podział

pomysl o treningu z podziałem na góre/dół bo Twój podział to jakaś tragedia

Wielkie dzięki za profesjonalne podpowiedzi. Ułożyłem już sobie coś sam. Mam tylko pytanie: Czy dla osoby która już troche ćwiczy, następujący podział serii będzie odpowiedni? 1 seria 50% CD 2 seria 75% CD 3 seria 100% CD 4 seria 100% CD Czy robić tak tylko na większe partie czy na wszystkie? Jaki czas między seriami?

w organizmie dzieje sie to tak : gh + test + t3 = igf-1 , podzial wlokien miesniowych nastepuje dopiero po rozroscie wlokna do max rozmiaru , wtedy sie dzieli. jak mozna wrucic do puntu wyjscia skoro wlokna miesnia zostaly podzielone ? (pytanie retoryczne)

[...] 1. Vale tudo powstało po to by sprawdzać możliwości bez ograniczeń. Możliwości ludzkiego ciała, a nie butelki itp. Fajna walka. http://www.youtube.com/watch?v=D5YqURZk1zk A podział na rundy i duża liczba ograniczeń nie wynikała z niezadowolenia, tylko z tego żeby MMA było legalne i usportowione.\ no zaj**ista Puar ... koleś lepszy technicznie [...]

I ja się odnotowuję. Niestety wpadłeś w pułapkę gazetek typu Logo itd., które to prowadzą teraz nagonkę na stare, utarte schematy (np. podział na masę/redukcję etc.) aby za wszelką cenę "zdobyć na popularności" wśród młodzieży. Jeśli kilka generacji sportowców przed nami tak robiło, to fakt że kilku gołodupców-półgłówków z gazetek dla [...]

dokladnie! organizm ludzki-zwlaszcza mlody-ma zayebiste zdolnosci adaptacyjne. oczywiscie-jesli bedzie za ciezko...utniesz objetosc(liczbe serii albo lepiej-zastosujesz podzial gora/dol,grupujac odpowiednio cwiczenia i w ten sposob wydluzajac okres regeneracji) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-28 22:00:51

[...] a w dodatku monotonny ;)" to znaczy ? że co nie skutkował ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 2x125kg, Przysiad - 8x100kg (suwnica), WL - 6x80kg" z czego zaczynałeś więc ? SPLIT to podział , a podziałów jest wiele . to jedynie szkielet na podstawie którego budujemy program .

[...] zamiast klaty robisz przysiady;) Trening rozpisany pod wyciskanie, ale z tego co tam pisali była mowa o każdym z trzech podstawowych bojów, w tym schemacie chodzi przecież o podział ciężaru i ilość serii. Spróbuj. ćwiczysz pod jakieś zawody? Wiesz, jeśli czas Cię nie goni, spróbuj po prostu po kolei każdej z metod, w rok obskoczysz 6 z nich co [...]

[...] trzymana cały czas, ale wypisek do 1 września nie będzie, bo treningów nie ma, chyba wystartuję wtedy z nowym dziennikiem suplementacja i trening już rozpisany, do szamki dorzucę jeszcze z 200-300kcal, bo waga znów się zatrzymała zastanawiam się jeszcze czy podział partii dobrze rozłożyłem w tygodniu - w sobotę mam nogi, a w poniedziałek martwy

Podział na koszyki: Koszyk 1: Chelsea, Barcelona, Manchester United, Bayern Monachium, Real Madryt, Arsenal, FC Porto, AC Milan. Koszyk 2: Valencia, Benfica Lizbona, Szachtar Donieck, Zenit Sankt Petersburg, Schalke 04 Gelsenkirchen, Manchester City, SC Braga, Dynamo Kijów. Koszyk 3: Olympiakos Pireus, Ajax Amsterdam, Anderlecht Bruksela, Juventus [...]

Inser na pewno nie jest latwo trenowac i robic progres tak pracujac ale nie oznacza to,ze jest to niemozliwe. Bazujac na tych informacjach które mi podales odnośnie Twojego systemu pracy ułożyłem dla Ciebie cos takiego ( patrz nizej), split 4 razy w tygodniu powinien Ci w zupełności wystarczyc. Podzial grup mięśniowych dopasuj sobie wedlug swoich [...]

Moim skromnym zdaniem powinien być inny podział na koszyki. W pierwszym powinni być mistrzowie z najmocniejszych lig i wtedy uniknęlibyśmy sytuacji, że w jednej grupie mamy mistrza Anglii, Hiszpanii, Niemiec i Holandii co automatycznie zabiera szanse dwóm drużyną na dalszą grę w tych rozgrywkach.

[...] półsztangą na lewą rękę- robione zamkiem. Nagrałem wiosłowanie - takie wykonanie mi służy, ściągam do brzucha. Muszę pamiętać, co by nie zbliżać się z każdym ruchem do kąta 45st. Barki wyszły dobrze, taki podział może zostać. Na przedramiona uginanie z grubym drążkiem wyciągu nachwytem i uginanie nadgarstka z gryfami w tył, łącznie 5 serii.

w zupełności wystarczy podziął low i high carb ;-)

Marcin odpisałem Push/pull/leg w forumowym znaczeniu - co miałeś na myśli . Prosty SPLIT z sensownym podziałem gdzie na NOGI masz oddzielny dzień treningowy ;-) jedyny podział 3-dniowy który według mnie jest sensowny . co ja bym dał teraz żeby wracać sobie spocony z treningu .{{:-(

Dlatego że wchodzą w specjalizację dużo serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To [...]

Dlatego że wchodzą w specjalizację dużo serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To [...]

SPLIT to podział twój jest nie do przyjęcia nawet z 1 powodu NOGI i BARKI . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max tu chodzi o " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach .

"no chyba ze Tomasz masz inny pomysl niz split. " podałem ci sensowny podział , fajnie jak pogrzebiesz trochę i poczytasz.

Nie ma czegos takiego jak "złe geny" Moga one w mniejszym stopniu predysponowac Cie do rozwoju miesni ale jest to wplyw minimalny. Wszystko zalezy od Ciebie; bo w dzisiejszych czasach kazdy moze wygladac tak jak sobie wymarzy(mozesz nawet byc kulturysta jesli zechcesz) Jest to jednak kwestia wielu lat treningow, rezimu dietetycznego i dedykacji [...]