pomiary

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg PODSUMOWANIE PROJEKTU Witam wszystkich w trzecim, a zarazem ostatnim podsumowaniu projektu. Niestety dla mnie projekt kończy się już dzisiaj, bo jutro w południe wyjeżdżam do pracy. Mam jedynie nadzieję, że nie zostanę zapomniany i chociaż ktoś sobie o mnie przypomni przy oficjalnym [...]

Na pierwszej stronie dostałaś wskazówki jaki rozkład. To było w maju. Trzymałaś ten rozkład? Jak się zmieniały pomiary?

Dzisiejszy trening, pomiary i miski : /SFD/2016/11/19/bb344a3cc6cf4ebf905a12f3437afe05.jpg /SFD/2016/11/19/7014221663264ac29ff046e364a0206f.jpg /SFD/2016/11/19/87e1d8fa9a5345a9960eb70a7cf2d2a1.jpg Staram się pracować nad technika ćwiczeń i rzeczywiście w przysiadach ze sztanga po wdrożeniu wskazówek ciężar idzie na pięty, sztanga nie wieżdża na [...]

stres ma niestety ogromny wpływ na samopoczucie i zdrowie oby stresów jak najmniej Pomiary wyglądają dobrze, cały czas do przodu! staraj się co jakiś czas nagrac filmik i wrzucić na pewno wyjdzie to Tobie tylko na plus :-) Jedziesz dalej!

[...] /SFD/2017/1/27/8d961bce143e4dbebe77b548c70997d1.jpg /SFD/2017/1/27/2c4bd0338e734c809641b2dc7e4e4ab0.jpg /SFD/2017/1/27/226fbbaaa3564e128213601aca4b5163.jpg /SFD/2017/1/27/c2df2fd9789840a4b3400b54681910c5.jpg Jakoś w lutym wrzucę aktualne pomiary :) Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-01-27 18:58:40

Pomiary: Jestem zadowolona, w między czasie były święta i praktycznie co tygodniowy cheat meal, więc jak dla mnie jest świetnie :) /SFD/2017/2/11/8196f7d495534155a6879ed247b2a096.jpg

Miski i trening +pomiary Pomimo, że wszystkie obwody poszły w górę wizualnie wyglądam całkiem nieźle. Samopoczucie poszło na pewno na plus. Jutro wyjeżdżam na wycieczkę, ale po powrocie wrócę do większej rotacji. Przez ostatni czas zaczęłam czuć "przyrost" mięśni dwugłowych uda. /SFD/2017/8/9/719124d3b2ce419daf1dd65dcb27125f.jpg [...]

[...] pomysłem. Totalna blokada. Głupie, nie ; ) /SFD/2020/1/27/3f3f3337d5b548ed812f9167296f9eb0.jpg poniedziałek, 27 stycznia 2020- 22/84- DT Kolejna chwila prawdy, czyli pomiary. Zerknijcie proszę czy to idzie w dobrym kierunku. Moim skromnym zdaniem- jest nieźle. Jak na pierwszy miesiąc redukcji. Porzuciłam marzenia o szczupłych udach [...]

[...] i zawsze wszystko chętnie wysłucham. Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 27 lat Wzrost - 196 cm Waga - 100,4 kg Pas - 88 cm Talia - 87 cm Wyżej wymienione pomiary robię sobie co tydzień w niedzielę natomiast i tak głównie kieruję się lustrem i samopoczuciem :) Odnośnie diety nie będę bawił się w żadne rotacje itp itd lecę to co [...]

[...] jak profesjonalnie za pomocą metod, których używa się do badania olimpijczyków, określać swój typ budowy. Wszystko w tym arcie będzie się opierać o matematykę, do każdego z wyników będzie podana legenda do której będzie się dopasowywać swój rezultat. Robiliśmy takie pomiary na zaliczenie z Biologicznego rozwoju człowieka. Skończy się gdybanie...

[...] Z treningu na trening co raz więcej siły, Tydzień temu robiłem martwy 112kg 5/3/3/3/3 a dziś zaliczyłem 112kg 5x5 :-)). Sylwetka też zmienia się na plus. W sobotę rano pomiary, więc podzielę się z Wami ile zeszło przez tydzień :-) Od poniedziałku dojdą 2 suple: dt: kreatyna 10g, beta alanina 5g dnt: kreatyna 5g, beta alanina 5g Trening: [...]

[...] Z treningu na trening co raz więcej siły, Tydzień temu robiłem martwy 112kg 5/3/3/3/3 a dziś zaliczyłem 112kg 5x5 . Sylwetka też zmienia się na plus. W sobotę rano pomiary, więc podzielę się z Wami ile zeszło przez tydzień Trening: martwy ciąg 5x5 112kg wiosło hantlem 5x12 22kg przysiady 5x12 72kg unoszenie kolan do klatki( wisząc [...]

28.08.2015 Jutro pomiary. Z tego co widzę idzie dobrze- sadło spada, siła rośnie ( czyli i masa mięśniowa :-) ). Nic tylko się cieszyć. Dziś bez zdjęć posiłków. Nie zrobiłem dziś nic ciekawego do jedzenie, więc nie będę przynudzał %-) Dziś przyszła mi paczka ze sklepu sfd- nowe cukiereczki :-D . Omega 3, Wit D , flavdrops'y . Suple: zma, wit c- [...]

Witam z rana ;-) . Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie- cyknę na czczo( to na pewno) i może coś po treningu ;-) . Pomiary(bf'a chyba nie ma sensu tym wzorem co tydzień mierzyć. Będę to robił co 2/3 tygodnie): data waga pas udo ramię BF 15.08.2015 86kg 82cm 62cm 36,3cm ? 22.08.2015 84kg 78,5cm 61cm 35,8cm 13% [...]

[...] Nie mogę zaprzeczyć temu, że masa ciała w odniesieniu do stanu zdrowia ma znaczenie. Nie bez powodu dzieciaki stawiają się na tzw. bilansach co kilka lat, gdzie wykonuje się pomiary, a w mediach tyle mówi się o tym, że osoby otyłe powinny walczyć z nadprogramowymi kilogramami, bo w ich przypadku to w zasadzie sprawa życia i śmierci. Jednak nie [...]

[...] chwyt neutralny - 85p - 2-3-4-3-3-2 - 2-3-4-3-3-2 - 2-3-4-3-3-2 - 2-3-4-3-3-2 - 2-3-4-3-3-2 Pompki na uchwytach szeroko - 120p - 12p x 10s Tyle był zabawy w dniu wczorajszym :-). Dzisiaj po pracy ciąg dalszy ;-) Jakieś dodatkowe zdjęcia, filmiki pomiary może dzisiaj :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-10 09:50:59

[...] być mocno spowolniony. Po kilku dobrych reversach można go za to nieźle podkręcić o czym mało osób wie. Możesz tak zacząć. Ewentualnie jak będzie waga leciała za szybko to dołóż kalorii. Krzywdy sobie na pewno takim rozkładem nie zrobisz. Zacznij jak jest, poobserwuj organizm przez 2 tygodnie zrób pomiary, porównaj i wprowadź ewentualne korekty.

Dzisiejsze pomiary: data waga pas udo ramię BF 15.08.2015 86kg 82cm 62cm 36,3cm ? 22.08.2015 84kg 78,5cm 61cm 35,8cm 13% 29.08.2015 84kg 77,5cm 61cm 35,8cm ? 5.09.2015 84kg 77cm 61cm 36cm ?

[...] - 2-5-4-3-2 Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Został jeszcze tydzień treningu w ten sposób. Muszę w przyszłym tygodniu nagrać zaległe filmiki i zrobić pomiary do konkursu, bo 28 kwietnia wyjeżdżamy z żoną na tydzień i z powodu braku dostępu do siłowni i ciężarów treningi będą trochę inne. Zrobię sobie takie odładowanie ( za [...]

Janie,jak zacząłem na "poważnie" trenować,prowadziłem dziennik,robiłem pomiary,ważyłem się i wszystko skrupulatnie zapisywałem.Teraz,prowadzenie dziennika ograniczyłem,do zapisywania treningu i ciężarów użytych,do poszczególnych ćwiczeń i raz na jakiś czas ważę się,ale tak dla samego siebie.Moją oceną postępów,będzie lustro,no i oczywiście progres [...]