pomiary

13.01.2014 Postanowiłem wrócić do dziennika. Mam nadzieję, że tym razem będę miał na tyle motywacji, aby dodawać wpisy. Przez ostatni miesiąc szczerze mówiąc upasłem się. Od dzisiaj redukcja na IF. Jestem ciekaw co z tego wyniknie. Pomiary wagi i pasa będę podawał co poniedziałek. WAGA:91kg PAS:96cm DIETA: Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, [...]

Tydzien 2 13.01 poniedziałek supl:omega 3 woda ok 2l,kawa,zielona,melisa Trening: *Ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.1 (obciazenia na rękę) 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x3kg/12x3kg/12x3kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x3kg/12x3kg/12x3kg 2a. pompki (bez piłki) damskie 8/5/4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] Nowym Roku wyjechałam za Wielką Wodę skąd wracam na początku lutego :-) Wtedy też mam zamiar wrócić do regularnych wpisów w dzienniku, zrobię podsumowanie i co najważniejsze pomiary %-) W tej chwili staram się trzymać czystą michę, co czasem nie jest łatwe bo jedzenie mają tutaj tragiczne. Pilnuje się żeby nie jeść syfów. Szukam też siłowni w [...]

[...] 11:19:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4afd748a2a014274b268b964bfb398f9.png 19.01.2014 powinien być trening siłowy, ale nie było. Z aktywności to spacer 7km miska nieliczona pomiary szkoda gadać, nawet tego nie komentuję:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda794b65e6c4e4fb4e127b297953022.png 20.01.2014 DnT aero: orbi 30 min, streczing [...]

Pomiary robię w najbliższą niedzielę. 29 grudnia było 99,8 kg. Nie mam wagi w akademiku, więc nie wiem ile dzisiaj.

[...] na zero bo nawet robiąc redukcje niby na bilansie ujemnym,tgo czasami może wyjśc z tego rekomp tj.spalasz tłuszcz w pewnych porach dnia budujesz mięśnie w innych porach dni więc sama waga może byc mylna bo de facto możesz tracić tkankę tłuszczową przy wzroście wagi mierz wagę i kilka dodatkowe pomiary takie jak brzuch nogi czy biceps

[...] tłuszcz a ciezko zyskuje miesnie.. wiec poswiecam wszelkie srodki na ich budowę. Robie wszystko aby zmaksymalizowac przyrost miesnia. Tłuszcz potem zgubie bez trudu (1kg w tydzien) i z tego co mówią pomiary wykonane przez maszyne badajacą rezystancje tkanek, to nie tracę miesni na redukcji. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-01-15 15:03:12

a kiedy pomiary były?

podbij bialko i troszke wegle jakims ryzem czy cos bo startujesz z bilansem -500kcal a pozniej nie bedziesz mial z czego ciąć zacnij -200/300kcal obserwuj ,sprawdzaj pomiary i zmieniaj jak bedzie trzeba ,dokladaj aeroby jak waga stanie .Sama dieta jest w porzadku :)

[...] ktoś, kto znalazłby chwilę, żeby je ocenić, to proszę, żeby tu napisał, to wstawię linki. A jak nie, to może w spamie poproszę dziewczyny o fachową poradę :-). Aha, kurczę - pomiary... Mam z zeszłej niedzieli, kompletnie zapomniałam wstawić @-|... Ale swojego kompa będę mieć dopiero w pon, więc wtedy wstawię i zaległe, i aktualne. 17.11 Trening B [...]

[...] (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/fIqkGCz.png Nie wiem, czemu tak ściąłem dzisiaj kalorie - aż sam się zdziwiłem - ale podjadałem paluszki między posiłkami, więc myślę, że te 2700 kcal wbiło. Jutro pomiary, ważenie, zdjęcia etc.

no kacper rozwijasz się %-) rób te pomiary bo jestem ciekaw :D

DT 3x10 ale gdzieniegdzie dodatkowa 4 seria A. przysiad przedni R + 10 X 25*27.5*30 R+ 22,5kgx 15*12+2 25kgx10+2 wielkie zaskoczenie z tą 30-tką jestem bardzo zadowolona a i tak był zapas 88-O jeszcze tyle w tym ćwiczeniu nie przysiadłam B. MC R + 10X 40*45*47.5 + 6X50kg R+ 12X 40kg*45kg(9+3)47.5kg(8+4) tutaj też sympatycznie szło, to spróbowałam [...]

POMIARY: Ze względu na @ wymiary w brzuchu mogą być lekko zawyżone ale i tak są stabilne od 2tyg. W tym tyg. jako aero były 2 marsze po 30min. Wydaje mi się, że ciało się zmienia tylko wymiary nie. Obliques czy coś zmieniamy? Czy dalej tak jak było? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f9cf9a9c834f20b03e15b73d94b65b.png

17.01 MISKA: 1757 kcal b: 125 g (29%) ww: 138 g (31%) tł: 78 g (40%) Tylko spacer z psem ach i zapomniałam dopisać@-) - 15.01 kieliszek wódki na imprezie POMIARY: Nie ogarniam ich %-) najchętniej dołożyłabym do miski bo głodno no i chudnę. Za to fałdy jak fałdy - trudno było je złapać. Zostawię taki rozkład jak jest jeszcze przez tydzień, najwyżej [...]

Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19b5455fc6e04744bdad8160c4249954.JPG Heh. Ja to widzę inaczej }:-( Klata %-) Ostatni spadek tam miał miejsce w czerwcu. Minęły dwa tygodnie pierwszego zestawu, więc wskoczyłam już na wyższy poziom. Połączenie partii takie samo, tyle, że nogi powtarzam. Będzie 5x/tydzień, 3x15 + aero. Ogólny zamysł [...]

Dzisiejsze pomiary po dwóch tygodniach (środek cyklu) Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 65 64,5 65 64,8 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93 91 91 92 91(-1) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79 79 78 80 78(-2) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 [...]

W zeszłym tygodniu nie pamiętam, a w tym dwa siłowe, raz bieg w terenie (zmęczyłam się jak 150, a jeszcze mi kolega jakąś nietrafioną muzykę podpowiedział i ani rytmu, ani oddechu nie mogłam znaleźć) i raz interwały biegowe ze skosem plus/minus 3 stopnie, prędkość chyba 9 km/h, bo po tym bieganiu w terenie dzień wcześniej byłam kompletnie [...]

Dzień 7 19.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/vebwo5.png Warzywa: szczypior, papryka czerwona, kalafior, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez+B6, progesteron DNT Pomiary http://i40.tinypic.com/2q8tv7a.png Jak na tydzień całkowitej regeneracji i pierwszy tydzień treningów nie jest źle :-) Tym [...]

[...] bolą właściwie ciągle, ale nie są to takie typowe zakwasy a jakieś głębsze zmęczenie %-)zrobiłam co trzeba w tym tygodniu ale czuje się zasiedziała, dużo mniej ruchu jutro pomiary /-)_ ps. donoszę, że facet zauważył, że coś się dzieje z moimi udami, że jakoś inaczej wyglądają i chyba zmalały /-)_ Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-01-19 [...]