pomiar

01.06.2014 DNT Cały dzień typowo IIFYM. W końcu dzień dziecka%-) Kcal mniej niż powinno. No i źródła wiadomo;) Kolejny tydzień lecę na tym samych kcal, tylko po treningu dorzucam 5 minut aero dłużej. Pomiar z rana to pas: 87 cm niby, a waga 78,7 kg. Niby spada, ale wizualnie jakoś tego nie widzę. Szczególnie na brzuchu, gdzie ta moja oponka jest [...]

[...] małej zawartości tłuszczu, ale nie ogarnąłem jak je wliczyć to bilans bez nich. Myślę, że jakby dodać 200 g lodów to wyjdzie gdzieś 2000 kcal, może troszeczke więcej;) Jutro pomiar z rana i zobaczymy co i jak. Oprócz tego kupiłem sobie parę fajnych pierdół. 2 napoje bez kcal w Marks % Spencer. Jest tam duży wybór. DO tego w sklepie z odżywkami [...]

[...] tak nogi mimo ciężarów które dźwigam są malutkie, więc czas nabrać trochę mięcha. Bo potem redukcja powinna iśc zdecydowanie lepiej. No i bez masy nie ma klasy ;) Dziś mały pomiar: pas 84,5 cm bodajże, może źle złapałem to max 85 cm. Ważyć się nie ważyłem, ale obstawiam wagę taką jak ostatnio, czyli ponad 77 kg. Trening: 5x5 Przysiad 5x (70, [...]

Dzisiaj z rana pomiary. Waga mniej niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg [...]

No to ja wiem, ale czy robiłeś jakikolwiek pomiar, czy tak w ciemno zalecenie?

a jaka jest norma powiedzmy nie jem 15h i wypilem 30g carbo jaki limit max powinien byc do godziny bo dziwnie sie czuje jakos teraz a pomiar wskazuje 140 mg na glukometrze

Na jakim rowerze jezdzisz, a szczegolnie jak realizujesz pomiar mocy ? Kadencja - sproboj jak sie czujesz na tej samej mocy przy 80 i 90 rpm, powinno byc lepiej na 80, a na 90 to juz zalezy jak lezy, wiekszosci sluzy 90+ rpm, ja wole twardo 80.. W kazdym razie na 66 z cala pewnoscia marnuje sie czesc mocy ;)

zenon to zdaje sie ze z dudkiem sobie pograsz dzisiejszy pomiar dosieznego - 75cm z jednej nogi wsadze na wymiar ale bez kozła o tylko gdy chwyce sobie dobrze piłke w reke ale za to z zapasem piłka do siatki sadze na310 bym zrobił

No jestem ciekaw jak będzie pomiar maxa ;] siła musi skoczyć ;]

[...] się iść na siłownię po zjedzeniu posiłku bogatego w tłuszcze i białko jakim jest jajecznica. Trochę to zaburza niestety tygodniowy rytm.. Przy kolejnych badaniach zrobię pomiar cukru bo mi się to coś nie podoba.. Spróbuję zwiększyć nieco tempo wznosów i zmniejszyć przerwę spoczynkową. Wczorajszy trening oraz miska z dziś. Suple: Mg, [...]

RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: [...]

[...] przybiłem, a co:-) Bez dodatkowych detali napiszę tylko że ostatnie metry sprintem pobiegłem. Wpadłem na linię mety z czasem 25:21 wg mojej aplikacji. Potem sprawdziłem pomiar z imprezy i okazało się że czas mój to 25:11 :-) Na koniec wrzucam zrzut z biegu z movescount oraz skromne zdjęcie :-) [...]

AKTUALIZACJA DZIENNIKA Weekend miał być z Carb Nite, jednak wyszło bardziej na Low Carb. Węgle w przedziale 40-60, więc do CN bym tego nie zaliczył. Ale to nic, od poniedziałku wystartowałem z CN dużo lepiej. Używam aplikacji na telefon z Androidem: "Dieta i Trening", natomiast na kompie mam Cronometer. Zrzutów nie będę robił, jedynie zestawienie [...]

[...] Po 5-ach kolejne +200kcal. Czyli co kazdy mikrocykl skok o +200kcal. Skoncze - na dzien dzisiejszy a to tylko zalozenia - na bilansie +1400kcal. Oczyswiscie co dwa tygodnie pomiar wagi i bilans ukladany pod wskazania z wagi. Dieta: Niestety tak samo jak to mialo miejsce ostatnio - jestem zmuszony ulozyc 3 diety - troche podobne ale zawsze to 3 - [...]

[...] x 115-120% od polowy: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% 3040*120%=3646kcal przez 1-wsze 2 tygodnie Po tym okresie czasu pomiar co tydzien i aktualizacja diety co tydzien. Zaczynam od 120% i wegli na poziomie 3g/kgmc - podobnie w Dt i DNT. Po 2 tygodniach bede systematycznie zwiekszal wegle w [...]

na jaki pomiar? ja za silke place 125. troche bol tez ale co zrobic :D zycie ;)) dzis po robocie lece do reala po oliwe bo w domu mam tylko ta z biedronki bo zona ją stosuje.

[...] 31,6KG FFM 86,8 TBW 63,5 DESIRABLE RANGE FAT% 8-20% FAT MASS 7,6-21,7% Ktos mi to sprostuje na czym glownie sie skupic na masie i procentach fat? taki pomiar bede robil raz w miesiacu... Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 09:51:32 i czemu bmr pokazuje mi 2448? mi wyszlo duzo wiecej Zmieniony przez - [...]

Krata jest. Klatka rośnie. Biceps fajny. Zrypany pomiar uda - nie miało prawa zmaleć! I najważniejsze: jest czysta masa!

poczkaj, to do soboty dwa dni, pociągne jeszcze węgle, zrobię pomiar, przerzucę sie na tłuszcze :* po 2 tygodniach będzie cos może widać, jakieś zmiany znaczy :-)

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]