pokrzywa

[...] rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam najdziwniejszy [...]

[...] BT 6. max 50g węgli na posiłek łączone zawsze z B i T (okołotreningowo) 7. suple: 1.magnez+wit B6 2.cynk 3.selen 4.wit.B6 5.multiwitamina 6.ekstrakt z różeńca górskiego 7.pokrzywa do picia 8.bcaa 9.kreatyna 8. BEZ PODJADANIA :D do 4 posiłków na dzień jakby mi się coś przypomniało to jeszcze dopiszę, wymiary kontrolne dodam jakoś w środku [...]

[...] Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -4,5l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 1l -kawa 0,5l /SFD/Images/2016/2/20/e1520d120c8640ddb7cc526d7edfc3b8.jpg [...]

[...] - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż (smazony - bardzo smaczny), kapusta kiszona, cukinia, kilka pieczarek suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna z mleczuniem samopoczucie/przemyślenia: bolą mnie plecy tuż nad pośladkami i zastanawiam się, czy to może być po MC w sensie negatywnym, czy [...]

[...] że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/20/d56c47380e3e413d920f5d0f494901b7.jpg SOBOTA 20/02/2016 DT Dzisiaj na tapecie dalsze męczenie pośladków i ud :-D Przysiady na Hack [...]

[...] - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmuż, pieczarkax7 ;-), kiszone, cukinia, 4-5 marchewek suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: udany trening, leniwa niedziela - miło tak :-)) Trening A 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 10x8kg [...]

[...] i K2 /SFD/Images/2016/2/21/8cd96805c3c1460faa3cb06b77dc4a93.jpg /SFD/Images/2016/2/21/c553d191d7774defa80d3db55bee0cb9.jpg /SFD/Images/2016/2/21/7db4c35ebcf44ba1a44c9af19066df5d.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l

[...] Przejrzałam "Bądź sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 Bardzo mocno mnie suszy i wypijam ponad 3 litry wody + dodatkowo kawa, pokrzywa i zielona herbata. Suple też jak zwykle, ale w końcu mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na [...]

[...] co w zupie ogórkowej (marchew, kawałek brokuła, ogórki, seler, por, cebula - gęsta ta zupa była ;-)), szpinak, ogórek świeży suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: ok, jutro siłka o poranku, ciekawe jak będzie ;-) [...]

[...] mi wczorajszy dzień :-) Trzeba było ponadrabiać domowe zaległości ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda /SFD/Images/2016/2/22/e85ff40892a14507b2fa07b569fbd549.jpg PONIEDZIAŁEK 22/02/2016 DT Dzisiejszy trening bez nagrywania filmików, chciałam [...]

NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, pokrzywa, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/2/22/beea965860f149898c718cc9d3b0d327.jpg W końcu chyba przynajmniej przestałam się otłuszczać. W najbliższym czasie treningi będą najprawdopodobniej w poniedziałki, wtorki, [...]

[...] i K2 /SFD/Images/2016/2/22/f0cf714c7185492db706d5e10f7dff68.jpg /SFD/Images/2016/2/22/515d11ac75834c469bdb653380271e7a.jpg /SFD/Images/2016/2/22/2a9dfa7a316b49018214779e9f7836a1.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l

[...] które wcześniej zostały obsmażone w oleju palmowym.... bez komentarza, dlaczego próbują nam wciskać takie jedzenie suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: endorfinki od rana, masa energii w pracy, bo... byłam na siłowni rano! jestem zaskoczona jak [...]

[...] Bo ja tam widzę boczki lekko wylewające się na spodnie i nie jest to mój brzuszek jaki miałam w zeszłym roku :-D Altagela - dzięki za miłe słowa:-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/23/430c2521e9a641fb8929998673fdff7d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-23 21:56:30

[...] i nabiał to mleko 50g warzywa: marchewki (za bardzo je lubię), mieszanka chińska (papryka, groszek, por itp.itd.), cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: skracam okres rotacji o dwa dni, bo w niedzielę mamy zaproszenie na urodzinki siostrzenicy więc [...]

Wtorek, 23. lutego - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata z jagodami goji, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, szpinak mrożony, 400g fit mixu cztery warzywa (pycha), 3/4 papryki czerwonej Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, gotu kola Grzeszki: niedojedzona miska w związku z trzygodzinną drzemką %-) [...]

[...] x 12, 12,5kg x 12, 12,5kg x 12 12,5kg x12, 12,5kg x12, 12,5kg x12 7b. Odwrotne pompki (3 x10-12) 5kg x 12, 5kg x 12, 5kg x 12 cc x12, cc x12, cc x12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/24/21496a726465435f839f57de7fb5893c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-24 22:03:41

[...] /SFD/Images/2016/2/24/ac1e324b07df4bfcbb9ec1e2028a55f8.png Od jutra na śniadanie boczek wędzony+jaja+smalec , zmniejszam białko do około 170g, na rzecz tłuszczy Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l

[...] bez glutenu, bez owoców warzywa: kawałek papryki, pół pomidora, szpinak surowy, szczypiorek, pomidory z puchy, cukinia suple: wit. C, tran, wit. B, wit A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: super się rano ćwiczy :-)) ja to jednak porankowy człek jestem, mam też plan co do rekompozycji [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/25/f8eeddb370a641cf91f7c1c3836486e6.pngDzisiaj zmieniłem znowu dietę, teraz tak będę się trzymał tego makro i zobaczymy. Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l