pomiary

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: unnamed69 PŁEĆ: facet WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: oscyluje w granicach 70-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:55cm OBWÓD BIODER:81cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kainoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 169cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60/61kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: toten PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/32 OBWÓD BICEPSU: 33/37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:19Matik64 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD BICEPSU:29(Napięty35cm) OBWÓD UDA:56cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 łydka-39cm ] ****POMIARY [...]

Olcia, ja zaczelam sie dietowac w piatek, w pon pomiary bez zmian...Ot troche wody zeszlo, ale wszystko stoi w miejscu Z tych zlosci zadzwonilam do mamy i za duzo powiedzialam...Ta moja niewyparzona pulchna buzia Boshe, zeby tak w cycki wszystko szlo Z Radkiem widze Ola tajne przez poufne

Tak, rado jak siostry (odpowiedź na privka) Kika a jak poniedziałkowe pomiary, bo nie widziałam.

Witam chciałem sie dokładnie dowiedziec od specjalistów o metodzie 5 10 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 [...]

Pomiary nie są takie złe. Bo jak regularnie się ważę, to widzę wyraźną progresję - choć czasami są np. nagłe skoki tkanki tłuszczowej o 2 kilo a na drugi dzień wszystko jest dalej w normie Ta waga się po prostu lubi mylić. Ale przy częstych pomiarach, wyniki są dość rzeczywiste.

Jesli to ta ankieta to prosze:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JasiQ PŁEĆ:Men WIEK:21 niedlugo 22 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,6 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 cm OBWÓD BICEPSU:38,5 cm bylo lepiej keidys ;p OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:jw OBWÓD ŁYDKI:jw OBWÓD UDA:jw OBWÓD BIODER:jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:jw OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]

Dzień 14 Trening: Trening A 3x10 powtórzeńA. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 28/28/28kg B1.uginanie nóg leżac 45/45/45kg B2 wioslowanie T-Bar 10/12,5/15kg C1. wypady 47/52/55kg C2 podciąganie się z powolnym opuszczaniem. D1. planka 50s/50s/50s D2. brzuszki skośne 25kg/25/30kg po treningu : 10 min interwały 1 min wolno 8 km/h 1 min [...]

ja bym się wagą nie sugerował - zazwyczaj niewiarygodne pomiary pewnie też zależny od wagi, ale wydaje mi się, że podaje ona wynik na podstawie wagi i wzrostu, wylicza ile prawdopodobnie jest no i jeszcze ten impuls, który jednak nie przechodzi przez całe ciało spróbuj wypić litr wody i sprawdź czy Ci tłuszczu nie przybyło no bo ja jak miałem bf [...]

ze względu na to: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** "PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : " puma kazał mi napisac na początkujących. Zależy mi na tym aby jakiś profesionalista się wypowiedział o tym bieganiu, diecie, ćwiczeniu grzbietu i czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] robiłem tak że ręka zachodziła mi za głowę a teraz macham rękami do czoła i lepiej czuję trice. Przy uginaniu nadgarstków znajomy doradził bym robił więcej razy lżejszymi ciężarami, więc robię 25kg po 20-30 powtórzeń czyli tyle ile dam radę. Fotki po skończonym ACT zarzucę jutro rano bo dopiero rano będę robił, przy okazji zrobię pomiary. pozdro.

[...] 15% w ramach rozpedu zeszlam kiedys do 13% i nie mialam zadnych problemow z okresem. Na pewno mam w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to sie nie [...]

[...] Juz 14 dni za mna. waga chyba poleciala zdeka - nie wiem dokladnie ile - ale z bebzona zlecialo o jedna dziurke w pasie wiec cos musialo poleciec za tydzien zrobie pomiary i pewnie dorzuce 1-2interwaly do HIIT'a. dietka trzytmana na 95% ogólnie - w DNT na 100% ale w DT kolacja troche inna jest czasami niz planuje - ale w tym tygodniu [...]

Spoko, tylko zawsze sprawdzaj uwaznie pomiary. 260 to i tak super wynik jak na twoj wiek Bo 290 no to ni*****, ja mialbym problem tyle skoczyc a jestem 7 lat starszy i dosiezny koo 85