pomiar

DT - 2300 Rozgrzewka MC 3x8 40 (rozg.),55(8),57,5(6),60(4),65(1) - sila :) WL 3x10 14, 16, 20 - pelne serie wykonane, jednak niedlugo bede musiala zaczac progresowac z ciezarami Rozpietki skos 2x15 6,6 kg Inverted rows - max I seria: 5(nogi proste, podchwytem)/5(nogi ugiete, podchwytem) II seria: 5(nogi proste, podchwytem)/ 7 (nooi ugiete, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/081f6ef7f9b24032bd3871e3955240c7.jpg Kontrolne pomiary Waga: 82,2kg / -1,5kg Pas: 83,5cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] pytanie, na jakich kcal jechać, na ten moment jechałem na 2000 bez aero. ale myślę czy nie dodać, bo jestem lekko głodny, a biorąc pod uwage że to dopiero początek redu ? wystartować od 2200 ? Waga i pomiar tylk oraz na tydzień bo nie chcę się sugerować złymi danymi, wiadomo jak to z wagą potrafi nagle skoczyć nie wiadomo czemu, także doradzcie

Trzymajcie się jednego wskaźnika - wagi ciała. Chyba, że macie dostęp do wiarygodnej analizy składu ciała (podaliście tylko jeden pomiar; nie widzę wyników po 1,5 miesiącach). Sama stwierdziłaś, że zmiany jednak widzisz!

Pomiar może w piątek - waga na siłce wieczorem po biegu 40 min Vsr=10,9 km/h- 84,2 kg, w domu po obiedzie i wypiciu dużej ilości płynów 84,9 kg. relacja z treningu jutro jak będą zrzuty z SFD. na przypince w lustrze zaczyna być widać kratę bez okularów;-) powoli do celu. wykupiłem abonament na 3 kolejne miechy czyli redukcja na pewno już do maja [...]

[...] DIETA Z cyferek wynika iż mam ubytek łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( obstawiam że z 1,3/1,4 kg MM ze względu na ostatni zrypany pomiar). Mam nadzieje ze fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał [...]

Zrobilem plan na jutro, zalalem owsianke mlekiem, rano dodam wpc i serek wiejski i kielona oleju rzepakowego. pojade na czczo na silke, zrobie pomiar bf. Zjem sobie, polece poszukac bluzy jakiejs fajnej, przetrawi sie, zarzuce 2x yoszkę + porcję universaa shocka i ogień

Pomiar %bf w takich wagach na pewno będzie mało dokładny. Jednak z masą ciała problemów raczej nie powinno być. Wymień na inną.

robiłeś sobie pomiar bf na maszynie czy sam z fałdków liczyłeś?

no,to spoko kaliper ma to do siebie że ile razy bys nie mierzył wychodzić może inaczej zwłaszcza ten elektroniczny mierz po 3 razy każdy fałd i bierz średni pomiar 2 skrajne odrzucaj albo mierz się 3 razy i średnią wyciągaj ja kaliper traktuje z przymrożen iem oka,bo sam dobrze nie zmierze musiałby byc faftaq albo mawashi albo nuril - to miałbym [...]

[...] - 8/10 Dobry ciężki trening na nogi. Odzywa się kolano prawe - znowu. zmniejszyłem ciężary aby go nie obciążać za bardzo. Nagrałem filmiki konkursowe oraz mam fotki i pomiar BF - wieczorem wstawię materiały na zakończenie barków. rewelacji nie ma ale tez nie nastawiam się na punktowe miejsce. przykro się przyznać ale te testy poprostu [...]

[...] dni, a jeśli się nie poprawi (a wydaje mi się, że jest już lepiej, chyba to nie mój wymysł) to w po świętach skocze do fizjoterapeuty ;) Chyba rośnie mi brzuch :-? Jak pomiar to potwierdzi, to mam zejść tylko z węgli czy z wszystkiego ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941834fc8eec41ac9748a499c844a728.png [...]

DT Ruda, wieczorem podeślę filmy};-) Dzień za dniem tak zapitala, że zapomniałam o poniedziałkowych pomiar. Jutro dokonam pomiarów i wstawię tabelkę suplementy ; Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory,czosnek niedźwiedzi, sałata masłowa, czerwona papryka, zielony ogórek, [...]

Zaplanowaną mamy też konkurencję MR BICEPS i oczywiście dobrą nagrodę w postaci suplii Pomiar na scenie w wykonaniu Ladies SFD "Małolaty TEAM":-)

No robię coś dla siebie wiadomo ale pomiar jest wyznacznikiem czy te 2 tyg były do przodu czy w miejscu. We wtorek wieczorem przeglądnę wypiski z całych ubiegłych 2 tygodni żeby sobie przypomnieć jak to wyglądało.

dzis zrobilem pomiar estradiolu Estradiol 71,42 pg/ml od 3 tyg biore ari 0,5 tab co 3 dni, dalej tak brac czy cos zmienić? troche spadl bo startowalem od 105.

[...] mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do tego będzie jakaś forma cardio, która lubię. Dziś po drodze na zakupy wpadłem na siłownie - chciałem zrobić na czczo pomiar tą wagą co mierzy BF% i tego typu pierdoły i trochę popływać. Wyniki z pomiaru wklejam niżej, wiem, że margines błędu może tam być spory, ale fajnie mieć taki wydruk [...]

urządzenie jest podane na moim zdjęciu, z tego co się orientuje to też kosztuje koło 8000zł. Pomiar był robiony około 3 godziny po lekkim obiedzie.

Dzis stwierdzilem, ze szkoda czasu na przejmowanie sie dalej choroba %-) Wiec dzis byl basen - 16 x 50m, czyli 800 metrow w 35 minut. Do konca maja chcialbym robic ponad kilometr w takim czasie. Miska do tej pory utrzymywana, udawalo sie bez cheatow zyc :-) Dzis rpzyszla w koncu waga, wiec jutro rano dokladny pomiar wagi.

Dziś był pomiar wagi. Stan na 10 maja 2014: 91.0kg W takim razie postaram sie ułożyć chociaż jakiś plan treningu w domu. Mam tylko pytanie-czym mogę zastąpić drążek? Czy wioslowanie hantla w opadzie moze go zastapic chociaz w malym stopniu? Wynajmuje mieszkanie, wiec nie mam możliwości wkręcenie go, a framugi w drzwiach uniemożliwiaja tam [...]