podział

Pierwsze: dziennik liczy zapotrzebowanie bardziej "po łebkach" Trudno aby uwzględnił przemianę materii czy TEF A może frytki do tego, heh... Drugie- możesz w nim sam zmienic podział makroskładników(ustawic wedle życzenia) Chyba tyle Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:32:33

Wszystko zależy od nomenklatury. Niektórzy używają określenia podwójnie dzielony odnośnie treningów rano/wieczór, ale termin ten czasem określa podział A/B typu upper/lower czy góra/dół. Trening 2x dziennie, to dobra sprawa, ale dla zaawansowanych. Jeśli ktoś początkujący ćwiczy splitem z podziałem na grupy mięśni, to częstotliwość 3x w tygodniu [...]

Iverson, nie widzę w tym nic dziwnego. Tradycyjny split podwójnie dzielony z priorytetami w tyg. Skoro dzielimy ciało, to możemy częściej wykonywać treningi. Podział wydaje się ok, ale trening przeładowany moim zdaniem (9 ćwiczeń na treningu, ćwiczenia się powtarzają, dublują). Objętość może być za duża. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

[...] tylko nie moge zmniejszyc tego obwodu pasa bo rano jest 79cm a w ciagu dnia 83-85cm, a w klatce na wydechu mam 87-88cm wiec to mnie strasznie drazni nie wiem jak rozłozyc podział btw? zeby klata rosła a pas stał w miejscu lub najlepiej malał(przy masie nie mozliwe) jestem chyba ekto,tylko pas mam od endo bo nie mam pojecia czemu tak jest? [...]

[...] 95 mateuszsz1 Czakulek edziu18 mamed89 Sandwich16 Balboa5 polaco_92 Raul276 fafarafa_7 M@rian1518 tsarus kiki88 Fazz krzychu989 Naviun Jak narazie taki jest podział na ligi ale zapewne ulegnie on zmianie, ktoś podał, że sebk też zagra ale jak narazie o ile dobrze pamiętam on sam nie potwierdził udziału więc nie jestem pewien czy [...]

Niech cie nie myli moja reka jestem kobieta w sumie trening masz ciekawy, wiesz o to chodzi by jak cos ci sprawia trudnosc robic to az przestanie i dalej zwiekszac. W ten sposob zwiekszamy wytrzymalosc i sile Idziesz na silownie by cwiczyc mocno, bo wtedy masz efekt, tzn, wolisz mniejsze obciazenia? jezli zaproponuje ci trening bez tych [...]

split to po prostu podzial, dzielisz trening tak, ze w rozne dni robisz rozne grupy miesni. Jest jescze FBW czyli kazdego dnia treningowego robisz wszytskie grupy miesni. ty masz podzila (tez split) gora dol, w tej chwili, a ja ci juz bym zaproponowala bys podzilila sobie np. klatka, triceps plecy biceps nogi barki To taki przyklad mozna dzielic [...]

no wlasnie.. skad podzial na plany A i B?? moze ktos odpowiedziec? i kiedy niby cwiczy sie tym planem A a kiiedy B?? Zmieniony przez - siro13 w dniu 2008-07-04 13:48:57

ciekawe gdzie sie jonny podzial bo juz sie na forum nie pokazuje i w tchp nie ma kto pisac ze zdjecia beda na dniach

[...] tłuszczy na cały dzień jak dla Ciebie.Organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż 30-40g białka na raz stąd posiłki muszą być podzielone,na 6 to dobry podział.Unikasz fast-foodów bo tam za dużo przetworzonego jedzenia z duża ilością ww i tłuszczy,słodycze to samo,napoje gazowane ogólnie nie są dobre dla układu pokarmowego,a [...]

Konieczne liczy się kompleksowość treningu Najlepszy podział 1) klatka , barki , tricesp 2) nogi, plecy ,biceps 3) wolne 4) to co w 1) 5) to co w 2) 6) wolne 7) wolne Ułóż plan i wrzuć tutaj pozdro

[...] to wykonywać szybko czy bez przerw między ćwiczeniami ma małe znaczenie, splity też się różnią, a jednak są splitami bo spełniają zasady które musi spełniać split czyli podział na poszczególne grupy mięśniowe... a ty wciąż nie możesz mi podać tych swoich argumentów co do wad ACT tylko doszukujesz się nieistniejących rzeczy i wyrywasz zdania [...]

6 tyg. to myslę, ze nieco za krotko na taki podział, wobec tego mozmna zaproponowac plan normalny- na masę bo chyba to jest celem jesli dobrze pamietam- z tym, że sprobuj zastanowic sie jaki zakres powt. dziala najlepiej u ciebie na poszczególne grupy- z osobistego doświadczenia wiem, że istnieje pewien przedział i klasyczne 8 powt. nie zawsze [...]

To zrobisz podzial, taki jak ja robilam w te ostatnie dwa tygodnie tez w gigantseriach, tylko czyms bede musiala zastapic podciaganie. Czy twoj luby zna sie troche na silowym? Potrafilby ci pokazac power&clean?, jak nie to musze cwiczenia pozmieniac

Darek wtedy mowimy o splicie partia 2 razy/week i ja przy tej metodzie preferuje podzial push-pull zdr.-

Split - z angielskiego 'podział'. Niekoniecznie tak jak mowisz. W moim podpisie masz link, zajrzyj. Pozdro.

Możemy iść w podział jedno z buźką dla mnie, ale bez buźki drugie dla ogółu .

Masz drazek do podciagania sie? Jak tak, to bym ci jeszcze jeda superserie dodala do plecow i klatki Trening w superseriach, bedziesz miala podzial: plecy-klatka biceps-triceps nogi Do treningu plecow i klatki jako "laweczke" wykorzystuj pilke (jak masz laweczke to dobrze wtedy bedziesz mogla stabilniej ze sztanga robic), a tam gdzie [...]

[...] (Folacyna) Funkcje: Kwas foliowy, czyli Folacyna, uczestniczy w tworzeniu kwasów nukleinowych DNA i RNA, syntezie aminokwasów, puryn, pirymidyn, bierze udział w procesie podziału komórek, pełni ważną funkcję w procesie tworzenia czerwonych ciałek krwi (wraz z witaminą B12), bierze udział jako koenzym w przenoszeniu reszt jednowęglowych. [...]

piątek barki dzień po klacie i tricepsie kiepskie połączenie nóg nie ma podział kiepski daj każdą partię raz w tyg lub FBW i trenuj wszystkie partie pozdro