pomiary

Wybierz jeden moment w tygodniu gdzie wchodzisz na wagę i przy tym robisz inne pomiary ciała. Zapisuj sobie to w tabelce. Jak dasz radę to do tego zrób sobie zdjęcie. W ten sposób masz czarne na białym jak wyglądają postępy.

nie ma takiego przelicznika że spalisz 7000 kalorii to stracisz kilogram, poczytaj sobie, nawet wikipedie, masa kostna dorosłego cłżowieka to ok 10 kg a nie 4.1 jak waga pozakuje, takie pomiary to nie pwoiem co, waga służy tylko do pokazywania masy ciała i tyle, i w tym jest dobra.

[...] 2x 22,8km i dzisiaj 50km. Plan do końca miesiąca to kręcenie codziennie szybkiego kardio na dystansie 22,8km, później będę się zastanawiał, o ile zwiększyć dystans. Pierwsze pomiary wagi i obwodów będą 1 lipca, do tego czasu będę się oswajał z rowerem i przyzwyczajał 4 litery do siodełka. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-06-18 17:37:02

Żyje, żyje, nic się nie bójcie, trwam w diecie i treningu :) Pomiary i raport z postępów umieszczę w niedziele a teraz pytanie: Od dwóch tygodni odczuwam ciągłe zmęczenie nóg, głównie dwugłowego i nieco mniej czworogłowego. Sam mięsień dwugłowy mimo BF dosyć mocno się zarysował. Co PN, ŚR i PT robię na nogi 2 ćwiczenia tj. przysiady i martwy ciąg [...]

Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]

[...] związany z zanurzeniem w zimnej wodzie stymuluje uwalnianie noradrenaliny z układu współczulnego. Szybkość i wzór tej odpowiedzi badano u 6 zdrowych mężczyzn poprzez seryjne pomiary stężeń norepinefryny w osoczu przed, podczas i po 60 minutach zanurzenia w wodzie o temperaturze 10°C. Po zanurzeniu na 2 minuty średnie stężenie norepinefryny [...]

[...] jak długo trwa Twój trening? Spokojnie tam są jeszcze wyniki z poprzednich treningów dla porównania. Mnie ogólnie zajmuje trening z rozgrzewka około 1:20 + cardio. I pomiary: /SFD/2019/6/23/805927051a2746188a162e0ca2761af5.jpg Dzisiaj białko niedojedzone. /SFD/2019/6/23/c90137699c084336b518668f96e53b55.jpg Zmieniony przez - porandojin w [...]

Jest trochę więcej niż 12,5%. Ja mam 11-12% a pomiary pokazują 7%. Przy niskich wartościach niestety mocno odbiegają one od prawdy.

Dzisiaj egzamim (zdany!), ale z racji chaosu w ciągu dnia ni ma zdjęć i ni ma wypisków. %-) Jutro siłka to coś skrobnę bardziej konkretnego. Aleeee mogę powiedzieć ze makro trzymam + dzisiaj biegałam w lesie (4x i potem spacer), więc wszystko cacy. Za tydzień fotki i pomiary :).

Łukasz, dzięki wielkie po stokroć! Rion, zgadza się!:-) Konrad, dzięki! ----------------------------------------------------- REDUKCJA Tydzień 12 23-24.06.2019 - DT1 i DT2 Czas leci, 3ci miesiąc redukcji- jeszcze około 2-3tyg cięcia i dokładamy kalorii:-) Pomiary: -pas/talia: -0,5cm -biceps, udo: bez zmian -waga: bez zmian Zdjęcia zapomniałem [...]

Dzisiaj opuściłem pierwszy posiłek. Doleżałem do następnego. Zrobiłem końcowe pomiary do KNL - nie ściskałem odpowiednio fałd i pomiar jest mało wiarygodny a zresztą wokół pępka i tak jest dużo tłuszczu :-( Potem przysiady 48/58/ 68kgx10p 78kgx4p Mam dosyć i idę na trasę marszową opalić się i wytopić zbędny tłuszcz!

Pomiary fadomierzem /SFD/2019/6/28/db1199185a6d40dd8b5f63f9f0e993b5.jpg /SFD/2019/6/28/614fe89ad46b480c93ee37de3c8e9b65.jpg /SFD/2019/6/28/ee72de470eec4be8969f4c2cf3dc393c.jpg

Pomiary końcowe:triceps 10mm, udo 16mm,brzuch 0mm Obwód pasa: 68cm Waga: 57kg /SFD/2019/6/28/e96d73da3e334857bbcdb8c2f7d1eca7.jpg

Dziś będzie podsumowanie. Czekałam jeszcze żeby ktoś zrobił mi zdjęcie no i żeby pomiary były rzetelne, bo wczoraj schodziłam po nockach. Poniżej zaległe miski żeby nie było, że odpuszczam. /SFD/2019/7/1/a366333b6e2f4a7c85b5ed114ebd5922.jpg /SFD/2019/7/1/8460364634524a99ae7eb01bef201a29.jpg /SFD/2019/7/1/5df9477ad8be43d7ab7200a4efa0c33b.jpg [...]

Witam 10 czerwca zacząłem się odchudzać, po 21 dniach pierwszy raz wszedłem na wagę i schudłem 4.7 kg, do celu brakuje jeszcze 7kg. Jeśli chodzi o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g [...]

[...] męczy;-) Góra sylwetki wyostrzyła się ładnie, nogi póki co w lesie, ale nie jest źle. Fakty są jednak takie, że jeszcze nawet 2 miesiące po cięciu przy dodawaniu kalorii z pasa u mnie leci, a resztę ładnie nabija:-) Najlepszej formy oczekuję więc na sierpień-wrzesień. Jutro pomiary i decyzja, co do kalorii- dokręcamy śrubę i robimy formę życia.

Jeszcze dodam tylko pomiary, które zrobiłem kilka dni temu (wieczorem, ale bez "pompy") Waga 102,5 Pas 102,5... Udo 71-72 Biceps 44-44,5 Ogolnie przez dłuższy czas(kilka miesięcy) jadłem strasznie syfiasto, nie przykładem się nawet do zarysu diety. W listopadzie zeszłego roku miałem 92-93 w pasie przy wadze ok 95. W udzie jakieś 63,w bicepsie [...]

[...] Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Kalorie do spożycia: 1700kcal Rozkład makro: Białko: 178g tłuszcze: 47g węgle: 140g Dietę zaczynam stosować od dziś. Od tygodnia robię pomiary ciała. Mam pytanie: Czy rozkład mojego makro jest prawidłowo rozplanowany? Dodam że nie mam dużej muskulatury ale tłuszczyk jest... Drugie pytanie to jaki trening [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] taktyki zastosować. Ja generalnie jak zaczynam redukcje to na początek treningowo nie zmieniam nic tylko wprowadzam lekki deficyt kaloryczny i obserwuję co się dzieje przez regularne pomiary i staram się utrzymać mniej więcej wyniki siłowe, żeby nie poleciała za bardzo. I później obserwuje co się dzieje typowe kardio nie robiłem z 3 lata %-)