Ale wrzuć zdjęcie, bo pomiar fatu robiłeś pewnie na jakiejś tanicie czy czymś, a to wcale nie musi być miarodajne. Daj zdjęcie przodem, tyłem, bokiem na luzie bez żadnej spiny żeby było widać całą sylwetkę, twarz sobie zamaluj jak chcesz.
[...] Waszym zdaniem mogę wykonać, w kierunku czego? Z góry dziękuję za pomoc Odstaw wszystkie suplementy na 7dni i zrób taki komplet: morfologia + rozmaz crp glukoza lipidogram jonogram mocz + kreatynina żelazo + vit.b12 TSH + FT3 + FT4 Prolaktyna Estradiol Progesteron +ekg i regularny pomiar ciśnienia Większość dostaniesz na NFZ od swojego lek POZ.
Droższa kreatyna jednak wykazuje silne właściwości redukcyjne! Więc doskonale nadaje się na redukcji. Wystarczy zrobić pomiar wagi z portfelem w kieszeni przed kupnem i po kupnie 'droższej kreatyny'- efekt murowany %-)
Tłuszcze z jajka dodam jak będzie troche chudsze mięso. Bo inaczej pomysłu nie mam. W załączniku dodaje pomiar BF, poprzednia dieta - wiem masakra, zdjęcie poglądowe. Trening hmmm :-) jeszcze go planuję. Robiłem splita ale wolał bym wrócić do FBW :) /SFD/Images/2015/12/5/81e2cfedb7e24c8fb38fb31df866ff79.jpg [...]
żeby to stwierdzić trzeba zrobić pomiar analizy ciała na specjalnym urządzeniu, możesz też skorzystać z kalkulatora poniżej: http://potreningu.pl/calculators/bf ale tu wynik będzie tylko szacunkowy
[...] wieczkiem prawie 38 (dlatego średnią objetość bica podaje 37). Od godziny 18:00 do 20:00 organizm ludzki jest najstabilniejszy (pod prawie każdym względem) dlatego wszystkie pomiary, czy to pomiar procentowy tłuszczu w organizmie, uwodnienia organizmu czy choćby obwód mięsni nalezy wykonywać możliwie o godzie 19:00. Co do Twojego treningu to nie [...]
Dzisiaj tak sie zlozylo ze moglem zmierzyc sobie ciesnienie. Niestety ale: -w niedziele sporo bylo tab TSE + efka (z rana) -dzisiaj rano 1 tab TSE (8:00) Pomiar byl robiony o 10:35. Wczesniej mialem mala dawke wysilku + stresu :) Wyniki przedstawiaja sie nastepujaco: 125/77 P - 93
[...] możesz mieć % tkanki tłuszczowej , natomiast nie jest on napewno wysoki sugerując się zdjęciami, jak bardzo chcesz poznać % BF to możesz to sobie sam zmierzyć nawet , robisz pomiar fałd skórnych za pomocą kalipera. Natomiast to co pytania czy masa czy redukcja to zdecydowanie masz już na tyle niski BF , że śmiało możesz wchodzić na budowanie masy [...]
Zacznij od podstawowych spraw - wykonaj morfologię/rozmaz/glukoza/tsh + pomiar ciśnienia oraz ekg. Żeby wprowadzić popularne suplementy wykonaj też jonogram. Poczytaj n/t "higieny snu". Przeanalizuj aktywność fizyczną, dietę, regenerację. Mnie się wydaje, że stosunkowo późno robisz ten trening - tak reagujesz i problem ze snem się pojawia, [...]
Maszyna Cię oszukała, no dobra moze nie maszyna ale Ty tą maszynę oszukałeś, np jak pomiar był robiony po treningu mogła zaniżyć wynik ale i tak o sporo się pomyliła. Chyba że uśredniła jakoś wynik, niektóre podają w którym miejscu jest największa kumulacja tkanki. Możesz też coś takiego kupić i sobie sprawdzić [...]
Tak chodzilo mi o to, ze twoje spostrzezenia sa prawidlowe :-)) Poprostu potwierdzilem ;-) Takei maszyny jak zostalo wspomniane wyzej sa slabym wyznacznikiem. Najlepszym wyznacznikiem jest wlasnie lustro lub pomiar takim wlasnie cliperem co wskazal Anubis :-))
Okej. A polecacie jakies pomiary, ktore sa wiarygodne, czy w ogole lepiej to odpuscic? Pomiar obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i zdjęcia sylwetki np. co miesiąc. Ta sama poza, bielizna, światło, odległość.