pomiary

Ja wiedziałem że może być cofka a nawet musiała być cofka i dawałem sobie 14dni na odrobienie strat. I tak sobie wkrecilem że pomimo tego że pomiary mówią co innego to głowa myśli i oczy widzą cofke.....psycha zryta.

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak?

Wiem że jest też syrop. Ja mam tabsy. Nie zrozumieliśmy się . W następnym tygodniu zmiana planu. Bodajże objętość wchodzi do gry. Kolejne 4tygodnie. W piątek pomiary - zobaczę na czym stoję. W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej [...]

[...] tygodnie września. Tj. we wrześniu na 100% chciałbym zacząć wychodzić z deficytu. 8-9 tygodni byłoby idealnie. Jeśli dodawanie i odejmowanie nie kuleje u mnie,a pomiary nie są obarczone dużym błędem to wychodzi na to że praktycznie w ogóle nie pale miecha. -2,5kg mniej -5cm w pasie mniej LBM podobnie . Wzrost LBM w ostatnim tygodniu [...]

piatek - 10/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/f951142ad9ab499587ccf298a660dc92.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

Na razie 500g ww i jakieś 35g fetu. Żyła przez środek Brzucha biegnie. Nie wierzę własnym oczom. Pomiary przed silka porobione, i like it. Jutro wolne więc uzupelnie wszystko.

Dzisiaj FN. Wczoraj mi się wlaczylo ssanie, poszło 100g Orzechów więc potem kombinowałem. Samopoczucie do du*y. Forma w Lustrze też. Dziś pomiary to zobaczę czy jakieś zmiany czy nie. Brzuch raz lepiej raz gorzej.

Dziś miał lecieć FN ale na 99% poleci Carb loading. Zrobię pomiary i będę wiedział. Będzie progres to leci CL. W lusterku jest tragicznie, w głowie tym bardziej. Mega płasko do tego waga leci na łeb i szyję. Nie dobrze. Zero zmian w diecie. Poza taką że nie ma już typowych CN (jem co chce). Tak więc jak jest progres -> leci Carb Loading [...]

pomiary zrobione w lustrze za huhu tego nie widać,ale niby progres jest pas/boki lecą po spodnie zlatują z doopy,ale w tym momencie musiałaby byc juz kosa abym zobaczył progres SFD/Images/2015/7/24/98e6dc7574a249a5a813e0fd77072bfe.jpg według onbliczeń - LBM = constans jedno wahanie ale to urlop tak więc dzis i jutro CARB LOADING juz weszło 250g [...]

Dzisiaj nareszcie ładowanie. Piję resztki wody której i tak dużo nie piłem. 2-3 razy więcej niż zwykle ale do 12l daleko było. Tak czy Inaczej diureza nasilona. Dziś pomiary. Trening. Ładowanie czyste. Na noc próba z fatem i cukrami. Poszła by pizza ale po pizzy jestem jak balon więc pewnie ze 2 snikersy, jakaś mleczna czekolada + lód [...]

A forma dobra. Dzisiaj pomiary więc zobaczę. Na Górze kostki już fajnie, na dole nadal falda wieksza. Ale 11mm w tydzień się nie zmniejszy do 8 czy 7. Będzie 7 napiszę że jestem zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 11:09:22

Plan w teori był ciekawy. Ba. W teorii zayebisty,zwłaszcza dla psychy: Fat NITE CarbLoading CarbLoadnig Pierwsza rzecz jaka rzuca się w oczy to że na 7 dni,3 jestem na ogromnym plusie kcal! 2000kcal vs 4500-5500kcal . Pomiary wagi w niedziele szybko sprowadziły mnie na ziemie. Cofki nie ma żadnej,no prawie żadnej ale co za duzo to nie zdrowo. [...]

....mam nadzieję,że do przodu,powoli ale do przodu /SFD/Images/2015/8/22/230b343815e045ef9493ef9e8f69b6b8.jpg pomiary wreszcie w dół milimetr tu i tam,ale teraz milimetr robi robotę

[...] jutro ładowanie pojutrze sesja prawie wszystko dograne jeszcze tylko ten nieszczęsny posiłek na noc musze zrobic na tip-top płasko fchooy,ale bebzon zleciał strasznie jeszcze siedzi fat ale poleciało więcej niz się spodziewałem,jutro pomiary to się okazę yebany kortyzol? 11 andro w sensie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 00:12:03

To nie koniec. Koniec jest jutro. Dziś pomiary zrobiłem. Waga poleciała strasznie ale zero gliko (2 tygodnie bez ładowania). Więc ze 3kg dojdzie w 1 dzień. W.dwa pewnie z 4-5. Pas w tydzień -1cm Fałdy (w tydzień!) Klata 4mm (-1) Bok 6 (-1) Bebzon 7 (-2) Udo 6 (-1) %bf 5,5 Tyle nie ma, ale spadek o 1,4% w ciągu 1 tygodnia!!! Ostatnio było [...]

[...] pomysł mam, ale czasu nie mam. Nie lubię robić pipy i dać byle co, na odyeb się. Mogę wrzucić gołe foty, ale to nie w moim stylu. Chcę to zrobić fajnie. Porównywania,pomiary,foty i jakiś tam opis,wrażenia itd. Jeśli nikomu się nie przyda - bo ktoś stwierdzi że foty najważniejsze - To na pewno Przyda się mi (!) kolejnym razem,kiedy będę [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

pomiary aktualnie co Tydzien, czy kontrolujesz częściej wage? bo na tych kcal pewnie nadal spada %-)

[...] dużej ilości jedzenia. Ja tak to widzę. ...z drugiej strony nawet jeśli nie trafimy z dniem 'homeostazy' to i tak będziemy monitorować progres. Bo nawet jeśli robisz pomiary tak samo, w takich samych warunkach - to jesteś w stanie określić progres nadal. Byleby to był zawsze ten sam dzień, te same warunki. Zmieniony przez - solaros w [...]

pomiary co 2 tygodniowe: /SFD/Images/2015/10/11/f188ae3691d546429a68accc96bbed6e.jpg Mała uwaga: ważne na tym etapie są: -grubość fałd -obwód pasa Wagi na razie nie zapisuje bo nie ma glikogenu,nie ma ładowań też,więc nie wiem jak waga obecnie. Jedno wiem że jest mega płasko więc wiem że nie ma glikogenu. Jak dojdę Do 350-400g ww,do jakis tam [...]