pomiary

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xMariusz19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: nie wiem OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] miał w koncu to 170 to by było naprawde cudnie i by mi to aż tak nie przeszkadzało , chociaż wydaje mi sie żę w przeciągu 6 miesiecy urosłem 3 cm , na to wskazywały by pomiary z tego okresu . w lutym miałem 164 cm a teraz 167 cm ...staram sie codziennie jest jak najwiecej białka i jem tabletki z wit. D3 , kw. foliowym itd. Lecz taki odstęp [...]

Zostaje mieć cichą nadzieję, że nikt więcej tego nie widział Ciężko na pewno, ja zupełnie odpuściłam właśnie z tego powodu, że kolejny dzień jest słaby. Zdjęcia i pomiary powinny być jutro, jak mi nie wyjdzie ogarnięcie tego - w niedzielę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psonic PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko okreslic kolo 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 nie mierze obwodow przewaznie, ale nic zadowalajacego. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

te pomiary siłowe nie sa dokładne dałem mniej wiecej

07.08.2010 Na początku chcę podziękować Obliques za ułożenie planu treningowego, dzięki któremu mam jeszcze kolana w całości. Moralesowi za ustawienie diety, cierpliwość i odpowiadanie na czasem głupie pytania. Kadrze wspomagającej Martuccy, Lady M, wrong, gruszce - za ogranianie mnie w odpowiednich momentach. Wszystkim odwiedzającym za doping [...]

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Dziś aero. Czas:60min. Dystans:8km Tętno:125-130 robiłem pomiar co jakiś czas. Miałem iść pobiegać w terenie ale zaczęło padać, więc pojechałem na siłkę i pobiegałem na bieżni. Jutro podam pomiary. Łokieć lepiej dziś mnie praktycznie nie bolał, ale zobaczymy co będzie w poniedziałek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-07 16:46:09

Dzień 140 - 08.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + kapusta pekińska + 2 marchewki 3. (14:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor 4. (17:30) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + pomidor 5. (20:20) 3 gołąbki + 3 [...]

[...] etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Waga: było tłuste 88 kilo, teraz jest odtłuszczone lekko zarysowane 76 kilo (oba pomiary poranne) Pomiarów nie robię, w tym momencie jedynym istotnym pomiarem jest lustro. Tak na szybko biceps 34 cm Dieta: Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki [...]

[...] 5 posiłek: tuńczyk + ryż + surówka 6 posiłek: białko 7 posiłek: sernik *tym razem dałem o 1 jajko mniej (6) i dołożyłem 10g odżywki + cynamon i wyszło bdb. Dzisiejsze pomiary pasa (80cm); tyłka (95cm); uda (58cm) czyli bez zmian. Waga dzisiaj pokazała 73.8 wieć stoi w miejscu,dlatego dołoże węgli w DNT tj. więcej owsianych w 1 posiłku i [...]

[...] 10 tygodni tak sie powiedzmy odzywiam bo tak zaczalem redukowac i zeszlo 16kg.wiec cos idzie. Poleciała woda i pewnie sporo mięśni na takim mizernym jedzeniu Nie chcę Cie martwić ale tłuszcz stanowił tylko ułamek tego spadku. Waga nie moze być wyznacznikiem redukcji. Lustro i pomiary powiedzą Ci co gubisz - niechciany tłuszcz czy resztę mięśni.

na razie jeżdżę na rowerze od poniedziałku znów zacznę obli z piłką - bo jednak był dla mnie OK od września siłownia no i staram się odpuchnąć jak jutro zrobie pomiary to się chyba zachlastam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-08-12 13:10:04

Tez mam na reke i na pompkę elektroniczny błedu raczej nie ma ( spr robiac 2 pomiary jeden po drugim i roznice wartosci 1-2 ) firmy Hartmann czy jakos tak

[...] 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posilek: kurczak + warzywa + oliwa + razowiec 4 posilek: cheatmeal (pizza ) 5 posilek: whey + oliwa 6 posilek: tuna + warzywa + oliwa Jutro robię pomiary, mam nadzieję, że jest do przodu ... dużo jem, widzę poprawy (jak na moje oko ) i wszystko idzie jak narazie bez tłuszczu. pzdr

[...] jak najwięcej kcal (co za tym idzie tłuszczy tez). Węgli dosc mało i jak będzie Ci to przeszkadzać to wtedy zredukuj białko na 2g na 1 kg i dodaj w ramach zyskanych kalorii tych węgli. No i cotygodniowe pomiary wagi, obwodów i powodzenia życze. PS: waga to jeden z najmniej istotnych i co ważniejsze miarodajnych sposobów na ocene efektów.

[...] Owoce rano, do mixa - ewentualnie jako przegryzka - ale osobno, z zastosowaniem 1,5h przerwy przed i po kolejnym posiłu. Mówiłam że przerażają mnie ww? Poza tym - zrobiłam pomiary. Cofnęłam się do grudnia zeszłego roku (oprócz biustu i łydki :] ) to nie bardzo mnie zmotywowało. I tak - nie wiem czy aż tak spuchłam, czy w ciągu zalednie 2-3 [...]

Witam. Jesli chodzi o wagi z pomiarami tkanki tluszczowej to sprawa ma sie nastepujaco: Jak staniesz na wadze to impuls idzie od nog do pasa i powraca do nog - czyli mierzy tkanke tluszczowa tylko w dolnej czesci ciala. Jest takie drugie urzadzenie gdzie stajemy prosto, urzadzonko trzymamy w rekach i impuls idzie od rak, poprzez tulow i takie [...]

[...] mi więcej (a nie, pod biustem niby ) Ogólnie to teraz będę się mierzyć raz na miesiąc, tylko najpierw chyba muszę nauczyć się mierzyć i wykonać jeszcze raz wszystkie pomiary ,ale prawidłowo. To wszystko co wyżej to raczej błędy pomiaru właśnie, mimo starań. Dieta: jeszcze trudno mi wyczuć czy ta kaloryczność i taki rozkład jest ok. Na [...]