podsumowanie

eee, pewnie to tylko Twoje odczucia :p kiedy jakieś podsumowanie i fotki porównawcze?

[...] 5 miechów więc nie ma co dramatyzować;-) brakuje mi dużo do reszty chłopaków d) wątpię narazie w znaczne zwolnienie metabolizmu, chyba raczej wszystko jest w normie. podsumowanie ukaże czy znowu udało mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej [...]

PODSUMOWANIE - KWIECIEŃ 1. POMIARY http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/jxj7.png Wg mnie jest bardzo dobrze, obwody które powinny się zmniejszać, definitywnie maleją. 2. FOTO PODSUMOWANIE Przód: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/834/9vyi.png Prawy bok: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/mym7.png Lewy bok: [...]

1 Maj - 10km - 500 wieloskoków - 5x100m Podsumowanie kwietnia 190km Padaka :C

DZIEŃ 29 1. ODŻYWIANIE Jeszcze bez zmian, ale to już ostatnie dni. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/dz9n.png 2. TRENING Chyba przełom :) Dzisiaj DNT, ale oczywiście aeroby w terenie. Zmotywowany dzisiejszymi pochwałami :)) postanowiłem spróbować biegać, a co! :) No i chyba sukces. Około 25 minuty ciągłego truchtu :) Teren z górkami, [...]

[...] regularnie spać o 1 i jesz mniej wiecej o tych samych porach i cwiczysz to te godziny chyba sie po prostu "przesuwaja" Zaraz wypiski, ale mam pytanie do ,której dokładnie to podsumowanie ma być do soboty czyli do piątku 23;59 czy w sobote do 23;59? W wypiskach mógłby się ktoś nie doczytać.%-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-01 22:29:19

01.05.2014 Trening: 30 min na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/4i15.png Podsumowanie dnia: Nic mi się dzisiaj nie chciało, pogoda się zepsuła, zimno od morza nakvrwiało więc zrobiłem tylko 30 min aero na rowerku i opyeprzałem się cały dzień.

[...] wydaje się, że wystarczy przeżuć białko żeby trafiło do mięśni :-D Niedługo będą sobie wszywać filety z kuraka pod skórę :-D właśnie przypomniało mi się jak gadało 2 łebków ostatnio na siłce i porównywali które źródła białka są najlepsze, podsumowanie było takie że kura jest najlepsza bo 92% białka z kury idzie bezpośrednio do mięśni %-)

[...] czas trwania dojazdu, treningu, cardio i prysznica po treningu, posiłek przypadnie mi na około 17-17:30. Wtedy też od razu jadę do kolegi i naprawdę wątpię bym miał tam czas robić wypiskę. Jutro zrobię jedną wielką z dwóch dni + mini podsumowanie projektu (chyba, że wrócę wcześniej niż myślę). Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-05-02 11:50:43

PODSUMOWANIE 24 DNI REDUCKJI W KONKURSIE TRENER + PODOPIECZNY Daje dziś podsumowanie, jakość fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na [...]

k***a zapomniałem gęby zamazać na 2 fotkach ale już ch** nie chce mi się nic zmieniać.\-) Prosił bym moda może o dopiske ,że pierwsze podsumowanie 15 strona tak żeby wszyscy widzieli :-)) A i fotka bicepsy tyłem z wczoraj bo dziś zapomniałem zrobić :-| Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-02 14:58:50

Mini podsumowanie Waga 97kg teraz 92kg Biceps 40,7cm bez zmian Pas 94cm teraz 88,5cm Udo 67cm teraz 66,3cm Klatka 115cm teraz 114,6cm Łydka 45 bez zmian Fotka na początku testu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af4b76a9a3144ba843bcfec93122f7c.jpg Fotki aktualnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d5cd5da31844d9a0e272f18d11e11e.jpg [...]

dzis 27 dzien, treningu nie bylo. wczoraj rovilem bary i bicka, roznicy nie zanotowalem. Zrobie male podsumowanie tych prawie 4 tyg z tym ze nie znam wszystkich wynikow reszte podam jutro. waga ok.98-97\94,1 biceps L40-P39,5\L39,5-P~39 wl 90kg\95kg barki 70kg\4 reps hantle po 34kg dodaje tez moje niecwiczone nogi, wydaje mi sie ze jak to u [...]

IneTheEnd jest na majówce u rodziny %-) wraca jutro więc wrzucimy podsumowanie po 2 tygodniach współpracy :-) Zmieniony przez - veever w dniu 2014-05-02 22:54:19

02.05.2014 Trening: FBW C 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x10 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3. Wiosłowanie nachwytem -40 kg 10 -60 kg x8 -70 kg x8 -75 kg x6 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -32 kg [...]

[...] trening 2x dzień). Z mojej strony możecie liczyć na mega dokładne rozpiski z tabelkami i cudami, z regularnymi wpisami startuję od niedzieli. Na początek wrzucę małe podsumowanie już trwającej 3 tygodniowej redu. Tutaj taka mała ściągawka ile możemy spalić tłuszczu. http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps77d8a050.jpg No [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ff8ef4e6b148d2b5e09398887c51be.png Podsumowanie cyklu 2 Bylo smacznie,zaskakujaco nie czulam glodu, troszeczke brakowalo mi pieczywa, radosnie upieklam wczoraj chleb z ziarenkami myslac juz jak to bede go wcinac po zakonczeniu cyklu a potem uswiadomilam sobie,ze od teraz bezglutenowo:-(.Koktajl byl wspanialy i w miare [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 2 Lubię takie nowości dietetyczne ,podobało mi się to ,nic mi nie przeszkadzało, uwielbiam ryby i warzywa. Czuję się chudsza %-) choć jestem aktualnie trochę napuchnięta w brzuchu, więc trudno powiedzieć czy pomiary to odzwierciedlą :-( Coś mi sie chyba z hormonami pochrzaniło:-| Ale ogólnie czuję się bardzo dobrze . [...]

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

%-) ja się nauczyłam obrabiać zdjęcia ,będzie jak znalazł na podsumowanie konkursu ,tutaj się rozmyje, tutaj doda napis i będzie git %-) @-||-)