fc082ac069e4d5e902a.png Zmieniony przez - [...]
[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_19.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp,tran warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta biała, pieczarki A teraz...pomiary! 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Jest ruch w interesie - no przecież dowalenie interwałów nie mogło pozostać bez efektu |-) już nie pamiętam kiedy [...]
Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]